引言：“天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物

為什么有些人對他們所做的事情如此擅長，擅長到令人不可思議的地步？不論你觀察哪個行業(yè)或領(lǐng)域，從競技體育、音樂表演，到科學(xué)界、醫(yī)學(xué)界和商業(yè)界，似乎總有幾個非同凡響的人，讓我們對他們能做的事情以及杰出的程度感到炫目。當(dāng)我們遇到一個如此非同凡響的人時，往往自然而然地認(rèn)為，這個人生來就比別人優(yōu)秀。我們經(jīng)常說，“他真的很有天賦”，或者“她是真正的天才”。

但現(xiàn)實的確如此嗎？作者暗中觀察他們、采訪他們，而且測試他們。探索了很多杰出人物的心理狀態(tài)、生理機(jī)能以及神經(jīng)解剖學(xué)部分。他得出結(jié)論這些人的確有著卓越的天才，它們深藏于他們的能力之中。但是，他們的天才，并非人們通常假定的那種，而且，甚至比我們想象的還要強(qiáng)大。最重要的是，這是一種我們每個人都與生俱來的才能，通過適當(dāng)?shù)姆椒?，我們也一樣可以充分利用?/p>

莫扎特?fù)碛型昝酪舾?，作者從觀察中得出，獲得了這種“天才”的人們，也在他們孩提時代的早期接受過某種音樂訓(xùn)練。大腦（甚至是成年人的大腦）比我們想象的具有更強(qiáng)的適應(yīng)能力，這使得我們可以在很大程度上控制大腦能做的事情。特別是，大腦采用以各種方法“重新布線”的方式，對適當(dāng)?shù)挠|發(fā)因子做出響應(yīng)。神經(jīng)元之間構(gòu)成了新的連接，同時，現(xiàn)有的連接要么得到強(qiáng)化，要么被弱化，在大腦的某些部分之中，甚至還可能生長新的神經(jīng)元。迄今為止，我們尚不能辨別那些回路都是些什么回路，也不能說它們看起來是什么樣子，或者它們到底在做些什么，但我們知道，它們一定在那里，而且知道，它們是訓(xùn)練的產(chǎn)物，并不是某些天生的基因。

在完美音高的案例中，當(dāng)孩子過了6歲以后，大腦的必要的適應(yīng)能力就會消失，因此，如果完美音高必備的重新布線還沒有出現(xiàn)的話，那么，它將永遠(yuǎn)消失。年輕人的大腦和身體的適應(yīng)能力比成年人更強(qiáng)，因此，有些能力只能在6歲、12歲或18歲之前培養(yǎng)，或者在這些年齡之前更容易培養(yǎng)。盡管如此，在我們整個成年時期，身體和大腦依然都保留著極大的適應(yīng)能力，這種適應(yīng)能力，使得成年人甚至老年人也可能通過正確的訓(xùn)練，培養(yǎng)各種新的能力。

第1章有目的的練習(xí)

“刻意練習(xí)”。這是我們知道的最有效和最強(qiáng)大的練習(xí)形式，而且，對刻意練習(xí)原則的運用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計訓(xùn)練方法的最佳方式。

一般而言，一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步。甚至說，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。

有目的的練習(xí)VS天真的練習(xí)

所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。

有目的的練習(xí)的四個特點

1.有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)

2.有目的的練習(xí)是專注的

3.有目的的練習(xí)包含反饋

4.有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)

走出舒適區(qū)，意味著要試著做一些你以前沒做過的事情。有時候，你也許發(fā)現(xiàn)，做一些沒做過的事情，相對較為容易，然后你會繼續(xù)逼迫自己。但有時候，你偶然碰到了那些讓你感到很難做好的事情，似乎你永遠(yuǎn)也做不了。想辦法去逾越這些障礙，是通向有目的的練習(xí)的隱藏鑰匙。

試著做不同的事情，而非更難的事情

并非達(dá)到極限，而是動機(jī)不足

簡單地總結(jié)有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法。哦，還要想辦法保持你的動機(jī)。

有目的的練習(xí)還不夠，盡管我們通過專注的訓(xùn)練和走出舒適區(qū)，一般能在某種程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部?？炭嗯€不夠。逼迫自己超越極限，也不夠。人們通常忽略了訓(xùn)練與練習(xí)中的其他一些同等重要的方面。學(xué)術(shù)界對一種特定的練習(xí)與訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究，該方法已被證明是提高人們在各個行業(yè)或領(lǐng)域中的能力的最強(qiáng)大和最有效的方式。這種方法就是“刻意練習(xí)”。

第2章大腦的適應(yīng)能力

大腦就像肌肉，越練越大，大腦擁有無限的適應(yīng)能力。

科學(xué)界一般認(rèn)為，一旦某個人已成年，他的大腦“布線”就已經(jīng)相當(dāng)固定了。沒錯，我們每個人都明白，在你學(xué)習(xí)一些新知識時，大腦的某些部位一定會有一些調(diào)整，科學(xué)家們認(rèn)為，這些調(diào)整只不過是強(qiáng)化了某些神經(jīng)連接，弱化了另一些神經(jīng)連接，因為大腦的整個結(jié)構(gòu)及其各種各樣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)仍然是固定的。個人在能力上的差別，主要由大腦“布線”的不同而導(dǎo)致，它是由遺傳基因決定的，而學(xué)習(xí)，只不過是發(fā)揮某人遺傳潛能的一種方式而已。

一個常用的隱喻是把我們的大腦描述成電腦：學(xué)習(xí)就像載入數(shù)據(jù)或安裝新的軟件，使你可以做一些以前做不到的事情，但你的最終效果總是受到一些因素的限制，比如隨機(jī)存取存儲器（RAM）中的數(shù)據(jù)數(shù)量，以及中央處理器（CPU）的能力，等等。

練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)

經(jīng)常性的訓(xùn)練會使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變。大腦通過自身重新布線的方式來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)，增強(qiáng)其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力。

三個細(xì)節(jié)：

第一，訓(xùn)練對大腦的影響。年輕人的大腦，即兒童和青少年的大腦，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力，因此，年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大。

第二，通過超長時間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出一些代價。

第三，由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持。如果停止訓(xùn)練，它們便開始消失。

潛能可以被構(gòu)筑

選擇總是存在。如果你希望變得更擅長某件事情，你就可以做到。