說到睡眠這件事，不得不放出一張嬰兒的睡眠照。

很多文章在描述一個(gè)人熟睡的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常用到:如嬰兒般睡著。

當(dāng)你點(diǎn)開這篇文章時(shí)，請(qǐng)問一問自己，有多久沒有安穩(wěn)地睡過覺了？

隨著快節(jié)奏的社會(huì)發(fā)展，我們也在不同程度接受來自各方面的壓力:比如催婚的父母，比如工作上的KPI指標(biāo)，比如孩子想要的玩具，比如曾經(jīng)不如自己的同學(xué)如今已然成了大家眼中的成功人士，再比如面對(duì)醫(yī)院出具的費(fèi)用清單……

誰的內(nèi)心不柔軟，誰的內(nèi)心不脆弱，誰還不曾是個(gè)孩子，誰都想要有個(gè)依靠？然而事實(shí)是，成年人的壓力，又能向誰訴說，又可以向誰訴說？

每天都被要求打雞血地去拼搏，只為了能夠配得上“你已經(jīng)長大了”的稱號(hào)。

無數(shù)個(gè)寂靜的夜，明明累得不行，卻依然只能睜著眼挨過黑暗，凌晨鬧鐘響起，又不得不掙扎著把自己從溫暖的床上剝離出去，迎接新一天的挑戰(zhàn)。

你問為什么不休息？

如果休息就意味著失業(yè)，就意味著交不上房租，休息就意味著全家挨餓，試問這樣的情況下，你敢輕易選擇休息嗎？

那么，失眠這件事難道就無解了嗎？

并不是這樣的！

成年人即便壓力再大，也不能忘記愛自己，而一個(gè)好的睡眠能夠把我們輕松找回工作、生活的動(dòng)力。高質(zhì)量的睡眠是能夠幫助我們獲得更多的力量的。

成年人的世界固然艱難，但也請(qǐng)不要忘記愛自己，給自己一個(gè)高質(zhì)量的睡眠陪伴。

那么如何擁有一個(gè)好睡眠呢？

三個(gè)建議給到你。

首先，你需要通過自我測試來判斷自己的最佳睡眠時(shí)長是多少。一般成年人的睡眠在六到九個(gè)小時(shí)之間，你可以專門拿出一個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行一個(gè)測試。一周睡6小時(shí)，記錄工作學(xué)習(xí)以及生活情況。一周睡7個(gè)小時(shí)同樣把工作學(xué)習(xí)以及生活情況記錄下來。第三周睡8個(gè)小時(shí)同樣也是把工作學(xué)習(xí)以及生活情況記錄下來。第四周睡9個(gè)小時(shí)同樣也是把工作學(xué)習(xí)以及生活情況記錄下來。

然后把四周所記錄的情況，進(jìn)行一個(gè)對(duì)比然后找到最適合自己睡覺時(shí)長。

其次，要養(yǎng)成中午睡午覺的習(xí)慣。

中午12點(diǎn)到13點(diǎn)之間睡20到30分鐘可以幫助我們有效地恢復(fù)體力。

如果你沒有午睡的習(xí)慣那么建議你可以選擇3-4首的歌來聽，歌曲盡量選擇那些讓你覺得舒緩的輕音樂。在聽歌的過程中可以嘗試著閉上眼睛去想象一個(gè)溫馨舒適的畫面。比如想象自己光著腳丫在沙灘上漫步，海浪輕輕地親吻著我們的腳丫……

關(guān)于午休，這個(gè)也要因人而異大家可以選擇比較放松的適合自己的一種方式來進(jìn)行一個(gè)自我調(diào)整。

再有一個(gè)建議是你可以給自己的睡覺準(zhǔn)備儀式感。

儀式感的建立那也是要看自己的喜歡，比如說有的人睡覺之前喜歡洗個(gè)熱水澡，有的人喜歡睡覺之前喝一杯溫牛奶，有的人睡覺之前擦一點(diǎn)薰衣草精油，也有的人喜歡冥想十分鐘

然后再入睡……

不管是哪一種方式呢都可以嘗試著給自己建立一個(gè)專屬的睡前儀式感，就像我們起床要刷牙洗臉一樣。當(dāng)你把這些儀式感融入到自己的日常行為習(xí)慣當(dāng)中以后，我們的生物鐘就會(huì)起作用告訴自己該睡覺了。

以上三種方式，可以幫你擁有一個(gè)好的睡眠。當(dāng)然建議是如果有條件的話最好還是堅(jiān)持早睡早起，畢竟一日之計(jì)在于晨，如果能抓住早上的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，效果會(huì)的非常明顯。

這里為什么要提到早上起來學(xué)習(xí)呢？原因是在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)里，如果你想要走得更長遠(yuǎn)一些，一定要時(shí)刻讓自己葆有學(xué)習(xí)的能力，只有這樣的話你才能夠擁有更多的技能，在未來不確定的日子里你能夠運(yùn)用自己確定的技能，讓自己立于不敗之地！