A1：培養(yǎng)高自制力有3個(gè)要求：苦差事，每一天完成，有益處。回想同時(shí)滿足這三個(gè)要求就是體育鍛煉了，原來(lái)沒有堅(jiān)持下來(lái)原因有吃不了苦，做不到每一天完成。

A2：為了培養(yǎng)高度的自制力，在接下來(lái)的幾個(gè)月內(nèi)，我會(huì)選每天早上和晚上鍛煉身體。辛苦想逃避時(shí)，就提醒自己，現(xiàn)在不好好鍛煉身體，年紀(jì)大了就會(huì)一身病，晚年也會(huì)很凄慘。每天定鬧鐘提醒自己到時(shí)間鍛煉了。