本書在中文版序中，基于這樣一個事實：幾乎人人都有心理問題，只不過是程度不同而已；幾乎人人都有心理疾病，只不過得病的時間不同而已。而現(xiàn)實中，我們大多數(shù)人都在逃避每天面臨的問題，所有的逃避者都是在阻礙自己心智成熟，一切心智成熟者，他們的人生之旅都是從直面問題開始?；谝陨系臄⑹觯岢隽吮緯鴮懽鞯哪康模喝裟阆胱约旱男闹浅墒?，那你就應該勇敢的直面自己的問題，在解決自己面臨的問題的路途上，你的心智將逐步走向成熟之路。

第一部分自律

----自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

1.問題和痛苦

“人生苦難重重”---這是世界上最偉大的真理之一。只要我們真正理解并接受了人生苦難重重的事實，那么我們就會釋然，再也不會對人生的苦難耿耿于懷了。

“解決人生問題的關鍵在于自律”。人若缺少自律，就不可能解決任何麻煩和問題；在某些方面自律只能解決部分問題，全面的自律才能解決人生所有的問題。

“人生是一個不斷面對問題，并解決問題的過程”。唯有痛苦才能給人帶來教益，智慧的人不會因害怕痛苦而選擇逃避，他們會迎難而上，坦然承受問題帶給自己的痛苦，直至把問題徹底解決。

我們要讓自己，也要讓自己的孩子認識到，人生的問題和痛苦具有非凡的價值。勇于承擔責任，敢于面對困難，才能夠使心靈變得健康。

自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。我們要求自己和孩子自律，其實就是在培養(yǎng)雙方如何忍受痛苦，獲得成長。

自律，做事前的標準；做事過程中的標準。簡單的說自律就是主動要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題。自律有四個原則：推遲滿足感、承擔責任、忠于事實、保持平衡。

2.推遲滿足感

先承受痛苦，再享受快樂（先吃苦，后享受）。

子不教，誰之過。父母帶頭做。有些父母常常告訴孩子：“照我的話去做，但不要學我?！彼麄?nèi)狈﹂L輩起碼的自制力、尊嚴和理性；他們形容邋遢、一塌糊涂，甚至偷懶耍滑、背信棄義。而如果父母的生活混亂不堪，一塌糊涂，孩子也會照單全收。愛是心靈健康成長的動力。可以斷言，父母的愛，決定著家庭教育的優(yōu)劣。

愛是心靈健康的動力。孩子們提醒自己：“既然爸爸媽媽愿意陪著我忍受痛苦，痛苦就不見得那么可怕，而且也未必是太壞的事。我也應該承擔責任，面對屬于自己的痛苦。”----這就是自律的起點。（自律的起點：承擔責任，面對痛苦）。對自我價值的認可是自律的基礎。自律是自我照顧，自我珍惜，而不是自暴自棄。

解決問題的時機：很多時候，你只不過沒有花時間去嘗試罷了。問題沒有消失，它仍然繼續(xù)存在，仍然妨礙著心靈的成長和心智的成熟。到了最后，終于明白，只有解決了“忽略問題”這一問題，他才能繼續(xù)解決問題，才能走向下一步----世界上所有的心理治療，本質(zhì)上莫不如此。

現(xiàn)在承受痛苦，將來就可能獲得更大的滿足感；而現(xiàn)在不謀求解決問題，將來的痛苦會更大，延續(xù)的時間會更長。我們面對自己的問題，甚至以后是孩子的問題，都會有這樣一個問題：一味拖延。但是，問題拖得越久，就越是積難重返，解決起來自然更加艱難了。

3.承擔責任

有時候，會有這樣的心理：問題的出現(xiàn)不是我的錯，而是別人的緣故，或是我無法控制的社會因素造成的，應該由別人或者社會替我解決。這絕不是我的問題。

神經(jīng)官能癥與人格失調(diào)癥。神經(jīng)官能癥患者堅信問題由自己負責，而非別人和社會造成；人格失調(diào)癥患者頑固地認為問題和自己無關，他人和外界才是罪魁禍首。即便體力和智力平平，他們也可以大器晚成。只有通過大量的生活體驗，讓心靈充分成長成熟，我們才能夠正確認識自己，客觀評定自己和他人應該承擔的責任。

逃避自由：為個人行為承擔責任，難處在于它會帶來痛苦，而我們卻想躲開這種痛苦。大多數(shù)患者感覺自己不能夠‘應付’或者改變現(xiàn)狀，因此會產(chǎn)生恐懼、無助感和自我懷疑。他們力不從心的根源，在于他們總想逃避自由，不去為自己的問題、自己的生活承擔責任。他們感覺到乏力，是因為他們放棄了自己的力量。

4.忠于事實---人生地圖

現(xiàn)實就是一張地圖，憑借這張地圖，我們才能了解人生的地形、地貌和溝壑，指引自己的道路。

有的人，一過完青春期，就停止了繪制地圖。他們的地圖狹小、模糊、粗略而又膚淺，從而導致對現(xiàn)實的認知過于狹隘和偏激；大多數(shù)人過了中年，就自認為地圖完美無缺，世界觀沒有任何瑕疵，甚至自認為神圣不可侵犯，而對新的信息和資訊缺乏興趣；只有極少人數(shù)幸運者能繼續(xù)努力，他們不停的探索、擴大和更新自己對于世界的認知，直到生命終結。

移情：過時的地圖。逃避現(xiàn)實的痛苦是人類的天性，只有通過自律，我們才能逐漸客服現(xiàn)實的痛苦，及時修正自己的地圖，逐步成長。要讓心靈獲得成長，心智走向成熟，就要竭盡全力，不惜一切代價，完全忠于事實。

迎接挑戰(zhàn)：

忠于事實意味著：a.它意味著我們要用一生的時間進行不間斷的嚴格地自行反省。智慧，意味著將思考與行動緊密結合起來。反省內(nèi)心世界帶來的痛苦，往往大于觀察外在世界帶來的痛苦；b.忠于事實的生活，還意味著我們要敢于接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。

和原始人相比，現(xiàn)代人已經(jīng)發(fā)生了許多變化，這說明我們完全可以在一定程度上，違背與生俱來的本性，發(fā)展新的天性。人之所以為人，或許就在于我們可以改變本性，超越本性；接收心理治療是迎接他人質(zhì)疑和挑戰(zhàn)的終極方式，其實日常生活為我們提供了更多接受挑戰(zhàn)的機會，極少有人意識到尋求挑戰(zhàn)。C.忠于事實的第三個要求，就是我們需要一輩子保持誠實。我們必須不斷自我反省，確保我們的言語能夠準確地表述出我們所認知的事實。

隱瞞真相：謊言分為兩種---黑色和白色。

黑色謊言，就是徹頭徹尾地撒謊，敘述情況與現(xiàn)實完全不符；所謂白色謊言，其本身或許能反應事實，卻有意隱瞞大部分真相（善意的謊言）。直言不諱，請注意：表達意見的時間、場合和方式。怎樣才能做到不違背忠于事實的自律精神呢？a.永遠不要說假話，避免黑色謊言；b.要牢牢記住，除非迫不得已，或者處于重大道德的因素考慮，否則不說出全部真相就等于說謊；c.不可因個人自私自利的欲望，例如權利欲、可以討上司歡心、逃避修訂心靈地圖的挑戰(zhàn)等等，而將部分真相隱瞞下來；d.評估的標準在于，對方能否借助我們提供的事實獲得心靈的成長，要記得一點：我們通常會低估（而不是高估）別人運用事實使心靈獲得成長的能力。

5.保持平衡---富有彈性的約束機制

保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機制。以生氣為例，必要時候的生氣，可以使我們更好的生存。恰當?shù)谋磉_生氣的情緒：有時需要委婉，有時需要直接；有時需要心平氣和；有時不妨火冒三丈；還需要注意時機和場合。

要讓心智成熟，就得在彼此沖突的需要、目標和責任之間保持微妙的平衡，這就要求我們不斷自我調(diào)整。保持平衡最高原則就是“放棄”。失去平衡遠比放棄更為痛苦。

抑郁的價值：只有放棄舊的、過時的觀念和習慣，才能度過危機，順利的進入人生的下一個階段。

放棄與新生肯定自我、放棄自我---消除熟悉的過去，追求新鮮的未來。

放棄自我，是一個漸進而漫長的過程，需要經(jīng)歷各種各樣的痛苦。有以后總暫時的放棄自我指的一體，因為這一種放棄是成年生活必須掌握的一種技能，也是促進心智成熟不可或缺的工具。----“兼容并包”：肯定自我保持穩(wěn)定，又要放棄自我以騰出空間，接納新的想法和觀念，實現(xiàn)自我平衡。

兼容并包的道理在于，你獲得的永遠比放棄的多。自律就是自我發(fā)展、自我完善的過程。放棄的痛苦是死亡的痛苦，但是舊事物的死亡帶來的是新事物的誕生。

如果你能完全接受痛苦，在某種意義上，痛苦就不復存在。心智成熟的人憑借自律、智慧和愛，具備了非凡的能力。

自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。若以信之，那就開始踐行吧！為他人樹立可以看得見的榜樣，處處充滿正能量。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? — END —