聽完了邵老師的情緒管理課，有幾個很深刻的知識點(diǎn)補(bǔ)充。之前比較關(guān)注理性層面的認(rèn)知信念調(diào)整，但在課程中，還有關(guān)于感性層面調(diào)整的方法和關(guān)于角色調(diào)整的方法，這幾個方面很受益。

確實(shí)，很多時候，頭腦里知道是不合理認(rèn)知，但知道卻做不到，或者遲遲沒有動力，原因是在情緒或身體層面沒有釋放。

情緒層面釋放第一個方法是腹式呼吸法，配合著將注意力放在雙肩上，副交感神經(jīng)興奮從而舒緩身體感受。

第二個是EFT敲擊法+信念調(diào)整練習(xí)

第三個是內(nèi)感官經(jīng)驗(yàn)元素的調(diào)整，包括內(nèi)視覺，內(nèi)聽覺和內(nèi)感覺。