立秋，是秋天的開(kāi)始，也預(yù)示著夏季的結(jié)束。
一夕之間，暑去涼來(lái)，季節(jié)發(fā)生了變化，飲食習(xí)慣，養(yǎng)生保健也要開(kāi)始慢慢過(guò)渡，為寒冷的秋冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，隨著天氣逐漸變冷，大自然的陽(yáng)氣逐漸潛藏，人體陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化逐漸潛藏于內(nèi)。做好這幾點(diǎn)，健康少生??！
立秋習(xí)俗
1、貼秋膘
俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”。夏季難熬，胃口不佳，體質(zhì)會(huì)有所下降，因此在立秋這天以肉貼膘來(lái)食補(bǔ)，補(bǔ)充伏天失去的能量。
可選擇一些性味平和，脂肪量較少的肉類來(lái)食用，也可以搭配乳制品與豆制品，效果更佳。
此外，貼秋膘要適度，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖，引發(fā)其他疾病。
2.啃秋
啃秋又叫“咬秋”，寓意夏季酷暑難耐，正值立秋，將其咬住。
立秋這天，吃西瓜、吃香瓜，有不生秋痱子的說(shuō)法。
而西瓜味道甘甜，性寒涼，不僅有解暑的功效，按中醫(yī)說(shuō)法，還能防治因濕熱導(dǎo)致的腹瀉。
在些地方，還會(huì)吃秋桃，吃完桃子將桃核留下，在除夕時(shí)將桃核丟進(jìn)火爐燒成灰，來(lái)趨吉避兇。
北方還會(huì)吃餃子，代表團(tuán)圓，圓滿。
3.喝立秋水
夏季炎熱，時(shí)常汗流浹背，喝一杯立秋水，既能補(bǔ)充身體所需的水分，還能消除暑氣。
秋季體內(nèi)虛火旺盛，這個(gè)時(shí)節(jié)要以潤(rùn)肺養(yǎng)肺為主，可以喝蜂蜜水來(lái)滋陰潤(rùn)燥，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
沖制蜂蜜水時(shí)溫度不宜過(guò)高，四十度一下最宜，早晨喝杯溫水后，再喝蜂蜜水效果最好。
立秋養(yǎng)生“四字訣
1.解暑養(yǎng)胃
立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，雖說(shuō)沒(méi)有夏季的潮濕悶熱，但還處于伏天中，因此在飲食上要注重祛暑清熱。
多以潤(rùn)而不膩為原則，忌食辛辣刺激的食物。
可以喝綠豆粥，蓮子羹，薄荷粥，也可多吃水果，益胃生津。
夏季多食欲不佳，到了秋天腸胃功能還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，如果吃大量油膩的東西，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，飲食還是以清淡為宜。
2.防燥潤(rùn)肺
肺是人體最為重要的呼吸器官，肺的好壞直接影響人體健康。
而秋季易上火，常伴有口干舌燥的情況，很容易傷及肺陰，所以調(diào)理養(yǎng)肺尤為重要。
應(yīng)多吃養(yǎng)肺的蔬菜和水果，例如：木耳、百合、山藥、柚子等，補(bǔ)氣養(yǎng)生，潤(rùn)肺去噪。
同時(shí)，少吃油炸食品，以及蔥、蒜等燥熱食物，防止增加肺部負(fù)擔(dān)。
2. 溫經(jīng)活絡(luò)、排寒祛濕
藥墨具有很強(qiáng)柔韌性，遇熱則融，可隨意貼敷身體的任何部位，運(yùn)用熱滲透的作用迅速進(jìn)入體內(nèi)，墨隨血走，內(nèi)通五臟六腑，外透經(jīng)絡(luò)肌膚，具有溫經(jīng)活絡(luò)、軟筋散結(jié)，排寒祛濕等的多重功效，能迅速打通人體經(jīng)絡(luò)，將人體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪逼出體外，療效好，見(jiàn)效快，安全，對(duì)皮膚無(wú)任何副作用，真正做到了標(biāo)本兼治的效果。
4.護(hù)腰護(hù)頸 ? ?
立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，稍有不慎，便會(huì)出現(xiàn)肩頸、腰間疼痛的癥狀。
尤其是有肩頸腰部舊疾的人，更要注意保暖，避免空調(diào)直吹、久坐。
可將雙手搓熱，放置頸部或腰間進(jìn)行按摩，一般揉按50次即可，也可適當(dāng)扭轉(zhuǎn)腰部和脖子，經(jīng)?；顒?dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.防“秋老虎”
立秋過(guò)后，氣溫雖有下降，但高溫天氣還會(huì)卷土重來(lái)。
此時(shí)，切忌貪涼，少喝冷飲，少吹空調(diào)，盡量自然降溫。
多喝水，多吃蔬菜水果，調(diào)整作息規(guī)律，保證充足的水分與睡眠，可以有效的防止秋季中暑。
外出時(shí)，做好防曬工作，可以在早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
立秋養(yǎng)生重點(diǎn)---墨柱點(diǎn)灸穴位
1. 墨柱點(diǎn)灸溫經(jīng)通絡(luò)：中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，疼痛產(chǎn)生是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)瘀堵，氣血不暢，松煙墨柱，點(diǎn)灸穴位，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，有利于經(jīng)絡(luò)疏通。
2. 墨柱點(diǎn)灸舒筋活血：內(nèi)經(jīng)云“骨正筋柔，氣血以流”，筋骨關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，氣血自然暢通無(wú)阻，則百病不生。松煙墨柱點(diǎn)灸在筋骨關(guān)節(jié)，打通局部經(jīng)絡(luò)瘀堵點(diǎn)，有利于舒緩筋骨，活血化瘀。
1.驅(qū)寒防風(fēng)：搓大椎
大椎穴在第七頸椎的棘突下方凹陷處，是人體諸陽(yáng)匯聚之地，點(diǎn)灸此穴位可驅(qū)除寒氣。
2.潤(rùn)肺防燥：迎香穴
秋季容易產(chǎn)生過(guò)敏，鼻子不通暢，可用墨柱點(diǎn)灸迎香穴，每天可做3-5分鐘。能使鼻子舒暢，對(duì)肺部也有保健作用，緩解鼻炎，也可預(yù)防感冒。
3.和胃理腸：關(guān)元穴
飲食不規(guī)律，過(guò)分貪涼會(huì)使腸胃受損，影響食欲。
點(diǎn)灸關(guān)元穴可緩解腹痛腹脹，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃吸收，和胃理腸。
立秋日常三注意
1.調(diào)整作息規(guī)律，不要熬夜 ??
2.早晚溫差大，及時(shí)添衣，小心感冒
3.勤曬衣物
立秋食補(bǔ)?
一、立秋“四大名補(bǔ)”
1.茄子
俗話說(shuō)：“立夏栽茄子，立秋吃茄子?！笨梢?jiàn)，立秋是吃茄子的最佳時(shí)期。
茄子性涼，味道甘甜，口感好，不僅有清熱功效，還富含豐富的維生素及微量元素。
有緩解火氣，去除秋燥的作用，秋季吃茄子對(duì)身體好處多。
2.南瓜
立秋之后，氣候干燥，身體水分也會(huì)加速蒸發(fā)，而南瓜具有健脾潤(rùn)燥的效果，還能補(bǔ)中益氣。
南瓜中有豐富的維生素B，胡蘿卜素，通過(guò)人體吸收可形成維生素A，對(duì)呼吸道有保護(hù)作用。
3.花生?
花生，被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。
吃花生不僅補(bǔ)脾胃，促進(jìn)食欲，改善消化吸收功能，還可以養(yǎng)胃潤(rùn)肺，化痰止咳。
4.栗子
栗子素有“秋果之王”的美稱，是真正的“養(yǎng)生高手”。
板栗性溫，含碳水化合物較高，可生食，炒食，加水煮食等，不僅開(kāi)胃健脾、止咳化痰，還能補(bǔ)充身體熱量，提高身體免疾力。
二、立秋“四大水果”
1.蘋果
蘋果是對(duì)健康最有利的水果，富含豐富的纖維物質(zhì)，可有效補(bǔ)充身體的纖維質(zhì)，不僅降低疾病的發(fā)生，還可以減肥。
消化不良者，可將蘋果榨汁食用。同時(shí)，身體中攝入鹽分過(guò)多時(shí)，也可吃蘋果或者喝蘋果汁，對(duì)高血壓人群很有益處。
2.山楂
山楂味酸、微溫，可泡水喝，也可生食，有開(kāi)胃生津、解除油膩、清腦健脾的功效。
酸酸甜甜的山楂在秋季食用最佳，增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，是秋季必不可少的食物。
3.桃子
桃子鮮美多汁，味道香甜，屬于溫性水果，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便，，更可美容養(yǎng)顏，改善天氣干燥對(duì)皮膚的傷害。
秋季吃桃也要適度，桃子中有較多的膳食纖維，碳水化合物含量也高，飽腹感較強(qiáng)，吃多了容易消化不良。
4.秋梨
梨甘甜多汁，水分充足，含有多種維生素和礦物質(zhì)，被稱為“百果之宗”，是秋季補(bǔ)充身體水分的首選。
生梨性寒，清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，對(duì)干咳、咽喉干痛極為有效。若脾胃虛寒、腹瀉者可將梨蒸熟，熬制梨湯來(lái)食用。
關(guān)注承愛(ài)遞康，關(guān)愛(ài)身體健康?。。?！
