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跑圈里流傳著許多“黑話”，其中有一句是這么說(shuō)的——“半馬不是馬”——“半程馬拉松它就不能算是馬拉松！”其字里行間所流露出的優(yōu)越感，確實(shí)對(duì)許多“新人跑者”和“佛性跑者”顯得極度不友好。馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是指42.195公里，而21.0975公里的半程距離，根本就算不上個(gè)挑戰(zhàn)。
其實(shí)，不管半程還是全程馬拉松比賽，每一段距離都有其自己的特點(diǎn)，都需要控制速度，控制時(shí)間，而且半馬距離短，配速相應(yīng)提高，因此對(duì)身體的無(wú)氧要求更高，這對(duì)耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。雖然表面看起來(lái)，全馬只是兩個(gè)半馬的距離，但是馬拉松的難度是逐步疊加的，并不只是簡(jiǎn)單的半馬乘以2那么簡(jiǎn)單。
如果說(shuō)跑步是一張100分的試卷，半馬是60分合格線，有點(diǎn)準(zhǔn)備加上連蒙帶猜，基本就能夠達(dá)到，相比之下全馬就是90分，需要認(rèn)真準(zhǔn)備，復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，努力備考。如果想要更高分，跑得更好，那就需要得出更多更多的努力。
而參加半馬的跑者之中，有的是享受跑步的快樂(lè)，但也有的會(huì)去追求速度。現(xiàn)在業(yè)余跑者進(jìn)步十分快，明顯不夠細(xì)致?，F(xiàn)在根據(jù)跑者的實(shí)際情況編寫(xiě)了半馬的等級(jí)，僅供大家參考。
第10級(jí)、散步級(jí)：2小時(shí)30分--3小時(shí)
通常半程馬拉松的關(guān)門(mén)時(shí)間是3小時(shí)。3關(guān)門(mén)內(nèi)完成的，雖然是散步，但至少是走了半程馬拉松，或者快步了馬拉松。
第9級(jí)、業(yè)余新手級(jí)：2小時(shí)6分--2小時(shí)30分
剛剛找到跑步的感覺(jué)了，跑起來(lái)完賽的感覺(jué)也不錯(cuò)呢，只要是有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的正常人，可以達(dá)到的水平。
第8級(jí)、業(yè)余入門(mén)級(jí)：1小時(shí)45分-2小時(shí)6分
這是大部分業(yè)余跑者的水平，堅(jiān)持跑步半年，有一定跑步訓(xùn)練基礎(chǔ)的人可以達(dá)到。
第7級(jí)：業(yè)余訓(xùn)練級(jí)：1小時(shí)30分-1小時(shí)45分
業(yè)余跑者。堅(jiān)持跑步后，只要體重適中，意志力過(guò)硬，稍加刻苦訓(xùn)練，可以達(dá)到這個(gè)等級(jí)。
第6級(jí)、業(yè)余天賦級(jí)：1小時(shí)20分--1小時(shí)30分
業(yè)余跑者，男子需要一點(diǎn)天賦，并且經(jīng)常訓(xùn)練，才可能達(dá)到的等級(jí)。女子如果達(dá)到該等級(jí)，絕對(duì)是業(yè)余跑者中的大神。
第5級(jí)、業(yè)余大神級(jí)：1小時(shí)15分--1小時(shí)20分
業(yè)余跑者中，男子大神級(jí)別的存在，一起出發(fā)跑出去根本看不到尾燈，進(jìn)入高配速，女子平均成績(jī)要慢于男子6分鐘，
第4級(jí) 、職業(yè)選手級(jí)：1小時(shí)8分--1小時(shí)15分
專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員（男子）入門(mén)級(jí)，業(yè)余跑者鮮有人能達(dá)到的級(jí)別，這樣的跑者一般都是當(dāng)?shù)匾桓?。女子職業(yè)中的能到高水平級(jí)別，可穩(wěn)拿國(guó)內(nèi)賽事獎(jiǎng)金的成績(jī)。
第3級(jí)、國(guó)家記錄級(jí)：1小時(shí)2分--1小時(shí)8分
專(zhuān)業(yè)級(jí)別跑者中的高手，需要配速3分鐘左右完成半馬。目前我國(guó)的半馬記錄為：男子董國(guó)建，2009揚(yáng)州半程馬拉松，1:02:51；女子孫英杰，2004新德里半馬世錦賽，1:08:40，仍與國(guó)際頂尖選手存在一些差距。
第2級(jí)、國(guó)際頂尖級(jí)：1小時(shí)2分以內(nèi)
職業(yè)選手中的頂尖高手，洲記錄國(guó)家記錄級(jí)別，巴林選手Abraham CHEROBEN（非亞裔），以58分40秒的成績(jī)保持著亞洲記錄，處在很高的水平。而日本選手的成績(jī)也很不錯(cuò)，大多能處在這一等級(jí)。
2020年2月2日，在香川丸龜半馬賽上，日本選手小椋裕介1小時(shí)整的成績(jī)打破日本男子半馬紀(jì)錄，將設(shè)樂(lè)悠太創(chuàng)造的記錄提高了14秒。
第1級(jí)、世界紀(jì)錄：男子57分32秒；女子1小時(shí)04分31秒
瓦倫西亞半程馬拉松比賽中肯尼亞選手基比沃特·坎迪更是以57分32秒的成績(jī)將男子半程馬拉松紀(jì)錄提高了整整29秒。
2020年2月21日阿聯(lián)酋哈伊馬角半程馬拉松賽上，埃塞俄比亞Ababel Yeshaneh Brihane打破女子半馬世界紀(jì)錄，成績(jī)是1:04:31。
以上數(shù)據(jù)僅供跑友們娛樂(lè)。
