? ? ? ? 眼下已進(jìn)入春末，健脾祛濕、平肝養(yǎng)血是此時節(jié)養(yǎng)生重點，筆者學(xué)習(xí)了幾種適合春天的養(yǎng)生法。

　　一、堅持“四動”

　　護(hù)眼。堅持“20-20-20”原則，即持續(xù)用眼20分鐘，看20英尺（大約6米）外的東西停留20秒以上，可有效緩解長時間用眼造成的視疲勞。每日早晚用熱毛巾敷眼5-10分鐘，可加速眼部血液循環(huán)。

　　梳頭。每天梳頭可舒展毛孔，促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)陽氣順脾氣。經(jīng)常梳梳頭，刺激頭部穴位，有助于陽氣升發(fā)，還有助于預(yù)防感冒和頭痛。

　　搓鼻翼。谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

　　適當(dāng)運動。谷雨時節(jié)，應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，適度運動?？梢酝ㄟ^慢跑、游泳、散步、打太極拳等方式，讓身體微微出汗，氣血舒暢，從而提高免疫力。

　　二、常按兩穴

　　專家還推薦了兩個養(yǎng)生穴位——大敦穴和陰陵泉穴。

　　用大拇指按壓大敦穴，大敦穴位于足大趾靠近足次趾一側(cè)的趾甲根旁約2毫米處，按壓力度以有疼痛感為佳。按壓時8-10秒為1次，每天睡前重復(fù)10次左右，可以起到清肝明目、開竅醒腦的作用。

　　陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處，按壓陰陵泉有益于健脾化濕，利水消腫。每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

　　三、講究吃飯

在飲食方面，要注重健脾胃，除脾濕。谷雨時節(jié)，降雨明顯增多，空氣濕度較大，而濕邪最傷脾胃。

平時要少吃黃瓜、番茄等寒涼食物，可多吃一些健脾利濕的食物，如薏苡仁、茯苓、山藥等。健脾食物與大米一起煮粥食用，養(yǎng)生更佳。同時，飲食要注意“三減”，即減鹽、減油、減糖。

　　春季也是平肝養(yǎng)血好時機(jī)，可多吃些滋養(yǎng)肝血的食物，平抑過于上亢的肝氣。平時多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、大白菜等，可食用香椿、菠菜、薺菜等綠色時令蔬菜，促進(jìn)肝氣循環(huán)和代謝。

　　古人有飲谷雨茶的習(xí)慣。黨參玫瑰花陳皮茶、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶都很適合春末夏初飲用。