《養(yǎng)生指南》雜志是一本專注老齡生活的健康養(yǎng)生類科普期刊，郵發(fā)代號(hào):28-506。

養(yǎng)乳腺

乳腺增生是女性的常見疾病，表現(xiàn)為乳房不定期的脹痛。95%的乳腺增生為單純性增生，和乳腺癌沒(méi)有必然聯(lián)系。如果平時(shí)有不適，可通過(guò)按摩乳房周圍的一個(gè)三角區(qū)穴位緩解，即膻中穴和乳根穴。健康女性用此方法還能保養(yǎng)乳房。

取穴：膻中位于胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)；乳根位于胸部，乳頭直下，乳房根部。

具體方法：先用中指指端點(diǎn)揉膻中50~100次，同時(shí)深、長(zhǎng)、慢的均勻呼吸。然后，用拇指指端點(diǎn)揉兩側(cè)乳根穴200次左右。每天早晚各做1次。

若乳腺疼痛癥狀明顯，在以上保健方法的基礎(chǔ)上，還要注意改善生活方式，做到飲食規(guī)律、不熬夜、不生氣、多運(yùn)動(dòng)。持續(xù)沒(méi)有改善者，應(yīng)就醫(yī)尋求醫(yī)生幫助。