I自我解讀原文內(nèi)容：
?WHY：
作者所講的精力就是指一個人做事情的能力。我們的精力十分有限，如何管理經(jīng)管理我們自己的精力，是我們能高效表現(xiàn)和高效產(chǎn)出的重要原因。如果精力的運(yùn)用不恰當(dāng)，一切事情的效果都會大打折扣。
?WHAT：
作者認(rèn)為，管理精力，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)，改變了以往認(rèn)為管理時間最重要的觀點(diǎn)。精力管理的概念說起來比較容易，但做起來卻不容易落實(shí)。怎樣保證精力的產(chǎn)出和投入有效且持久呢，這需要有一定的方法。
HOW：
本書提出了精力管理的三個步驟。
第1步首先是明確自己精力管理的目標(biāo)。這個目標(biāo)可以說是人生的最重要目標(biāo)，需要通過深入思考自己最深層次的價值觀，清醒的意識到對于自己來說什么是最重要的。還需要根據(jù)生活和工作制定符合實(shí)際的目標(biāo)，這兩方面缺一不可。
第2步就是要面對現(xiàn)實(shí)，根據(jù)自己的個人現(xiàn)狀，首先看當(dāng)前的精力管理現(xiàn)狀。這一步首先是不否認(rèn)自己低效的精力管理方式以及帶來的后果，直面自己。
面對現(xiàn)實(shí)最重要的就是要收集可靠的數(shù)據(jù)，比如，針對自己做體能測試，分析飲食用報表，評價體能、情感、思維等精力。還可以通過最親近的5個人填寫相似測卷，讓我們更直觀更客觀的看到自己的精力管理能力。
第3步是行動。根據(jù)第一步找出的核心目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)中的精力管理情況，制定有益于精力管理的長遠(yuǎn)計(jì)劃和習(xí)慣。這一步最重要的就是把眼光放在有挑戰(zhàn)性的長期目標(biāo)上，摒棄應(yīng)急的習(xí)慣，避免一心多用。
這一系列的步驟可以讓我們更好地分配、管理和更新精力。
WHERE：
這種精力管理辦法適用于個人成長計(jì)劃、公司員工職業(yè)生涯長期規(guī)劃和提高效率，也適用于家庭中對孩子的精力管理。
A1便簽--激活經(jīng)驗(yàn)，面向過去
故事
我去年在生完二寶以后，感覺到時間和精力都不太夠，有意識做精力的管理和分配。當(dāng)時還不知道這些理念，只是在學(xué)斷舍離人生清單，我把自己想做的事情和自己正在做的事情，全部都列了一個清單。在整理了清單后，制定了很高遠(yuǎn)的計(jì)劃，也找到了十幾項(xiàng)想做的事，比如說讀很多的書，當(dāng)作家，上中科院研究生課程，學(xué)管理類的一些實(shí)踐能力，學(xué)公司管理財務(wù)知識，個人及孩子的財務(wù)籌劃，教育孩子，中醫(yī)養(yǎng)生，運(yùn)動健身，服飾美妝……總之目標(biāo)特別多（沒有做到精力管理的第一步驟，找到核心價值并切合實(shí)際）。
當(dāng)時只是出于意愿想學(xué)習(xí)改變，沒有看自己的實(shí)際情況，剛生了二胎，二寶還小，老大也處在二年級建立學(xué)習(xí)習(xí)慣的關(guān)鍵時期，去年公司業(yè)務(wù)非常忙等實(shí)際情況，定的目標(biāo)和實(shí)際偏離比較大，行動也比較無序。最后由于需要堅(jiān)持的東西太多了，很多目標(biāo)反而都不了了之了。現(xiàn)在反思，看來精力管理的這三個步驟我都沒有做好，導(dǎo)致了精力管理沒有實(shí)現(xiàn)高效的結(jié)果。
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A2便簽--規(guī)劃應(yīng)用，指向未來
未來的三個月內(nèi)針對自己的工作和生活，初步學(xué)會精力管理。
第一，我先找到自己最重要的目標(biāo)。
1）列一個人生清單去想清楚自己內(nèi)心深處最想做的事；?
?2）結(jié)合第1周以身份建立習(xí)慣的方式，想清楚自己想成為什么樣的人，根據(jù)身份決定我的核心目標(biāo)；
3）根據(jù)我思考的身份和清單，列出5項(xiàng)最重要最長遠(yuǎn)最喜歡的目標(biāo)；
4）根據(jù)自己的工作和生活再做出一個符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)。
5）目標(biāo)時間定在三個月內(nèi)。
第二就是，認(rèn)真分析我自己的現(xiàn)實(shí)情況。
1）二寶一歲，需要我比較多的精力去養(yǎng)育和陪伴。
2）大女兒上小學(xué)低年級，也是在習(xí)慣養(yǎng)成和學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的初期，也需占用我比較多的精力。
3）研究生的學(xué)習(xí)和固定的工作還要占我一部分的精力。4）最重要的就是我自己的愛好和理想
第三就是根據(jù)第二項(xiàng)的4個實(shí)際情況，結(jié)合自己的目標(biāo)去做一個平衡。
結(jié)合19年底我做的各項(xiàng)計(jì)劃，把工作生活先平衡好，然后再把例如寫作，瑜伽、飲食和服飾搭配的計(jì)劃做進(jìn)日常慣例表，分布在每周和每天的時間里堅(jiān)持至少三個月，行動起來,形成一個個長期的良好的習(xí)慣，將精力管理進(jìn)行到底。
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