如何降尿酸？這個(gè)問題雖然只有短短5個(gè)字，但卻是很多高尿酸朋友正在面對(duì)和糾結(jié)的難題，對(duì)于如何認(rèn)識(shí)高尿酸，高尿酸如何控制，今天就繼續(xù)來跟大家一起探討一下。

高尿酸血癥的由來

“高尿酸”這個(gè)說法，往往會(huì)讓不知情的人誤解為是尿液的檢查指標(biāo)異常，實(shí)際上，尿酸值是血液生化檢查的一項(xiàng)指標(biāo)，當(dāng)血液中的尿酸女性超過360μmol/L，男性超過420μmol/L時(shí)，即為“高尿酸”，更準(zhǔn)確的叫法是“高尿酸血癥”。

尿酸這種物質(zhì)，是人體內(nèi)細(xì)胞代謝和體外攝入的嘌呤的代謝產(chǎn)物，通常情況下，人體內(nèi)有一個(gè)1000mg左右的尿酸池，每天人體大概攝入+細(xì)胞代謝產(chǎn)生800mg左右的尿酸，而通過腎臟過濾重吸收經(jīng)尿液排出一部分，還有一部分多余的尿酸可以經(jīng)腸道進(jìn)行排泄，大概也是800mg左右，這樣就會(huì)維持一個(gè)基本的平衡，但如果排泄出現(xiàn)問題，或產(chǎn)出的過多，或者兩種問題同時(shí)產(chǎn)生，尿酸就會(huì)在血液中逐漸累積，出現(xiàn)血液中尿酸升高的現(xiàn)象。

高尿酸本身并不可怕，可怕的是尿酸這種物質(zhì)是微溶性的，當(dāng)尿酸升高到一定程度，尿酸可能在人體內(nèi)形成尿酸鹽的結(jié)晶，這種結(jié)晶隨著血液游走，沉積于關(guān)節(jié)部位就容易引起關(guān)節(jié)炎性的痛風(fēng)，沉積于腎臟就會(huì)引起腎結(jié)石等痛風(fēng)性腎病。

高尿酸如何控制？

明白了高尿酸的由來和危害，對(duì)于如何控制高尿酸，說起來也就很簡單了，當(dāng)然就是盡量想辦法讓尿酸“產(chǎn)的少，排的多”，這六個(gè)字說起來簡單，實(shí)現(xiàn)起來卻不容易。

1. 如何讓尿酸產(chǎn)的少？

高尿酸歸根結(jié)底是一種基礎(chǔ)代謝性疾病，對(duì)于自體細(xì)胞代謝產(chǎn)生的尿酸，通常我們很難控制，因此，要想讓尿酸產(chǎn)的少，最有效的辦法就是管住嘴，盡量的少攝入高嘌呤的食物，海鮮，濃湯，動(dòng)物內(nèi)臟，紅肉，濃湯等都是嘌呤含量較高的食物，都要盡量的減少食用，以避免外部攝入過多的嘌呤，導(dǎo)致身體內(nèi)尿酸進(jìn)一步增加。

還有一點(diǎn)要提醒大家的是，酒一定要少喝或不喝，不管是什么酒，都會(huì)影響體內(nèi)的嘌呤代謝，高尿酸的產(chǎn)生于飲酒的習(xí)慣關(guān)系巨大，而很多男性痛風(fēng)的急性發(fā)作，都是在大量飲酒之后的夜間。

控制好肥胖也是很重要的，身體的肥胖，通常都伴隨代謝紊亂的產(chǎn)生，不管是尿酸、脂質(zhì)還是血糖的代謝紊亂，肥胖型患者的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常身材比例的朋友，因此，一定要控制好肥胖，將體重指數(shù)控制在28以內(nèi)，如果能控制在24以內(nèi)最佳。

2. 如何讓尿酸排的多？

最簡單的方法往往也是最有效的方法，想讓尿酸排的多，就一定要“多喝水”，對(duì)于腎臟沒有問題的朋友，每天攝入2500~3000ml的白開水，多喝水，多排尿，可以有效的促進(jìn)尿酸的排泄。

少吃高嘌呤食物讓尿酸產(chǎn)的少再加上多喝書增加排尿次數(shù)這個(gè)最簡單的有效的方法，但是對(duì)于已經(jīng)是高尿酸的人群，可以喝降尿酸的茶，類似于中藥成分的茶，茯苓枸杞，藥食同源，茶療配方，這也是有效方法。

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