《幫孩子擺脫焦慮》第二章 判斷孩子是否有焦慮問題

1、孩子的焦慮是不健康的嗎？

書上有一個做評估的練習，這里就不贅述了。

在上一個章節(jié)，我們講到一定的焦慮都是正常的，你需要關(guān)注的重點是確定孩子的行為是否以被認定是有問題的，你觀察到的這些行為是否被孩子造成了很大的痛苦，這些行為是否已經(jīng)對孩子愉快地參加各項社交活動造成了困擾。

這本書中的所有建議都是為了讓孩子成為一個精神上更堅強、更靈活，抗挫折能力更強的人。

2、認知行為療法

大多數(shù)心理健康專家所建議的治療方法，以及美國國家心理健康研究所和其他學(xué)術(shù)組織（如美國焦慮癥和抑郁癥協(xié)會和國際強迫癥基金會）所認可的方法，是認知行為療法（CBT）。

3、認知行為療法概述

認知行為療法起源于20世紀70年代，是行為療法和認知療法的結(jié)合。

認知行為療法的基本原則是，如果我們能學(xué)會改變非正常思維和使負面情緒強化的行為，我們的不良感覺就會得到改善。

認知行為療法是研究最深入的心理療法之一，它最大的優(yōu)勢就是它是基于大量的實驗證據(jù)得出的方法。

大量的科學(xué)對照研究證明了認知行為療法的有效性。

4、暴露療法

讓孩子逐步、反復(fù)地暴露在能夠觸發(fā)恐懼和焦慮的情境下是有效治療焦慮癥的認知行為療法的核心內(nèi)容。

暴露的主要目的是學(xué)習新的事物，讓孩子學(xué)習克服自己的缺陷，即無法認識到自己的恐懼是不真實的。

研究結(jié)果反復(fù)證明，焦慮癥患者過度活躍的大腦區(qū)域，比如杏仁核，在經(jīng)過暴露療法后其活躍度會顯著降低。事實上，暴露療法對大腦進行了重塑—大腦不僅在治療過程中表現(xiàn)出了不同的反應(yīng)，而且未來在相似情境下，它也會重新連接到不同的反應(yīng)。

5、學(xué)會終身管理焦慮

我們通過研究認知行為療法和暴露療法背后的一些科學(xué)基礎(chǔ)開始整個治療過程，這對于父母和孩子來說都是重要的一課。