持續(xù)閱讀，探索反思，情緒日更第1096天。

在日常生活中，不知文友們有沒有遇到過心里有苦想傾述，可是他人不愿意聽；做事遇到困難，他人不愿意支持和配合；滿心歡喜做成功了一件富有創(chuàng)意的事，他人吹毛求疵找你的不足……

閱讀阿德勒勇氣心理學入門書《讓煩惱消失》后，讓遇到上述情況的我，明白人類所有的煩惱來自于人際關系。知道運用課題分離的方法，可以有效控制自己的情緒，并且用積極思維選擇和決定自己的行為。

為此，我會第一時間接納并允許一切真實發(fā)生和存在，同時，自己化時間和精力去做正念冥想，或用文字梳理記錄情緒，來照顧自己內心的每一份需求。

經過有意識的練習，用正念滋潤心田，感覺自己變成了一個有勇氣的，一個有共同體感覺，內心有力量感的人，生活中的煩惱會慢慢消失了。

我還親身體會到，解決煩惱的核心，勇敢面對煩惱，增強與自己內在連接的能力，尋找內心每一個細小的需求，滿足它，就能消除煩惱，讓自己的生活變得輕松快樂起來。

日常生活中，文友們有那些自助走出痛苦的情緒反應模式的好方法？歡迎文友在評論區(qū)留言，跟大家真誠分享人生智慧，幫助需要的有緣人。

漫畫圖片來自【藍平畫畫】