帶著愛(ài)展開(kāi)新的一天

今天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的早晨如何展開(kāi)，將決定你這一天的經(jīng)歷如何。你會(huì)學(xué)到正面力量如何讓一切變得更好。

? ? 恭喜!你已經(jīng)完成這門(mén)課的前十二天了。你已經(jīng)學(xué)會(huì)運(yùn)用鏡子練習(xí)這項(xiàng)工具改變自己的信念模式，并釋放不健康的情緒。你是否開(kāi)始感覺(jué)到鏡子練習(xí)的力量,以及它能怎么改變你的人生了?

? ? 今天,你要學(xué)習(xí)利用鏡子練習(xí)來(lái)幫助療愈你生命的某些部分。讓我們從你如何展開(kāi)新的一天開(kāi)始。你知不知道早上醒來(lái)后的第一個(gè)小時(shí)非常重要?你如何度過(guò)這個(gè)小時(shí)，將決定你這一天剩下的時(shí)間里會(huì)有什么樣的經(jīng)歷。

? ? 你今天是如何展開(kāi)新的一天?醒來(lái)時(shí)，從你嘴巴里說(shuō)出來(lái)的第一句話是什么?你有沒(méi)有抱怨?你是不是想著自己人生中出問(wèn)題的地方?

? ? 你展開(kāi)一天的方式，往往就是你過(guò)日子的方式。

? ? 第一眼看到浴室里的鏡子時(shí)，你說(shuō)的是什么?沖澡時(shí)你說(shuō)的是什么?穿衣服時(shí)說(shuō)的又是什么?出門(mén)上班時(shí)是什么狀況?你是直接沖出門(mén)，或是先說(shuō)幾句好話?坐進(jìn)車(chē)?yán)飼r(shí)，你做了什么?你是用力甩上車(chē)門(mén),怒吼著又要上班了,或是祝愿一路上交通順暢?

? ? 有太多人的一天是這樣開(kāi)始的:“該死!又是另一天，我又得起床了，真討厭!”假如用很糟糕的方式展開(kāi)新的一天，你絕不會(huì)擁有美好的一天，不可能。如果用盡全力讓早上變得很糟糕，你接下來(lái)這一天都會(huì)過(guò)得很糟。

? ? 我有個(gè)執(zhí)行多年的小儀式。早上醒來(lái)后，我會(huì)讓身體舒服地蜷伏在床上，謝謝我的床讓我一夜好眠。我會(huì)持續(xù)幾分鐘，同時(shí)以正面的想法展開(kāi)這一天。我會(huì)這樣告訴自己:“這是美好的一天。這會(huì)是很棒的一天。”然后起床去浴室，感謝我的身體運(yùn)作正常。

? ? 我還會(huì)花點(diǎn)時(shí)間伸展一下。我在浴室門(mén)口裝了一根運(yùn)動(dòng)用的橫桿，用來(lái)伸展整個(gè)身體。我會(huì)抓住橫桿，把膝蓋抬高到胸部三次，然后借由雙臂掛在橫桿上。我發(fā)現(xiàn)早上伸展身體對(duì)維持彈性和健康非常好。

? ? 伸展了幾次之后，我會(huì)沖杯茶，帶回床上喝。我愛(ài)我的床。我有個(gè)特制的床頭板，它的角度讓我可以靠在上面閱讀或?qū)懽鳌?/p>

? ? 伸展身體和心智是我早上必做的事。然后，我才會(huì)真正起床。在面對(duì)接下來(lái)的一整天之前，我試著給自己兩小時(shí)。我喜歡從容不迫地做事，我學(xué)會(huì)了慢慢來(lái)。

? ? 如果你是個(gè)忙碌的母親或父親，必須讓小孩準(zhǔn)備好去上學(xué)，或者你得很早就出門(mén)上班，那么，給自己一點(diǎn)時(shí)間以正確的方式展開(kāi)一天就很重要了。我寧愿早點(diǎn)起床，讓自己早上可以有這段額外的時(shí)間。就算只給自己十或十五分鐘，也絕對(duì)有必要，因?yàn)檫@是你照顧自己的時(shí)間。

? ? 起床時(shí)，進(jìn)行一個(gè)你覺(jué)得很好的儀式，并對(duì)自己說(shuō)一些讓你感覺(jué)良好的話很重要。盡可能為自己開(kāi)啟最棒的一天。你不需要突然在生活中做出這些改變，只要挑一個(gè)早上進(jìn)行的儀式，從那里開(kāi)始就好。然后，一旦熟悉這個(gè)儀式，就再挑一個(gè)來(lái)持續(xù)練習(xí)。別讓自己太累，記住:重點(diǎn)是讓自己感覺(jué)很好。

? ? ? 請(qǐng)說(shuō)這個(gè)肯定句:“今天，我創(chuàng)造了美好的新的一天，以及一個(gè)美好的新未來(lái)。”

第 13 天的鏡子練習(xí)

1、早上醒來(lái)睜開(kāi)眼睛，就先對(duì)自己說(shuō)這些肯定句:“早安，我的床，謝謝你這么舒服，我愛(ài)你。這是受到祝福的一天，一切都很好，我有時(shí)間把今天該做的事做完。"

2、現(xiàn)在，花幾分鐘放松，讓這些肯定句流過(guò)你的頭腦，然后感覺(jué)它們流過(guò)你的心和你身體其他部位。

3:、準(zhǔn)備好要起床時(shí)，先去浴室的鏡子前。深深凝視你的雙眼，對(duì)鏡中那個(gè)回望你，且美麗、快樂(lè)、放松的人微笑吧!

4、看著鏡子，說(shuō)這些肯定句:“早安，〔名字〕。我愛(ài)你，我真的、真的愛(ài)你。今天有很棒的經(jīng)歷等著我們。”接著，對(duì)自己說(shuō)一些好話，例如:“噢，你今天看起來(lái)真棒。你擁有最美的微笑。祝你今天有非常美好的一天?！?/p>

第 13 天的記錄練習(xí)

1、為自己創(chuàng)造一個(gè)早晨?jī)x式。寫(xiě)下你可以采取哪些步驟，讓你的早晨以一種正面、快樂(lè)、可以提供支持的方式展開(kāi)。

2、針對(duì)晨間儀式的每個(gè)步驟寫(xiě)下兩三個(gè)肯定句。寫(xiě)下穿衣服時(shí)的肯定句做早餐時(shí)的肯定句，以及坐進(jìn)車(chē)?yán)?、開(kāi)車(chē)去上班時(shí)的肯定句。

第 13 天的心靈信息:“我開(kāi)啟新的生命之門(mén)?！?/b>

? ? 你正站在生命的走廊上，身后有許多道已經(jīng)被關(guān)上的門(mén)，這些門(mén)代表你不再做、不再說(shuō)、不再想的事，以及你不會(huì)再經(jīng)歷的狀況。前方則是一條有著無(wú)數(shù)道門(mén)的走廊，每道門(mén)都通往一個(gè)新的體驗(yàn)。

? ? 向前走時(shí)，想象自己打開(kāi)那些你想要擁有的美好體驗(yàn)的門(mén)。想象自己打開(kāi)通往喜悅、平靜、療愈、成功與愛(ài)的門(mén)，通往理解、慈悲與寬恕的門(mén)，通往自由的門(mén)，通往自我價(jià)值與自尊的門(mén)，通往愛(ài)自己的門(mén)。這些全在你面前，你想先打開(kāi)哪一道門(mén)?

? ? 相信你內(nèi)在的向?qū)?huì)以對(duì)你最好的方式帶領(lǐng)你，而你的靈性成長(zhǎng)也會(huì)持續(xù)開(kāi)展。無(wú)論哪一道門(mén)開(kāi)了、哪一道門(mén)關(guān)了，你永遠(yuǎn)都很安全。

第 13 天的靜心:愛(ài)的正面肯定句

? ? 讓你的意識(shí)充滿這些肯定句，并知道它們對(duì)你而言會(huì)成真。經(jīng)常帶著喜悅練習(xí)說(shuō)這些肯定句:

我不時(shí)詢問(wèn)我所愛(ài)的人，我要如何多愛(ài)他們一點(diǎn)。

我選擇帶著愛(ài)的眼光清楚地看。我愛(ài)我所見(jiàn)的一切。

我將愛(ài)與戀情吸引到生命中，而且現(xiàn)在就接受。

愛(ài)無(wú)所不在，而喜悅充滿我整個(gè)世界。

我為了每天遇到的愛(ài)而欣喜。

我很自在地看著鏡子說(shuō):“我愛(ài)你，我真的、真的愛(ài)你?！?/p>

我現(xiàn)在值得擁有愛(ài)、戀情、喜悅，以及生命要給我的所有美好事物。

我被愛(ài)包圍。一切安好。

我和一個(gè)真正愛(ài)我的人擁有一段愉快、親密的關(guān)系。

我很美，所有人都愛(ài)我。

無(wú)論到哪里，我都能遇到愛(ài)。

我只吸引健康的關(guān)系。我永遠(yuǎn)都被人善待。

我非常感謝自己在生命中擁有的愛(ài)。我到處都可以找到愛(ài)。