2023年2月13日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天是開學(xué)的第一天。當(dāng)我跟級(jí)長(zhǎng)確定課后服務(wù)時(shí)間變動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心非常的喜悅。我的需求是減少一天的課后服務(wù)時(shí)間，和把周二的課后服務(wù)調(diào)換到周四我值班的時(shí)間。因?yàn)楹ε侣闊┘?jí)長(zhǎng)一直沒有主動(dòng)提出自己的想法，可是我今天一級(jí)長(zhǎng)說出我的需求，她立馬就答應(yīng)了，而且迅速把課后服務(wù)的安排表發(fā)出來了。我心里非常的開心，但凡我晚一點(diǎn)提出要求，在公示之后就非常難改了，幸好我及時(shí)說了。因?yàn)檎n后服務(wù)和值班，我一周有三天都是將近八點(diǎn)才能到家，現(xiàn)在調(diào)整之后，只剩一天晚歸了，突然感覺自己爭(zhēng)取了兩天的自由時(shí)間，爭(zhēng)取到更為輕松的工作狀態(tài)。為自己的勇敢點(diǎn)贊，也非常感謝級(jí)長(zhǎng)的幫助。能量值加10。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
覺得耗能的還是調(diào)課的事情。因?yàn)槲抑芪逑挛缬袝r(shí)會(huì)給中隊(duì)輔導(dǎo)員培訓(xùn)，因此想把周五下午的課調(diào)開，也屬于工作上的事情，但是不想讓教務(wù)處直接調(diào)課，而是想親自跟科任老師溝通，一個(gè)是因?yàn)闀?huì)有課的沖突，一個(gè)是因?yàn)榇蠹叶疾惶敢馍现芪逑挛绲恼n，因此太糾結(jié)了，糾結(jié)、思考和溝通都非常耗能。今天跟一位科任老師溝通，因?yàn)檎n的沖突沒有辦法調(diào)開。還剩三個(gè)方案，一個(gè)是明天繼續(xù)溝通，希望有好的結(jié)果；第二個(gè)是溝通無果，只能接受；第三個(gè)是溝通無果，由教務(wù)處出面，但是第三個(gè)覺得不太好，應(yīng)該不會(huì)選擇。能量值減5。
2023年2月14日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
中午聽小穎《愛的五種能力》的讀書會(huì)，她的聲音很溫柔，我很喜歡她輕柔如水的語(yǔ)氣，感覺很治愈，也學(xué)習(xí)到了愛的五種能力，并且很快完成了復(fù)盤，是一次愉快的體驗(yàn)。能量值+6。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天情人節(jié)，自己一個(gè)人去了醫(yī)院，眼睛很疼，一整天都很不舒服，做事效率很低。能量值-5。
2023年2月15日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天我花了一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間集中完成了部門工作，感覺效率很高，心情很好，也很有成就感。以前總是覺得部門工作很繁瑣，很浪費(fèi)時(shí)間，可是調(diào)整心態(tài)之后，開始學(xué)會(huì)喜歡和投入工作中了。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
要開車出發(fā)去辦事時(shí)，發(fā)現(xiàn)車被堵住了，打了很多電話都沒有接，等了二十分鐘才接通，下來挪車。擔(dān)心時(shí)間和等待的焦急有點(diǎn)耗能，能量-3。
2023年2月16日? 燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
在開會(huì)的時(shí)候，受到辦公室的邀請(qǐng)，幫忙收發(fā)問卷，非常多，也耽誤了課后服務(wù)也耽誤了很長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)小時(shí)十分鐘，但是我覺得能和其他部門通力合作是一件很開心的事情，我喜歡團(tuán)結(jié)合作的氛圍，也能參與到其他部門的工作，無論多小多瑣碎，也覺得挺好的。能量+6。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天監(jiān)考了一天，一共四個(gè)小時(shí)。什么都做不了，安靜感覺時(shí)間的流逝。感覺四個(gè)小時(shí)白白浪費(fèi)了，有點(diǎn)心疼。能量-3。
2023年2月17日? 燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
因?yàn)樽约合胍x博，所以今天約了一個(gè)博士，這是勇敢地了解讀博的相關(guān)信息，越來越明確自己需要做什么。對(duì)于考博的信心也越來越強(qiáng)。能量值+10。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
中午沒有睡夠，只睡了半個(gè)小時(shí)，還沒睡著，有點(diǎn)暈沉沉的，覺得有點(diǎn)疲憊。能量值-3
2023年2月18日? 燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
改卷的時(shí)候是看著完成的進(jìn)度逐漸完成，還是很有滿足感的，覺得還是完成了一件正經(jīng)事。能量值+6。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
和阿哲鬧變扭了，已經(jīng)超過一天沒有說話了，兩個(gè)人面對(duì)面也無話可說，我也不想說話，心里也沒想清楚真正是什么事情讓我心里不舒服了。晚上聚會(huì)也沒有立即回家，出來足浴放空一下。能量值-6。
2022年2月19日? 燕然然（一周總結(jié)）
1、經(jīng)過第一周的覺察，我對(duì)自己有了新的3點(diǎn)覺察：
（1）高峰時(shí)刻和自我耗能往往是同一個(gè)性質(zhì)的事情，比如溝通，比如人際關(guān)系，但是因?yàn)閷?duì)象不同，結(jié)果不同，對(duì)自己影響截然不同。
（2）發(fā)現(xiàn)比較耗能的地方都是因?yàn)樽约旱募m結(jié)，想太多，都是情緒牽絆比較多。
（3）發(fā)現(xiàn)自己情緒不好的最大原因是，自己想要的東西得不到。小到想吃的沒吃到，大到期待沒有得到滿足。
2、結(jié)合自己的目標(biāo)和覺察，我打算下周做出的1~3個(gè)行動(dòng)是（要具體落地可執(zhí)行的喲?。?/p>
（1）察覺到自己的情緒，管理好自己的情緒，找到能夠緩解情緒的方式。
（2）專注于高峰時(shí)刻，找到自己高效完成工作的方式、發(fā)現(xiàn)有成就感的事情，不斷增強(qiáng)自己的自信心？
（3）放下負(fù)面想法，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，積極主動(dòng)迎接生活。
2023年2月19日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
當(dāng)我在我的行程記錄本上，記錄下我一天需要做的事情，然后對(duì)標(biāo)事情，安排在不同的時(shí)段里，當(dāng)看著日程表里的任務(wù)一項(xiàng)一項(xiàng)完成的時(shí)候，心里很有滿足感。能量+7。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
跟老媽打電話的時(shí)候總是比較耗能，因?yàn)槔蠇尶偸钦f一下負(fù)面的信息，我總是很容易為此生氣。我跟老媽說你不要總是跟我說這些別人不好的話，然后就告訴我，我只是告訴你聽，讓你知道，提醒你。我說以后都不要跟我說，因?yàn)槲易霾坏街皇锹犅牰眩切枰覟槟愠鲱^，你就告訴我，如果不需要就不用告訴我了，我會(huì)非常生氣，而且也請(qǐng)你放下那些負(fù)面的東西，多關(guān)注好的事情，留下美好的回憶。我總是成為老媽情緒的宣泄桶，她所有不好的情緒和想法都要傳遞給我，但是我接不住也緩解不了，因此我發(fā)現(xiàn)她一旦要傳達(dá)負(fù)面情緒的時(shí)候，我就要趕快制止她。能量-8。
2023年2月20日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
? ? ? 校務(wù)會(huì)后面就是部門會(huì)議，因?yàn)槲议_始習(xí)慣開會(huì)前列出需要解決的事情，因此會(huì)議的效率就比較高。除此之外，也明確工作的分工，大家互相配合，這種節(jié)奏感還是蠻喜歡的?，F(xiàn)在的部門工作需要跟其他部門合作，在各項(xiàng)溝通的時(shí)候，大家的態(tài)度都是非常積極的，各部門一起努力做同一件事，也是感覺非常好的。能量+8。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
上午校務(wù)會(huì)加部門會(huì)議，下午又有近期重點(diǎn)工作講評(píng)部署視頻會(huì)議。一天三個(gè)會(huì)，擠壓了其他工作的時(shí)間，導(dǎo)致有些工作沒有辦法及時(shí)完成。能量-6。
2023年2月21日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
? ? ? 當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)安排的學(xué)習(xí)培訓(xùn)和我要外出做報(bào)告的時(shí)間發(fā)生沖突后，心里非常的糾結(jié)和難受。今天跟天舒姐，真實(shí)表達(dá)了我的想法，告訴她我的為難之處和我心里不舒服的地方。她非常的理解我的處境，以及面對(duì)的環(huán)境，因此她知道我的選擇是別無選擇。她告訴我，一個(gè)是集體，一個(gè)是個(gè)人，當(dāng)集體和個(gè)人發(fā)生沖突的時(shí)候，往往是需要選擇集體。天舒姐還鼓勵(lì)我積極的溝通，去解決問題。在我積極的溝通下，時(shí)間沖突的問題也得到了很好的解決。我首先感謝自己，能夠把自己真實(shí)的想法和情緒表達(dá)出來，其次感謝天舒姐的理解，最后感謝在背后理解和鼓勵(lì)我的弟弟和幫忙協(xié)調(diào)的茹茹。能量+10。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
最讓我感覺到焦慮的是我明天讀書會(huì)的課件還沒有做好。因?yàn)閷I(yè)程度比較高，要思考要理解要梳理，所以有些費(fèi)腦。能量-6。
2023年2月22日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
準(zhǔn)備讀書會(huì)的時(shí)候感覺很高能，有直面的勇氣，《大概念教學(xué)》這本書真的太難了，我已經(jīng)好久沒有遇到我需要反復(fù)思考的書籍了，甚至需要讀出來才能加深理解。讀書會(huì)更是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)槲腋緵]有把書看完，幾乎是邊讀邊做的課件，讀書會(huì)三點(diǎn)開始。我一點(diǎn)鐘才匆匆做完課件，開始梳理課件，在我分享前一分鐘才梳理完。但是我依然調(diào)整心態(tài)，勇敢面對(duì)，幸好一切順利。我喜歡我面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，我喜歡自己努力到最后一刻，我喜歡自己越來越好。能量+12。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
開會(huì)，從周一開始，每天都有會(huì)，算了一下，周一到周五都有會(huì)，有一種不是在開會(huì)，就是在開會(huì)的路上。能量-3
2023年2月23日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
? ? 今天最感覺到愉悅的是和晶晶專屬的讀書會(huì)，只有我們兩個(gè)人，能夠靜下心來去讀書，分享自己的體會(huì)。而今天的讀書，最特別的在于后面的部分，當(dāng)我們?cè)诜窒砀惺艿倪^程中，我真誠(chéng)的表達(dá)了我對(duì)于別人評(píng)判的真實(shí)感受。晶晶告訴我，當(dāng)一個(gè)人對(duì)你有所要求，想對(duì)你有所幫助的時(shí)候，往往也是他沒有安全感的時(shí)候，他需要通過幫助你來提升它的價(jià)值感。很多時(shí)候，我們真誠(chéng)的去表達(dá)就會(huì)收獲更多真心。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
監(jiān)考花費(fèi)了5個(gè)小時(shí)10分鐘；值班花費(fèi)了1小時(shí)20分鐘，如果按照8小時(shí)工作時(shí)間，那么8小時(shí)我用了6個(gè)小時(shí)30分鐘，來完全放空我自己。只有一個(gè)半小時(shí)是用于工作的。能量-4
2023年2月24日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
因?yàn)橹澜裉斓墓ぷ鞣浅６?，一列清單?2項(xiàng)，根據(jù)我自己的時(shí)間的顆粒度，去安排自己的工作，一項(xiàng)項(xiàng)完成，一個(gè)個(gè)打?qū)?，很有成就感。能?6。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
覺沒睡夠，晚上熬夜，中午也沒有睡夠，就感覺有點(diǎn)頭疼，不舒服。能量-4
2023年2月25日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
媽媽生日，陪了爸媽一天，跟他們聊天的時(shí)候很開心，我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在可以安心地在家待著了。晚上現(xiàn)在十一點(diǎn)陪著閨蜜約會(huì)，好吃好喝，也挺開心的。原來快樂很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的陪伴，很安心。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
年刊沒有做好，讓師傅操心了，發(fā)現(xiàn)她很疲憊，身體很不舒服了，希望她可以好好地休息。能量-4
2023年2月26日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天覺得非常投入的事情，就是花了6個(gè)小時(shí)把年刊在黃政制作的基礎(chǔ)上把它完善。其實(shí)把年刊按照自己喜歡的樣子去整理和排版，也是一件蠻有成就感的事情，除了比較費(fèi)眼睛和費(fèi)時(shí)間之外，其他感覺都是比較好的因?yàn)樽罱劬Τ龅膯栴}比較多，每天眼睛都很不舒服，甚至?xí)刑弁锤?，異物感，也做了眼部護(hù)理，沒有得到很好的改善，所以唯一的方法就是少看電子產(chǎn)品，但是有時(shí)候?yàn)榱斯ぷ饕膊坏貌蝗ミ@么做，也坦然接受吧。能量+8
還有一件覺得比較開心的事情就是今天跟我的姐姐們聚會(huì)，然后帶著小語(yǔ)一起出去跟他們玩，走在十里春風(fēng)的時(shí)候，我覺得我是放松的愉悅的，也是蠻喜歡的這種簡(jiǎn)單的聚會(huì)。姐姐們的素質(zhì)們都非常之高，一直沒有談?wù)撐以谝獾膯栴}。小朋友們都玩的很好，相處的很愉快，到處都是他們的笑聲，在大自然的環(huán)境之下感覺心情好。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天比較耗能的事情，可能就是在享受家庭聚會(huì)的時(shí)候，還惦記著年刊還沒有做完這件事情，晚飯也吃得匆匆隨便扒拉兩口就結(jié)束了，導(dǎo)致到了晚上就很餓。能量-5
2023年2月27日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
感覺能量比較高的，可能是給學(xué)生開會(huì)的時(shí)候，用20分鐘左右的時(shí)間，簡(jiǎn)短的把會(huì)議重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，并且聆聽了學(xué)生的意見，并給了積極的回應(yīng)。發(fā)現(xiàn)學(xué)生聽的時(shí)候也十分認(rèn)真，能明顯的發(fā)覺他們的改變。最后跟各個(gè)年級(jí)反饋了會(huì)議的出勤情況，再次強(qiáng)調(diào)了會(huì)議的重要性。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天覺得比較耗能的事情就是因?yàn)榻裉扉_了三個(gè)會(huì)，再加上課程比較多，導(dǎo)致作業(yè)沒有按時(shí)批改完成，還積了比較多的作業(yè)，明天開始要外出學(xué)習(xí)5天，不管是調(diào)課、作業(yè)以及部門工作還是不能完全放下。能量-5
2023年2月28日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天為了外出學(xué)習(xí)，主動(dòng)尋求幫助。因?yàn)樽约赫{(diào)不動(dòng)的課，主動(dòng)尋找教務(wù)處的幫助，在張老師的幫助下，我很快的把課調(diào)好了。第二個(gè)是部門工作，我主動(dòng)尋求學(xué)生的幫助，讓他們快速的幫我整理出手冊(cè)的份數(shù)，并送到各個(gè)級(jí)長(zhǎng)那里，并及時(shí)做好了溝通的工作。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己需要幫助的時(shí)候，主動(dòng)尋求幫助也是一件極好的事情也加強(qiáng)了人與人之間的聯(lián)系。能量+8。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
想到還有很多事情沒有做完，也是會(huì)有一點(diǎn)焦慮，作業(yè)沒有改完，讀書記錄沒有寫完，作業(yè)沒有寫完，報(bào)告課件沒有做完，計(jì)劃中的學(xué)習(xí)也還沒有開始。能量-6
2023年3月1日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天咨詢了兩個(gè)課程，然后都進(jìn)行了微信和電話的溝通。了解了彼此的需求，確定放棄一個(gè)課程，報(bào)了一個(gè)課程。已經(jīng)開始進(jìn)入新一輪的學(xué)習(xí)，從今天開始好好學(xué)英語(yǔ)。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
在進(jìn)行課程溝通時(shí)，發(fā)現(xiàn)了有自我批判的心理，情緒較為低落，但是很快調(diào)整了狀態(tài)，回到當(dāng)下的學(xué)習(xí)。能量-3
2023年3月2日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天學(xué)了兩個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)效率特別高，很開心能夠保證每個(gè)每天兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)間。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
現(xiàn)在加班到凌晨感覺能量特別低，一會(huì)兒還要趁著夜色回家。能量-3
2023年3月3日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
在培訓(xùn)前和去培訓(xùn)的路上都在聽課。午休前也做了一部分的作業(yè)。在培訓(xùn)的時(shí)候帶了電腦，直接把作業(yè)做完了。本來以為會(huì)花特別多的時(shí)間耗在作業(yè)上，可是利用各種零碎的時(shí)間竟然做好了。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
我后天報(bào)告的課件還是沒有做好，心里沒有底。明天還要培訓(xùn)，希望能像今天一樣高效高質(zhì)量完成，我一定可以。能量-3
2023年3月4日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天相當(dāng)于花了一整天的時(shí)間去完成明天講座的課件基本上是已經(jīng)成型了，但是想要精益求精，準(zhǔn)備的內(nèi)容好像超過了要講的時(shí)間，還要再做刪減，但是已經(jīng)很不錯(cuò)了。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
因?yàn)橐瓿烧n件的原因，不能跟弟弟一起出去吃泡面，覺得還是有一點(diǎn)遺憾。能量-5
2023年3月5日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
報(bào)告的效果出奇的好，不管是表達(dá)的感覺還是時(shí)間的把握都很棒，自己也沒有感覺到緊張，而是自如的表達(dá)。正在做報(bào)告的時(shí)候，茹茹就給我發(fā)信息，說我做報(bào)告越來越自如，越來越棒了。一結(jié)束，采凈和張老師也表?yè)P(yáng)我了。難受了一天的師傅，在晚上緩過來，也繼續(xù)表?yè)P(yáng)我的表達(dá)越來越有邏輯了。我發(fā)覺我的聲音也很好聽，看來我的進(jìn)步無比的明顯。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
師傅難受了一整天，頭痛欲裂，又吐了兩次，臉色都蒼白了，一點(diǎn)力氣都沒有，眼淚啪啪的掉，我很是擔(dān)心。能量-10
2023年3月6日燕然然
1、經(jīng)過第3周的覺察，我對(duì)自己有了新的3點(diǎn)覺察：
（1）我發(fā)現(xiàn)更多的關(guān)注自己的高能時(shí)刻或者是成功之處，以及讓自己有喜悅感和成就感的事件上，自信心會(huì)越來越強(qiáng)；
（2）我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己的心態(tài)發(fā)生了改變之后，人際關(guān)系變得越來越和諧，對(duì)于工作也越來越有熱情，行為上也越來越積極。
（3）我發(fā)現(xiàn)我能量比較低，或有焦慮感的時(shí)候，都是因?yàn)槭虑樘鄾]有做。
2、結(jié)合自己的目標(biāo)和覺察，我打算下周做出的1~3個(gè)行動(dòng)是（要具體落地可執(zhí)行的喲！）：
（1）我應(yīng)該要抓住關(guān)鍵，把握最重要的20%的事情。
（2）每天要留有自己的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。
2023年3月6日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天在處理部門工作的時(shí)候，我把事情的清單一一列出，然后逐項(xiàng)去落實(shí)，高效的和校長(zhǎng)以及各部門進(jìn)行了溝通協(xié)調(diào)，最大效率的保證工作的順利推進(jìn)。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
身體有點(diǎn)不太舒服，導(dǎo)致狀態(tài)不是很好，在聽課的過程中還不小心睡著了。能量-3
2023年3月7日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
上課的時(shí)候，感覺是最充實(shí)的時(shí)候，今天也做到了，用心備課，努力改作業(yè)，反饋?zhàn)鳂I(yè)的問題，還是想在教室里面扎扎實(shí)實(shí)的當(dāng)一個(gè)好老師。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
臨時(shí)加了一個(gè)雷鋒的美篇，再加上要為明天的頒章活動(dòng)準(zhǔn)備，非常細(xì)碎的準(zhǔn)備工作，又要熬夜了。能量-8
2023年3月8日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
順利舉辦少先隊(duì)的活動(dòng)，在大家的通力幫助之下，然后活動(dòng)結(jié)束之后進(jìn)行，復(fù)盤并提出了建議，我覺得這是一次以我為主負(fù)責(zé)人的一次重要的歷練。我相信通過一次又一次的大型活動(dòng)，我也將更加的思慮周全，把握細(xì)節(jié)，在實(shí)踐中我又成長(zhǎng)了。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
為了今天的活動(dòng)，熬夜才睡了三個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在剛把活動(dòng)美篇做完，還有非常多的事情沒有做，可是明天又要六點(diǎn)起值班，加上一早上的課，感覺自己快要撐不住了。能量-6
2023年3月9日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天覺得非常有成就感的事情就是值班加早讀加連上三節(jié)課，從早上7:00幾乎站到了11:30，4個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，但是好的一點(diǎn)是我的狀態(tài)還可以，而且還在期間給孩子們發(fā)了很多的獎(jiǎng)勵(lì)有幾十本讀物。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
要不要去參加親戚的婚禮這件事讓我糾結(jié)了很久，而且回想起了很多親戚們從小給帶來的壓迫感。能量-5
2023年3月10日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
當(dāng)了一天的司機(jī)，疲憊，但應(yīng)該參與到了繪本閱讀教學(xué)的實(shí)踐當(dāng)中，以一個(gè)旁觀者的角度去觀課議課，再加上聽王老師評(píng)課，感覺自己也是收獲蠻多的。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
因?yàn)樽蛱鞄兔湔n只睡了三個(gè)小時(shí)加上午休不能睡，還要開車，所以身體已經(jīng)覺得有些疲憊了，但是還有工作沒有做完，只能明天一大早起來再做。能量-5
2023年3月11日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天赴了三個(gè)約，精力旺盛，見了一堆親戚，見了三五好友，心情很愉快，徹底放松的日子。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天又沒有睡午覺，困困的。能量-5
2023年3月12日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
有兩件覺得比較有意義的事情，第1件事做了一次天賦測(cè)評(píng)的解讀，用一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間更加全面的了解了自己，也感謝為我做測(cè)評(píng)解讀的吾皇，還有一件事是正式參加了線下英語(yǔ)的學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間非常的安心、沉浸。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
我覺得我自己的媽媽和長(zhǎng)輩們都給了我太多的壓力，讓我的情緒非常的不好。他們完全不能站在我的立場(chǎng)上為我思考問題。能量-5
2023年3月13日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
做到了高效溝通，把自己的想法很快的跟領(lǐng)導(dǎo)反映，并得到了全力的支持。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
晚上回來又一起觀課，一直到晚上十點(diǎn)感覺都沒有辦法騰出時(shí)間來學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)一直無法改變和突破，很是煩惱。能量-6
2023年3月14日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
早上聽了一早上的課，下午上了一下午的課，晚上完全放松。下午上課的狀態(tài)感覺還是比較在能夠接受的范圍之內(nèi)的，沒有特別的疲憊同時(shí)問了學(xué)生連上三節(jié)語(yǔ)文課有沒有覺得累，他們都搖搖頭說不累。這樣說明我的課并沒有讓他們感覺到乏味。而且做到了，當(dāng)堂批閱完所有的作業(yè)并及時(shí)講評(píng)了，這個(gè)效率還是非常之高的。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
晚上昏昏沉沉的睡，但是呢，感覺有很多事情沒有做完，內(nèi)心還是非常惦記的。能量-6
2023年3月15日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天在學(xué)校很高效用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間把新網(wǎng)師的作業(yè)完成了，所以晚上的時(shí)間還是非常輕松和愉悅的，因此還寫了一篇讀書筆記，以及發(fā)布了公眾號(hào)文章。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
沒有做到每天花兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)英語(yǔ)。有時(shí)候有時(shí)間了，也不能靜下心來。能量-6
2023年3月16日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
改作文呢，一直都是我感覺到非常煩惱和有壓力的事情，因?yàn)榉浅５暮馁M(fèi)腦力，時(shí)間和精力。但是我今天卻意外的可以用一整個(gè)下午的時(shí)間去一本一本的批閱學(xué)生的習(xí)作，這種沉浸式的走近學(xué)生的文字中去與他們交流的感覺還是非常棒的。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天本來約好了和思辰做優(yōu)勢(shì)咨詢的，為此還專門放棄了鍛煉的時(shí)間等著進(jìn)行1對(duì)1的咨詢?？墒菂s被一歲半的小外甥打亂了節(jié)奏，錯(cuò)過了咨詢的時(shí)間，感覺還是非常遺憾的，但幸好思辰非常的貼心和暖心，更改了咨詢的時(shí)間。能量-6
2023年3月17日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
陳爸爸六十大壽，比我生日早三天，我每年都跟著一起提前過，大家都開開心心地聚在一起，吃家宴聊聊天過生日，真的很幸福。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
本來想早點(diǎn)回來陪老媽去銀行，可是學(xué)校臨時(shí)發(fā)了一個(gè)工作通知導(dǎo)致我沒有辦法早點(diǎn)回去處理這件事，只能另花時(shí)間。能量-5
2023年3月18日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
實(shí)現(xiàn)了我對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)的計(jì)劃，做到了用4個(gè)小時(shí)來學(xué)習(xí)英語(yǔ)，保證了學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)。我記得，如果是全力以赴的情況之下，是能夠做到用一天6到8個(gè)小時(shí)的時(shí)間來學(xué)習(xí)的。慢慢的調(diào)整自己的狀態(tài)和重心，用更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
周末睡到10點(diǎn)才醒，浪費(fèi)了很多上午寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。能量-3
2023年3月19日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天和思辰的優(yōu)勢(shì)咨詢非常的投入，完全沉浸式的，真誠(chéng)的表達(dá)自己目前所遇到的困境和困惑，在思辰的幫助之下，越來越清晰的看到自己的思維模式也努力發(fā)現(xiàn)自己原有的優(yōu)勢(shì)和才干，學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)接納，讓自己活得更加輕松。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
把自己的親媽和老公都罵了一頓，但是沒有感覺到解氣，依然覺得很生氣。能量-6
2023年3月19日燕然然
1、經(jīng)過第5周的覺察，我對(duì)自己有了新的5點(diǎn)覺察：
（1）我發(fā)現(xiàn)我原本的高峰時(shí)刻經(jīng)常跟工作的成就感有關(guān)，但是這個(gè)星期的高峰時(shí)刻有向?qū)W習(xí)和生活轉(zhuǎn)移的傾向。
（2）對(duì)于自己設(shè)定的高峰時(shí)刻會(huì)更加的專注努力去實(shí)現(xiàn)。
（3）當(dāng)設(shè)定自己的高峰時(shí)刻的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)潛意識(shí)的選擇自己內(nèi)心最為看重的東西。
（4）當(dāng)寫下的高峰時(shí)刻越來越多時(shí)，內(nèi)心的自信和篤定就更深一步。
（5）原來每一天都可以創(chuàng)造出屬于自己的高峰，時(shí)刻去釋放自己，綻放自己，證明自己。
2、結(jié)合自己的目標(biāo)和覺察，我打算下周做出的1~3個(gè)行動(dòng)是（要具體落地可執(zhí)行的喲?。?/p>
（1）刪掉和拒絕一些小的雜事，挪出更多的時(shí)間給自己學(xué)習(xí)。
（2）學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，去學(xué)會(huì)接納或者拒絕。
（3）多關(guān)注自己的高峰時(shí)刻，提高自信心。
2023年3月20日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
放手給學(xué)生自己組織"課本劇大會(huì)"，無論從主持、表演、評(píng)價(jià)還是表達(dá)，學(xué)生都表現(xiàn)得非常積極和優(yōu)秀，很有思辨性的思維，我覺得很為他們感到驕傲。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
沒有學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)。能量-5
2023年3月21日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天去文昌參與"專遞課堂"的教研會(huì)，分享了我能夠在畢業(yè)班快速成績(jī)的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠成功的事情，確實(shí)分享起來是非常自信和篤定的，得到了很多人的認(rèn)可，還進(jìn)一步咨詢了很多細(xì)節(jié)，還被約了下一場(chǎng)在區(qū)里分享。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
沒有學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)。能量-5
2023年3月22日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
我把欠下的讀書會(huì)的筆記一個(gè)一個(gè)的補(bǔ)充記錄了，感謝我強(qiáng)大的記憶和表達(dá)力，在補(bǔ)記錄的同時(shí)今天又聽了兔兔的讀書會(huì)，并及時(shí)記錄和發(fā)表了。
還有今天去鍛煉了，感覺運(yùn)動(dòng)的自己，狀態(tài)會(huì)越來越好。
英語(yǔ)也慢慢的跟上了步伐，堅(jiān)持每天都要學(xué)習(xí)英語(yǔ)。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
改了三份作業(yè)，或許比較長(zhǎng)，應(yīng)該要適當(dāng)減少批閱的時(shí)間，而且新課還沒有備好。能量-5
2023年3月23日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
靜下心來記錄了自己在教學(xué)上的故事，用了40分鐘左右的時(shí)間寫了1500多字，已經(jīng)很久沒有安靜的書寫自己的教育故事了。
今天依然堅(jiān)持著去運(yùn)動(dòng)，好好的做健康的自己。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還沒有找到學(xué)習(xí)英語(yǔ)的節(jié)奏和感覺，還要繼續(xù)加油哦。能量-3
2023年3月24日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
? ? ? 今天在群里問：今天一天的會(huì)議怎么設(shè)定自己的高峰時(shí)刻？思辰和華子說："就算是一天的會(huì)議，也可以自主選擇以什么心態(tài)，什么方式去參加。""心變事即變""我的世界，我做主"，于是我開始思考，該怎么做才是我舒服的方式。后面在上下午的會(huì)議之間，我回到了單位，完成了我的工作，還上了一節(jié)課，完成教學(xué)工作，再去開會(huì)。在會(huì)議中找到了平衡，會(huì)議之后還可以和師傅們一起吃吃喝喝，聊聊天，多愜意。沒有壓力，沒有遺憾，隨心而為。
這段時(shí)間的記錄，超一萬字了。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
想起來明天要交作業(yè)了，又需要被推著去完成作業(yè)。能量-3
2023年3月25日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
去剪了一個(gè)漂亮的頭發(fā)，還養(yǎng)了健康的頭發(fā)，還把作業(yè)按時(shí)完成了，自己又棒棒噠。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
有很多事情還沒想明白。能量-5
2023年3月26日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天堅(jiān)持去鍛煉了，看到自己一點(diǎn)點(diǎn)的改變，真是太棒了。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還有很多事情需要準(zhǔn)備，讀書分享和主持。能量-5
2023年3月27日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
花了一天的時(shí)間在進(jìn)行清明活動(dòng)的策劃，我才知道原來全面策劃一場(chǎng)活動(dòng)要那么處理那么多事情，做方案、做預(yù)算，還需要聯(lián)系很多人，租車、訂花、做橫幅……還要各方面都溝通，上級(jí)部門、各部門領(lǐng)導(dǎo)們、級(jí)長(zhǎng)、班主任……基本上敲定，真是太不容易，但算培養(yǎng)自己各方面的能力吧！能量+7
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
感覺時(shí)間不夠用，效率不夠高，事情一多，人就開始焦慮了，但是告訴自己，事情總能一件件做完的。能量-5
2023年3月28日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
工作量滿額，全天值班，包早讀六節(jié)課，做了明天讀書會(huì)的課件，還有處理部門工作各項(xiàng)事宜，還有學(xué)生問題。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
感冒了，身體很不舒服。能量-6
2023年3月29日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天的讀書會(huì)分享被師傅表?yè)P(yáng)了，說春燕越來越優(yōu)秀了，膜拜的感覺。這個(gè)肯定非常有力量，原來什么事情都要認(rèn)真對(duì)待，而且突然有驚喜，師傅說和領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)會(huì)給我們發(fā)省級(jí)證書。原來只要保持一個(gè)純粹的心去做事情，所得皆是驚喜。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
撞車了，幸好人沒事；生病了，幸好活都做好了。能量-8
2023年3月30日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
上午聽了欣欣的課，還給了她指導(dǎo)。她上課的感覺很好，也非常的拼，真是很佩服。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
生病了，狀態(tài)很不好，師傅讓我不要硬撐，明天的主持委托給其他人了，我發(fā)現(xiàn)比自己強(qiáng)撐上臺(tái)還難受的是給別人造成困擾的內(nèi)疚。能量-7
2023年3月31日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
在生病的狀態(tài)，今天快速做了一個(gè)美篇，把各種工作迅速處理了。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
一天都說不出話，主持人也沒當(dāng)。能量-4
2023年4月1日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
去了陵水的一個(gè)詩(shī)人書店，感受到了追求自己理想的力量，也感受到了理想和現(xiàn)實(shí)可以和諧的融合在一起。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還沒有想清前進(jìn)的方向在哪里？能量-2
2023年4月2日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
雖然依然不舒服，但是堅(jiān)持出門去參加線下的英語(yǔ)寫作課，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)還是線下的有效，清晰、專注、有效。能量+8。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
心情還是沒有變好，希望自己可以想清楚，快樂一點(diǎn)。能量-6
2023年4月3日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
我見到了我心心念念的博士導(dǎo)師，真的是我喜歡老師的樣子，溫文儒雅，熱愛閱讀，富有學(xué)識(shí)?？吹剿?，我對(duì)于我的考博之路的信心又多加了一分。好像我又快樂了，好像我有能量了。能量+15
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
也沒有什么特別耗能的事情，好像被見到老師的喜悅沖淡了。能量-1
2023年4月4日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天上完了一個(gè)單元的課，還聽了兩節(jié)課，還做了一個(gè)活動(dòng)的美篇，工作在掙扎中還是做完了。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
覺得好疲憊呀！能量-3
2023年4月5日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
未來兩周有4個(gè)報(bào)告，還有一節(jié)展示課，今天完成了一個(gè)報(bào)告，也算推進(jìn)了進(jìn)度條。能量+6。
今天陳氏家長(zhǎng)給了我一些幫助和能量。能量+4。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
心不靜。能量-3
2023年4月6日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
去聽了兩節(jié)課，感覺挺好的，小伙伴們進(jìn)步很大，特別欣慰。能量+6。
聽了兩個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)課，在慢慢找回狀態(tài)。能量+4。
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還是什么都不想做，也不想溝通。能量-3
2023年4月7日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
狀態(tài)恢復(fù)了一些，安靜地一件一件處理事務(wù)，雖然還是有做不完的事情，但是這種一點(diǎn)點(diǎn)完成任務(wù)的感覺，心里的有序感和焦慮感一下子就減輕了很多。晚上回來讀書、唱歌，感覺心里很安靜，找回來一些些自己。能量+9
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
好久沒有去運(yùn)動(dòng)了。能量-6
2023年4月8日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天學(xué)習(xí)了八個(gè)小時(shí)，內(nèi)心有點(diǎn)踏實(shí)的感覺。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
又加了兩個(gè)報(bào)告。能量-6
2023年4月9日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
開始做小課題成果的課件了，雖然還沒有做多少，起碼開始了。除了見了一下朋友，真誠(chéng)顯露了自己真實(shí)的狀態(tài)和情緒。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
事情太多，做不完的感覺。能量-6
2023年4月10日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
繼拒絕了詩(shī)歌朗誦之外，繼續(xù)拒絕了一個(gè)報(bào)告和一節(jié)課，發(fā)現(xiàn)自己突然輕松了很多。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
明天的報(bào)告依然沒有做好。能量-6
2023年4月11日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天小課題成果推廣的報(bào)告非常成果，真的非常的優(yōu)秀，感覺完成了一件大事，也收到了表?yè)P(yáng)和肯定。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
很累，事情沒有做完，明天早上的報(bào)告課件還沒做。能量-6
2023年4月12日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
安安靜靜地做了很多瑣瑣碎碎的事情，但是起碼是把擠壓的事務(wù)一點(diǎn)點(diǎn)的完成了，安靜做事也是挺好的。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
我還有一個(gè)作業(yè)和一個(gè)報(bào)告沒有完成。能量-6
2023年4月13日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
值班了，上了一上午的課，改了作業(yè)，完成了新網(wǎng)師的作業(yè)，做完了明天報(bào)告的課件，出發(fā)到了陵水縣，吃了美食，去了書店，一天真的做了好多的事情。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
奔波勞累。能量-6
2023年4月14日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
用了一種新的方式，抒情式，娓娓道來的方式做了《我有一間書香彌漫的教室》的報(bào)告，也發(fā)現(xiàn)自己可以應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況了，也越來越從容了。能量+8
弟弟說他的課準(zhǔn)備得很好，很順利，祝愿他可以心想事成。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還沒有找到快樂的途徑。能量-6
2023年4月15日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
去萬寧參加了讀書會(huì)，迅速地做了美篇，接上了弟弟，吃了美食，回到家完全躺平。能量+6
參加了同好星球，得到了很多關(guān)心愛護(hù)和陪伴。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還沒想清楚如何規(guī)劃自己未來的路線。能量-6
2023年4月16日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
好好休息，而且把同步練習(xí)冊(cè)也改了，自己的心情也梳理的差不多了。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還有很多事情都沒有開始做，做事效率會(huì)有點(diǎn)低。能量-4
2023年4月17日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
陪弟弟一起磨課，看著課一點(diǎn)一點(diǎn)清晰，陪伴也很重要。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
作業(yè)沒有改完，明天需要早起去改。能量-5
2023年4月18日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
改完同步練習(xí)冊(cè)了，跟小伙伴一起，效率就是高。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
我的報(bào)告還沒開始做。能量-5
2023年4月19日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天生日，收到了大家非常多的禮物和愛，大家都知道我喜歡小叮當(dāng)，送的都是各式各樣的小叮當(dāng)，在大家都陪伴下，我過了一個(gè)溫暖的生日。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
領(lǐng)讀者大會(huì)的報(bào)告還沒做完，就知道還有新任務(wù)的到來，今晚熬夜完成。能量-5
2023年4月20日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
熬了大夜，四點(diǎn)半，把課件做完，心安定了一些。很多都是我真的想分享給大家的，做得很起勁也很真誠(chéng)，希望大家能夠感受到我這份心意。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
熬夜，只睡了一個(gè)半小時(shí)，疲憊不堪。能量-10
2023年4月21日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
領(lǐng)讀者大會(huì)的報(bào)告總算是順順利利做完了，這段時(shí)間的辛苦可以暫時(shí)告一段落了。能量+7
去了老城，金玉陪我去看海，很美，我非常喜歡，心情得到了極大的舒緩。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
弟弟讓我很揪心。能量-15
2023年4月22日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
好好睡了一覺，然后起來完成質(zhì)量檢測(cè)的試題，花了近五個(gè)小時(shí)的時(shí)間。金玉就在我身邊安靜地等我，我們兩個(gè)從早上到做到三點(diǎn)，都沒有吃東西，就那么餓著，但是依然很有滿足感的原因是，因?yàn)橥瓿闪斯ぷ?，剩下的時(shí)間就可以好好玩耍了。有朋友的陪伴很安心，很開心。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
有很多事情還有沒有想明白，也還沒想出解決的辦法。能量-5
2023年4月23日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
好像做了很多事情，忙完了工作，去健身房約私教上課，晚上參加讀書會(huì)，竟然還堅(jiān)持寫作了，一切好像慢慢回歸到正軌。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
弟弟說的話，字字句句戳心，但是我記得的是要允許他人做自己，要尊重他不愿意溝通的狀態(tài)。回想自己在這樣的狀態(tài)時(shí)，是多么的欠揍。百因必有果，我的報(bào)應(yīng)就是他。能量-12
2023年4月24日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天靜下心來，整理的桌面，處理了很多細(xì)細(xì)碎碎的小事，但是勇敢的申請(qǐng)了去重慶學(xué)習(xí)，還帶上自己喜歡的伙伴。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
弟弟沒有跟著一起去重慶，這件事還是讓我很難過。加上笨晶家變，來不及顧及自己的情緒，要去照顧她的情緒，陪她聊聊天。能量-10
2023年4月25日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
改了一部分作業(yè)，整理了辦公室，完成了試卷的定稿，讀完一本書，寫了心得，同時(shí)也發(fā)表了，并約好了明天的私教要健身。瘦了很多，臉都小了一圈。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
明天還有作業(yè)和試卷要改。能量-10
2023年4月26日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天做的事情可都是大事，但是都完成了。上午上了兩節(jié)課還把積攢的作業(yè)都改完了，下午把出題任務(wù)完成，而且?guī)兔Υ蠹叶ǜ辶?，緊接著改卷（最后是在同事的友愛幫助下完成了）、約私教鍛煉，晚上還完成了一個(gè)大作業(yè)，花了我3個(gè)小時(shí)。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天突然不想寫耗能的事情，努力每天開心一點(diǎn)點(diǎn)。
2023年4月27日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
學(xué)生期中考得很好，進(jìn)步得很明顯，我的教學(xué)方式證明是有效的。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
明天就要報(bào)名考試英語(yǔ)了，但是英語(yǔ)學(xué)習(xí)還沒有進(jìn)入狀態(tài)，要加油。能量-8
2023年4月28日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
加班加點(diǎn)處理了大隊(duì)委競(jìng)選的初試，考查、改卷、公示復(fù)試名單。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
弟弟的每一句話都刺痛了我，非常難過。能量-10
2023年4月29日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
上午好好睡了一個(gè)懶覺，好好休息的感覺真好，下午聽英語(yǔ)課，晚上看電影，休閑娛樂，非常輕松的一天。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
期待有一場(chǎng)說走就走的旅行。能量-8
2023年4月30日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
完美策劃了一次說走就走的旅行，親自約人，組團(tuán)成功，都是喜歡的朋友，隨性而行，去海邊露營(yíng)，完美。能量+16
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
收拾行李。能量-4
2023年5月1日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天特別開心，七個(gè)小伙伴去露營(yíng)，非常的舒服和愜意。能量+12
2023年5月2日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
剛剛跟一幫好友約完，另一幫好友又開約，都在海邊玩，也是愜意的一天。能量+10
2023年5月3日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
在家待了一整天，幾乎看了一部電視劇，還收拾整理了一下屋子，完全躺平的一天。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
花了四千多報(bào)的英語(yǔ)班，16節(jié)課感覺還沒學(xué)會(huì)什么，今天就結(jié)束了。能量-12
2023年5月4日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
大隊(duì)委的競(jìng)選面試順利推進(jìn)，進(jìn)入最后的收尾階段。能量+8
2023年5月5日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
在漢存的幫助下，團(tuán)隊(duì)活動(dòng)室的設(shè)計(jì)和重整終于有了新的進(jìn)展。能量+12
2023年5月6日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
大隊(duì)委的競(jìng)選面試順利舉行，結(jié)果已經(jīng)公示，組建新的一屆大隊(duì)委，孩子們都特別優(yōu)秀。能量+12
2023年5月7日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
很久沒有見到我爸媽了，回家跟他們好好聊了天，他們就希望我未來每天都開開心心的就好。能量+12
2023年5月8日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
周一陪迪迪去手術(shù)，但是提前回來，希望迪迪動(dòng)完手術(shù)就健健康康的了。能量+8
2023年5月9日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
小夏帶著男朋友從上?；貋?，一起吃了愉快的午餐，晚上有蒙專門開車回來陪我去老城玩，去了永慶后海的CPA，雖然下雨，但是也有別有一番滋味。能量+12
2023年5月10日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
最喜歡周三，只有一節(jié)課，有很多的時(shí)間慢慢處理工作。今天有一個(gè)很棒的體驗(yàn)，就是直接當(dāng)堂改完作業(yè)然后直接講，輕松自在。能量+12
2023年5月11日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
收到美美的鮮花，選出了朗誦的組合，好好地開了家長(zhǎng)會(huì)，心情似乎平和了很多。能量+8
2023年5月12日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
我的決定得到了朋友和家人的支持，感受到了力量。能量+12
2023年5月13日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
彬彬陪著我到處吃吃喝喝，走走逛逛，還去了“自在”聽歌，還過了一次歌手的癮，和樂隊(duì)配合唱歌，真的很愜意。能量+12
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
英語(yǔ)還沒有靜下心來學(xué)習(xí)，馬上就要考試了。能量-10
2023年5月14日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
母親節(jié)回來陪老媽吃飯，聊天，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的陪伴。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
還有很多事情還沒有想清楚。能量-10
2023年5月15日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
大隊(duì)委的聘任儀式，算是圓滿舉行了，陸陸續(xù)續(xù)正常參加一些活動(dòng)了。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
今天又沒有學(xué)英語(yǔ)。能量-10
2023年5月16日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
把又開始參加讀書會(huì)了，開始讀書了，而且把工作處理得很好，還把辦公室收拾得很干凈。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
晚上回去得太晚，收拾行李太晚，休息不夠。能量-10
2023年5月17日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
出發(fā)重慶，跟小伙伴們開開心心地玩了一整天。能量+10
2023年5月18日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
聽了一天的課，對(duì)專業(yè)的熱愛重新被喚醒了，晚上又和小伙伴去了重慶的云端之眼看夜景拍照，還去了解放碑，精力很旺盛。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
中午沒睡，沒有休息，很困。能量-8
2023年5月19日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
聽了一天的課，學(xué)習(xí)到新的技術(shù)，看到新的授課方式。，繼續(xù)吃吃喝喝逛逛，快樂每一天。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
論文還沒寫，工作還沒做完。能量-8
2023年5月20日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
今天美好的事情很多，在重慶吃了最后一頓是心心念念的烤魚?；貋韮鹤由眨o他買了禮物，也給所有小的大的女孩買了玫瑰，我很愛他們，正如同他們愛我一樣。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
有些人是注定要失去了。能量-6
2023年5月21日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
跟晶晶一家開開心心地喝早茶，也回家送了家人禮物，開始安靜地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，一切都回到正軌上了。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
離英語(yǔ)考試不到一個(gè)月了。能量-8
2023年5月22日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
感恩所有的遇見
感謝笨晶的愛心鮮榨豆?jié){
感謝喜哥千里迢迢寄來的芍藥
感謝金玉陪我去醫(yī)院
感謝晶晶主動(dòng)約聊給予溫暖和力量
能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
這周的工作多得可怕。能量-8
2023年5月23日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
開始觀課，開始參加評(píng)課了，開始強(qiáng)勢(shì)回歸了。上午是語(yǔ)文組的教研活動(dòng)，聽課，然后評(píng)課，感覺自己評(píng)課的能力潛移默化的提升了。晚上是全省的一起觀課，王老師讓我去跟她一起聽課、評(píng)課。我去了，評(píng)課環(huán)節(jié)也很順利。原來量變真的會(huì)引起質(zhì)變，這樣的變化我自己也很吃驚，愿自己越來越好。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
每天都忙忙碌碌，很多事情都沒有做完，這周真的是忙到瘋的節(jié)奏，我的英語(yǔ)可怎么辦呀！能量-7
2023年5月24日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
晚上一直加班快到十一點(diǎn)，把各項(xiàng)工作都處理了，基本上把該彩排的，該確認(rèn)的環(huán)節(jié)都做好了。也學(xué)會(huì)了在文字中真實(shí)表達(dá)自己的想法。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
遇到了很多事情，同事心情不好，生病在家，都是一些覺得無奈但是又想有力量去面對(duì)的事情。能量-7
2023年5月25日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
晚上金玉、梁靜、少玲組了一個(gè)局，有小龍蝦、叫花雞、還有糟粕醋火鍋等等，有一群有廚藝的小姐妹都是太棒了，而且金玉總是會(huì)跟我分享海邊的美景。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
事情太多，太過疲憊，英語(yǔ)也沒能好好學(xué)習(xí)。能量-7
2023年5月26日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
周五忙得腳不沾地，但是幸好的是事情都在往好的方面發(fā)展，很多事情都走在正軌上。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
晚上知道了阿哲的家人把所有的事情都?xì)w錯(cuò)在我身上，原來人的反思都會(huì)反思到他人身上，甚至還有指責(zé)、誤解的行為，我不能改變什么，也不會(huì)解釋什么，接受這一切，要有被討厭的勇氣。能量-7
2023年5月27日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
感覺吧，安安靜靜待在家里一整天也是挺放松的一件事，可以一點(diǎn)點(diǎn)去完成該完成的事情。晚上和朋友們一起去露營(yíng)，吹著夏夜的風(fēng)，聊著天，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單吃著覺得好舒服好愜意。能量+10
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
清單一列就14條了，多得都不想做了。能量-7
2023年5月28日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
中午又和晶晶聊了天，感謝晶晶說會(huì)陪著我走過這段難熬的時(shí)光。下午去參加閨蜜力量的讀書會(huì)，讀的是《熱愛生命》，還遇見了很多神奇的能量，是一股神秘的力量，讓人很好奇。能量+10
2023年5月29日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
大家一起商量，完成了領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)，也在積極面對(duì)中，在兵荒馬亂中，在解決一個(gè)個(gè)問題中，也算順利完成了入隊(duì)儀式。能量+6
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
被校長(zhǎng)嚴(yán)厲地教育了一番，語(yǔ)氣重，句句值得反思。沒有達(dá)到他的期望，但是在期望下成長(zhǎng)，壓力會(huì)非常大。但是我看到了背后的禮物，這也是對(duì)我的提點(diǎn)，也是希望我再往前走一步吧，所以很乖，沒有頂嘴，沒有難過。能量-4
2023年5月30日燕然然
1、哪件事情讓你感覺到很投入或能量很高？為什么？
早上商量活動(dòng)細(xì)節(jié)，下午上課和彩排，人都要廢了，都是為了后面兩個(gè)活動(dòng)都能順順利利進(jìn)行。感謝身邊有那么多人在幫忙，心里很安心。能量+8
2、哪件事情讓你感覺到很耗能或能量很低？為什么？
看到中考的播音組里面有我的名字，又不能放假了。能量-4
