絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義思維

除了僵固思維和應該思維，還有第三種防御型心智模式：絕對化思維。

一個心理學家的實驗：把兩群狗感到A、B兩個籠子里，并給籠子通電。A籠子有切斷電源的開關(guān)，B籠子沒有。A籠子的狗很快學會了按杠桿切斷電源，B籠子的狗什么都做不了。后來把兩群狗分別放在C籠子里，籠子很矮，一躍就能跳出。給C籠子通電，A籠子的狗開始找杠桿，沒找到，但很快學會了跳出。而B籠子的狗卻只會趴在籠子里哀嚎一動不動。

總結(jié)B籠子的狗的表現(xiàn)，叫做習得性無助，并認為這是抑郁癥的根源。

演化到今天的人類其實很脆弱，相比其他動物，沒有發(fā)達的四肢，敏銳的嗅覺等，生存下來靠大腦抽象的思維能力，但容易把所有受到的傷害抽象化，擴大防御范圍。絕對化思維就是對傷害的抽象化。

絕對化思維的三種抽象方式：永久化、普遍化、人格化。

永久化就是在時間維度上讓我們覺得某些事會一直發(fā)生。最近公司事情多，有的人認為只是最近忙，有的人可能覺得工作沒完沒了。一旦永久化，人就看不到希望，感到悲傷沮喪。

普遍化就是從一只烏鴉黑，推廣到天下烏鴉一般黑。有人對我不公平，那整個世界對我都不公平。

人格化就是覺得所有不好的事情都是因為某個特定的人而發(fā)生。如果把事情絕對化都是別人的錯，就會有很多的憤怒和指責。如果絕對化都是自己的錯，就會有很多內(nèi)疚和自責，憂郁因此而起。

如果生活是一條河，絕對化思維讓生活變成了無源之水。