只要1萬個小時練習，任何人都能從平凡變成超凡，真的是這樣嗎？
在某些領域，是否真的存在天生的才華呢？
新手和大師的區(qū)別是什么？
如何將自己的某些能力從足夠好，提升到非常好？
在《刻意練習》這本書中可以找到答案。
這本書的作者是安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)和他的同事，他們通過分析杰出人物的事例，從事實和科學的角度了解他們的成長方式，提出了以下幾個重要的概念：
一，有目的的練習
先來認識天真的練習，它基本上只是反復地做某件事，并指望只靠那種反復，就能提高表現(xiàn)水平。而有目的的練習意味著要比天真的練習更有目的性，它有四個特點：
1. 具有定義明確的特定目標（可有效地用于引導你的練習）
2.是專注的（必須完全把注意力集中在你的任務上）
3.包含反饋（需要反饋來辨別你在哪些方面還有不足，并提出新的方法來彌補）
4.需要走出舒適區(qū)（最重要的組成部分。如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步）
二，刻意練習
刻意練習不僅是一種有目的的練習，而且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標。
它和有目的的練習有兩個重要方面的差別：
1.需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領域（有最杰出的從業(yè)者達到了一定程度的表現(xiàn)水平，有客觀的標準來評價卓越的績效）
2.有能夠布置練習作業(yè)的導師（提供有益的練習方法）
它有以下特點：發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外
? 包含特定的目標，包含反饋， 可產生又依靠有效的心理表征
三，什么是心理表征
定義：是一種與我們大腦正在思考的某個物體，或某個觀點，某些信息相對應的心理結構，或具體或抽象。
如視覺形象，有詳盡和準確之分。
刻意練習有助于創(chuàng)建更加有效的心理表征。
杰出人物與其他人區(qū)別的因素是，心理表征的質量和數(shù)量。
它的作用：
有助于找出規(guī)律（預測未來，做出好的決策）
有助于解釋信息（對專業(yè)領域理解更深）
有助于組織信息（醫(yī)生根據(jù)病情進行準確的診斷）
有助于制定計劃（表征越好，在行業(yè)和領域做計劃就高效。如外科的手術流程，攀巖的最佳路徑）
有助于高效學習（技能和表征是一個良性循環(huán)，表征越好，就越能有效地練習，以磨練技能）
四，在工作和生活中的運用
首先要認識到知識和技能的不同。（知識只限于知道，但仍沒有提升相應的技能，不能提高績效和表現(xiàn)）。
而通過刻意練習可以提升專業(yè)技能。
如果我們想提高自己某項技能（如打羽毛球或提升英語水平），可以按照刻意練習的原則來進行操作。
1.設置目標（走出舒適區(qū)）
2.制定計劃（找位好導師，教練或網(wǎng)上杰出人物的指導）
3.專注和投入（杰出的人是那些在各種有目的的練習中花了最多時間的人）
4.反饋練習效果，及時糾正練習計劃和方法
