第二講分身術(shù)法則“靜觀其變”-換個(gè)視角看情緒
寫在前面
?情緒是我們與生俱來(lái)的，有好的情緒，有壞的情緒。我們渴望愛(ài)，幸福，快樂(lè)！我們不想希望自己生氣，失望，害怕，焦慮，難過(guò)，痛苦…………即便如此，我們還是經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐患《鷼猓驗(yàn)槟臣聸](méi)有如愿而失望，因?yàn)椴恢涝趺醋龆箲]……生活中隨時(shí)都會(huì)發(fā)生讓人不想面對(duì)的壞情緒，尤其是在如今這個(gè)繁雜的時(shí)代，太多太多的不如意，太多太多的負(fù)面情緒伴隨著我們，讓我們的人生不盡人意！額……說(shuō)到這里，是不是感覺(jué)這些是不可避免的，生氣了就要大聲嚷嚷，理所應(yīng)當(dāng)?shù)?？在一直以?lái)我是這么認(rèn)為的！今天聽(tīng)了老師的課后發(fā)現(xiàn)原來(lái)還可以這樣對(duì)待情緒發(fā)現(xiàn)一個(gè)消滅一個(gè)，一天可以消滅好幾個(gè)而感到成就感
?收獲/感受
這兩天在按照例事清單做事件的時(shí)候，我覺(jué)察到小我“更愿意待在舒適區(qū)”這個(gè)喜好，愿意做擅長(zhǎng)沒(méi)挑戰(zhàn)性的事，即使我計(jì)劃每天先做最重要的三件事，在執(zhí)行時(shí)如果遇到對(duì)自己來(lái)說(shuō)有難度的事件，在大腦無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下小我就會(huì)促使自己挑選簡(jiǎn)單沒(méi)挑戰(zhàn)性的事件，而對(duì)有難度的事一再逃避，這時(shí)候如果沒(méi)有察覺(jué)或察覺(jué)后不積極主動(dòng)就會(huì)造成拖延現(xiàn)象，貌似小我被我養(yǎng)的太強(qiáng)大了，現(xiàn)在抗?fàn)幤饋?lái)感覺(jué)到吃力,一個(gè)好的現(xiàn)象是我沒(méi)有妥協(xié)，可能開(kāi)始有點(diǎn)慢，老師說(shuō)，慢慢的持續(xù)走，就會(huì)有成果，我想這就是為什么大多數(shù)人有拖延癥的習(xí)慣了吧，！刻意訓(xùn)練你的意志力肌肉，就會(huì)客服拖延！易仁永澄老師在分享中用個(gè)自身案例說(shuō)明了這一點(diǎn)，在我今天親身體驗(yàn)和覺(jué)察到之后便真正理解了背后的原理。察覺(jué)之后在刺激與回應(yīng)之間做出選擇，刻意訓(xùn)練，做到真正意義上的積極主動(dòng)，而并非只是知道我應(yīng)該去做了！明白了其背后的意義及原理有助于我們改善在生活中的拖延問(wèn)題！
聽(tīng)完今天的分享后回顧這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，感覺(jué)自己在自我管理這塊有了一點(diǎn)點(diǎn)階段性的提升，前幾天看了《孩子，請(qǐng)把你的手給我》和《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)，怎么聽(tīng)孩子才肯說(shuō)》這兩本書(shū)，最大的觸動(dòng)點(diǎn)是“無(wú)論什么情況先接受孩子的感受”這時(shí)孩子的情緒才有可能穩(wěn)定下來(lái)，考慮問(wèn)并告訴我們發(fā)生了什么，這個(gè)時(shí)候我們需要做的就是專心傾聽(tīng)，不然越是讓孩子控制自己的情緒，事情就會(huì)變的越糟糕，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)完成更大危害。這不僅適用于孩子，而是適應(yīng)于所有人，自己以及任何人與人的交往！不僅僅是告訴你怎么教育孩子，而是用心理學(xué)詮釋了人的本性！撤遠(yuǎn)了哈，讓我們把注意力拉回到關(guān)注自己，書(shū)中說(shuō)道，我們也要承認(rèn)和接受自己的感受，無(wú)論遇到什么情緒先接受自己的感受，必要時(shí)也要表明自己的感受讓對(duì)方知道，停！看完那兩本書(shū)后我對(duì)個(gè)人的認(rèn)知只到了這里，（遇到不喜歡的就告訴自己這就是我的感受，對(duì)孩子生氣，以為這就是告訴孩子自己的感受，然后失控對(duì)孩子大聲嚷嚷，情緒過(guò)后發(fā)現(xiàn)什么也沒(méi)改變，事承認(rèn)了自己的感受，也讓孩子知道了自己的感受，確發(fā)現(xiàn)除了給孩子帶來(lái)了傷害，自己越來(lái)越愛(ài)生氣了，并沒(méi)有什么好的改變！只有接受了自己的感受時(shí)，我們的情緒才會(huì)慢慢的安靜下來(lái)思考問(wèn)題，傾聽(tīng)自己的內(nèi)心的聲音！
自我覺(jué)察
