1. 減緩壓力：大多數(shù)嘗試冥想的人都這樣做以減輕壓力。專家進(jìn)行的研究證明，冥想能達(dá)到其消除壓力的聲譽(yù)。由于荷爾蒙皮質(zhì)醇，身體和精神壓力增加。它具有多種有害作用，例如釋放出可促進(jìn)炎癥的稱為細(xì)胞因子的化學(xué)物質(zhì)。

2. 焦慮控制：冥想的另一個(gè)好處包括減少焦慮。它還可以驅(qū)趕或減輕焦慮癥帶來(lái)的癥狀，例如社交焦慮癥，恐懼癥，偏執(zhí)狂思想，恐慌癥和強(qiáng)迫癥。甚至瑜伽也可以產(chǎn)生類似的效果，因?yàn)樗求w育活動(dòng)和冥想的獨(dú)特結(jié)合。

3. 促進(jìn)自我理解：某些冥想形式可以增強(qiáng)個(gè)人的自我意識(shí)。如果您冥想，那么您將認(rèn)識(shí)到個(gè)性的所有方面。結(jié)果，您會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變形，并且您的表面更加健康。冥想可以有多種變體，而自問(wèn)冥想就是其中之一。它可以幫助您更好地了解自己以及與周圍人的關(guān)系。冥想的另一種形式可以教您識(shí)別并挑選出可能有害或自我貶低的思想。

4. 增強(qiáng)情緒健康：如前所述，冥想有多種形式。其中一些有助于改善自我形象，從而提供更積極的人生觀。如果您從一開(kāi)始就一直閱讀該主題，那么您已經(jīng)了解細(xì)胞因子。這些發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)起著應(yīng)對(duì)壓力的作用。它們還會(huì)影響個(gè)體的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁。研究產(chǎn)生的評(píng)論表明，冥想通過(guò)減少細(xì)胞因子來(lái)減輕抑郁癥。

5. 潛在地減少與年齡有關(guān)的記憶喪失：無(wú)論聽(tīng)起來(lái)多么奇怪，冥想都有一些精神上的好處。思維和注意力清晰度的任何改善都可以防止您的思想老化。印度教徒沉迷于Kirtan Kriya，這是一種結(jié)合了咒語(yǔ)和誦經(jīng)手指反復(fù)運(yùn)動(dòng)的冥想方法。它有助于集中人的思想，從而增強(qiáng)執(zhí)行與記憶有關(guān)的任務(wù)的能力。簡(jiǎn)而言之，通過(guò)常規(guī)冥想獲得的更好注意力可以增強(qiáng)頭腦的清晰度和記憶力。

6. 擴(kuò)大注意力范圍：沉思提高您的聚焦能力就像舉重一樣。它可以增加耐力和注意力強(qiáng)度。生活對(duì)任何人都不友善，可以理解的是，您沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行冥想。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，即使是短暫的冥想也證明是有益的。如果您練習(xí)冥想四天，那將足以增加您的注意力范圍。