影響睡眠的幾個(gè)因素：

1，情緒

2，疲勞

3，節(jié)氣影響

年底的工作壓力、孩子期末考試的壓力；過(guò)度疲勞身心消耗太過(guò)，晚上能量不得收闔，夜夢(mèng)太多；冬季太寒，手足冷睡不實(shí)……

那我們?nèi)绾握{(diào)理？有一招一試就靈。

—— 灸腳。

可以說(shuō)99.9%的人灸腳后睡眠很快改善。

除了灸腳，時(shí)間充裕、條件允許的，可以按以下情況對(duì)照加灸穴位：

1，找【膻中 神門 內(nèi)關(guān)】點(diǎn)揉按穴位，再艾灸，午間最佳。肝火過(guò)旺肯定會(huì)影響到心，會(huì)莫名的心緒不寧，煩躁。

2，繼續(xù)灸腳，同時(shí)找【太溪】活水，激活腎經(jīng)動(dòng)力。因?yàn)楦文咎^(guò)，木克水，會(huì)影響腎臟，腎氣虛、不足，結(jié)合心的問(wèn)題，就可能出現(xiàn)心腎不交。

3，調(diào)肝。找【三陰交、太沖】，先灸30分鐘三陰交/太溪，然后再灸太沖，降肝火。

三個(gè)方向齊下手，很快就能見(jiàn)好。我一般泡腳、點(diǎn)穴，然后灸【涌泉穴和太沖】，就瞌睡的不行了……