上一次面談結(jié)束后，蛤蟆一直在琢磨自己的憤怒情緒。

而他發(fā)現(xiàn)自己的憤怒是和內(nèi)疚連在一起的，憤怒的人也往往不擅長傾聽。

在上一次面談中，蛤蟆因為對童年和憤怒有了一定的探知，他的情緒在很大程度上有了改善，情緒溫度計來到了5、6的位置，這與第一次時的1和2時有了很大的改變。

他明白了改變自己的行為去應付嚴苛的父母，這叫順從行為，它包含同意、取悅、道歉和依賴。這些行為是用來抵御父母的憤怒和攻擊的。

這次他還想為面談設定主題，這在一定程度上表明了：他想要開始自己做主了。

如果不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變。

這一次他想更加深入地分析他的“憤怒”。

“我們?yōu)槭裁磿鷼饽兀俊备蝮∠壬搿?/b>

想象一下，你被兩個仁慈的獨裁者給俘虜了，他們完全掌控了你，同時又對你倍加關(guān)心照顧。

這樣仁慈的獨裁者就是你的父母，你完全依賴他們，怎么能對他們生氣呢？何況你還愛著他們。

這就像是兩難的處境一樣。

當自己的憤怒遇到了父母的絕對權(quán)力，你會學習不帶攻擊性地發(fā)火。

而不帶攻擊性的憤怒還是憤怒，只不過是被壓抑了，這是需要探索的方向。

蒼鷺用煤氣罐作比喻，想像它開始發(fā)燙，壓力越來越大，有爆炸的危險，那怎樣迅速減壓？

很明顯就是要打開閥門，讓氣體以最大強度噴射出來。

這些氣體好比憤怒，他們瞄準一個目標釋放出來，然后再恢復常態(tài)。

那么怎樣的釋放方式才能不造成傷害，且有利于人際關(guān)系呢？

這就是不帶攻擊性地發(fā)火。

即采用緩和的方式來釋放憤怒，慢慢打開閥門來減壓，讓別人幾乎覺察不到，這樣就不會讓任何人不安。

憤怒的表達方式就像釋放煤氣一樣，有快有慢，快的氣體釋放得猛，攻擊性強。慢的時間持續(xù)得久，顯然攻擊力就較小。

比如小朋友的撒潑就是快的，而成年人的生悶氣就相對安靜些。

而因為每個人都必須適應各自的童年情形，所以就產(chǎn)生了各種行為模式，關(guān)聯(lián)著的各種情感和情緒就會變得繁多復雜。

從強到弱可以大致有以下的表達叛逆：撒潑，慪氣，任性，郁悶，拖延，厭煩，退縮等。

這些行為都是從童年發(fā)展而來的防御機制，用來保護我們免于受到傷害。

憤怒本身并沒有錯，錯的是釋放憤怒的方式所帶來的結(jié)果。

當一個成年人用兒童的方式來表現(xiàn)憤怒時，必然會產(chǎn)生負面的后果，比如被人嘲笑，也很尷尬，而更深一層的意思是，這人很失敗，會產(chǎn)生羞恥感。

這又會導致另一層面的憤怒，如此循環(huán)，憤怒沒有釋放反而升級，而人則在其中不斷糾纏。沒有一個憤怒的人士會被認為是成功的。

由此可見，懂得控制和釋放憤怒是一個人成長甚至是成功的重要條件。