立秋日常三注意

1.調(diào)整作息規(guī)律，不要熬夜?

2.早晚溫差大，及時(shí)添衣，小心感冒

3.勤曬衣物

立秋食補(bǔ)

一、立秋“四大名補(bǔ)”

1.茄子

俗話說：“立夏栽茄子，立秋吃茄子?！笨梢?，立秋是吃茄子的最佳時(shí)期。

茄子性涼，味道甘甜，口感好，不僅有清熱功效，還富含豐富的維生素及微量元素。

有緩解火氣，去除秋燥的作用，秋季吃茄子對(duì)身體好處多。

2.南瓜

立秋之后，氣候干燥，身體水分也會(huì)加速蒸發(fā)，而南瓜具有健脾潤(rùn)燥的效果，還能補(bǔ)中益氣。

南瓜中有豐富的維生素B，胡蘿卜素，通過人體吸收可形成維生素A，對(duì)呼吸道有保護(hù)作用。

3.花生

花生，被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。

吃花生不僅補(bǔ)脾胃，促進(jìn)食欲，改善消化吸收功能，還可以養(yǎng)胃潤(rùn)肺，化痰止咳。

4.栗子

栗子素有“秋果之王”的美稱，是真正的“養(yǎng)生高手”。

板栗性溫，含碳水化合物較高，可生食，炒食，加水煮食等，不僅開胃健脾、止咳化痰，還能補(bǔ)充身體熱量，提高身體免疾力。

二、立秋“四大水果”

1.蘋果

蘋果是對(duì)健康最有利的水果，富含豐富的纖維物質(zhì)，可有效補(bǔ)充身體的纖維質(zhì)，不僅降低疾病的發(fā)生，還可以減肥。

消化不良者，可將蘋果榨汁食用。同時(shí)，身體中攝入鹽分過多時(shí)，也可吃蘋果或者喝蘋果汁，對(duì)高血壓人群很有益處。

2.山楂

山楂味酸、微溫，可泡水喝，也可生食，有開胃生津、解除油膩、清腦健脾的功效。

酸酸甜甜的山楂在秋季食用最佳，增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，是秋季必不可少的食物。

3.桃子

桃子鮮美多汁，味道香甜，屬于溫性水果，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便，，更可美容養(yǎng)顏，改善天氣干燥對(duì)皮膚的傷害。

秋季吃桃也要適度，桃子中有較多的膳食纖維，碳水化合物含量也高，飽腹感較強(qiáng)，吃多了容易消化不良。

4.秋梨

梨甘甜多汁，水分充足，含有多種維生素和礦物質(zhì)，被稱為“百果之宗”，是秋季補(bǔ)充身體水分的首選。

生梨性寒，清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，對(duì)干咳、咽喉干痛極為有效。若脾胃虛寒、腹瀉者可將梨蒸熟，熬制梨湯來食用。

立秋養(yǎng)生重點(diǎn)---按摩

1.驅(qū)寒防風(fēng)：搓大椎

大椎穴在第七頸椎的棘突下方凹陷處，是人體諸陽匯聚之地。

可將熱毛巾敷在此處，或?qū)㈦p手搓熱捂在大椎穴上，給它起到加溫的作用，可驅(qū)除寒氣。

2.潤(rùn)肺防燥：迎香穴

秋季容易產(chǎn)生過敏，鼻子不通暢，可用食指按壓迎香穴，每天可做3-5分鐘。

能使鼻子舒暢，對(duì)肺部也有保健作用，緩解鼻炎，也可預(yù)防感冒。

3.和胃理腸：關(guān)元穴

飲食不規(guī)律，過分貪涼會(huì)使腸胃受損，影響食欲。

按摩關(guān)元穴可緩解腹痛腹脹，改善腸胃功能，促進(jìn)腸胃吸收，和胃理腸。