我是誰(shuí)？——尋找真我的5步實(shí)用指南

“我的感受、想法和角色就是我的真我嗎？”這個(gè)問題是我們從小我走向真我的旅程的起點(diǎn)。

第一步：

停下來觀察（意識(shí)到小我）

我今天感受到了誰(shuí)的感受、話語(yǔ)和反應(yīng)？

你是否在自我形象、角色、判斷和比較中戴著面具，掩蓋了真實(shí)的自己？

練習(xí)：當(dāng)你的情緒或想法出現(xiàn)時(shí)，問問自己：“這真的是我嗎？”

步驟 2：

感受并承認(rèn)（接納人性）

不要為你的內(nèi)在孩童、情緒、創(chuàng)傷和弱點(diǎn)感到羞恥。

它們也是“你的一部分”。

練習(xí)用溫暖的目光看待自己的情緒，而不是壓抑它們。

練習(xí)：說：“我現(xiàn)在感受到的情緒是。沒關(guān)系，我會(huì)陪著你?！?/p>

第三步：

活在當(dāng)下（存在感）

傾聽此刻的呼吸，而不是過去的遺憾或未來的焦慮。

“我存在?！边@就是平靜。

練習(xí)：閉上眼睛，每天三次感受呼吸一分鐘。留在這里，活在當(dāng)下。

第四步：

問一個(gè)問題——“我是誰(shuí)？”（自我修復(fù)）

在這個(gè)寂靜的空間里，思想和情緒都消失了。

一直存在的是“我”。

我不是一種形式或角色，而是存在本身。

練習(xí)：在一個(gè)安靜的地方，在心里慢慢問自己三次：“我是誰(shuí)？”

第五步：

過與自己相連的生活

即使你日復(fù)一日地被情緒的浪潮所左右，但內(nèi)心深處總有一個(gè)不變的“你”。

冥想、寫感恩日記、與自然交流以及真誠(chéng)的對(duì)話將幫助你與自我建立聯(lián)系。

練習(xí)：寫下今天你最真誠(chéng)地表達(dá)自己的時(shí)刻。

結(jié)束語(yǔ)：

我目前停留在哪個(gè)層面？（自我、人性、存在、自我）

今天讓我成為最真實(shí)的自己的時(shí)刻是什么時(shí)候？

當(dāng)我展現(xiàn)真實(shí)的自我時(shí)，我會(huì)有什么樣的言語(yǔ)、態(tài)度和能量？

“我本身就是存在。超越此刻的感受，我的本質(zhì)就在那里?！?/p>

我希望你能記住真實(shí)的自我，并以此為本質(zhì)生活。