《反脆弱》第一周小結

一、先苦后甜的自律人生

1.自律是解決人生問題的主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。通過自律，在面對壓力和混亂時，我們才會變得堅定不移，并能從痛苦中獲取智慧，提升反脆弱性。

2.什么是自律？自律就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題，也就是我們說的【反脆弱性】。自律的基本原則之一，就是：延遲滿足。簡單講，就是不貪圖暫時的安逸，先苦后甜，重新設置人生快樂與痛苦的次序。

3.如何延遲滿足？首先，直面問題并感受痛苦；其次，解決問題并享受更大的歡樂。在充滿黑天鵝事件的人生中，這也許是唯一可行的生活方式了。在生活中，運用這種方式的例子非常多，例如：

? ? 01.工作中，要克服拖延的毛病，就應該每天要先完成重要而棘手的任務；

? ? 02.家庭教育中，要培養(yǎng)孩子品質行為，就應該養(yǎng)成禮讓他人、先作業(yè)再玩樂的習慣。

二、反脆弱與定投的關系

反脆弱與定投的價值觀一脈相承，踐行定投價值觀，就走在了反脆弱的道路上

1.反脆弱性，是在遇到?jīng)_擊受創(chuàng)傷后，不僅能應對傷害，更能激發(fā)出更強的成長力量，不浪費任何一次危機。

2.定投價值觀，是在漫長的熊市中，積攢資本和場外賺錢能力，當牛市到來時獲得超額收益，不浪費熊市中的每一天蟄伏。

三、生活中的反脆弱踐行

1.用正確的方式、讀正確的書，走入長期的正確軌道。

01.人的大腦是【關系型數(shù)據(jù)庫】，對新知識理解都依賴于已有的常識隱喻。一本正確的書，能夠完整表達寫作者的思想體系、通過厘清各論點、論據(jù)間相互作用關系，構建出寫作者想表達的知識框架。閱讀書籍，是一種深長而緩慢的習慣，如同定投一般，旨在獲得深刻而持久的力量。

02.碎片化的信息由于缺乏「觸點」，難以和已有常識連接，即便有連接也因為缺乏足夠的論據(jù)支撐，往往較為片面和膚淺。同時，碎片化閱讀的習慣，使得人們很難長時間專注，更愿意享受即時快感，在豐富中變得越發(fā)貧乏。

2.提高孩子的反脆弱能力，獲得家庭的持久幸福感。

01.父母要避免成為【脆弱推手】。孩子的成長，是以父母逐漸失去安全感為代價的。父母應該時刻警醒，孩子無論是面對學習、實踐、還是人際交往，都應該處于真實挑戰(zhàn)的環(huán)境中，避免因為父母的過度保護，而缺失了孩子在各成長階段應該直面的恐懼、壓力與挑戰(zhàn)的機會。陪伴孩子成長，就是與她們一道面對問題、解決問題。

02.父母要躬身入局，成為反脆弱性的踐行者。想讓孩子養(yǎng)成每天跑步的習慣，最好的方式不是請教練、每天督促。而是家長自己，先成為一個日跑踐行者，在過程中觀察配速、體能、多巴胺分泌、情緒、壓力等影響因素，與孩子一起分享和研究提升技巧的心得，邀請孩子一起參加比賽，成為踐行共同體。最終在收獲健康與自律的同時，將踐行過程中過度反應釋放的多余能量，創(chuàng)新成為親密家庭關系的紐帶，讓幸福感更持久而旺盛。