【今日復(fù)盤】2018/11/23

【28天最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)】（具體化、可衡量）

每日列清單總結(jié)

每天冥想

明天固定時(shí)間起床

【今日三件事回顧? 】

1、讀書（未完成）

2、冥想（未完成）

3、總結(jié)（未完成）

【今日青蛙檢視】

計(jì)劃的任務(wù)都未完成

主要原因有：

1、起床晚

2、拖延

反思:既然好幾天都未完成計(jì)劃任務(wù)，那就需要更改計(jì)劃任務(wù)并做出思考和調(diào)整

現(xiàn)在我的目標(biāo)不是早起不是時(shí)間管理了，是冥想和減少拖延

? ? ? ? 首先一天當(dāng)中可以做冥想的時(shí)間分別是：

1、早上起床后（可行性大，但是最近起床晚，而且又有些拖延。解決方法有：早起15分鐘、起床后提高做事效率減少拖延，壓縮出15分鐘做冥想）

2、中午飯后午休時(shí)間（可行性小，中午沒有安靜空間，而且吃完飯肚子挺脹的不舒服）

3、晚上睡前（可行性適中，晚上都是拖延最厲害的時(shí)候，每天睡前都有很多事要做每天都睡很晚）

其次是可以減少拖延的方法：

1、拖延發(fā)生的時(shí)候如果自己在做別的事，那么停下手頭的事

2、拖延發(fā)生的時(shí)候控制情緒，平靜下來(lái)

3、拖延發(fā)生的時(shí)候說(shuō)出或?qū)懗霰緫?yīng)該要做的事情

【明日最重要的三件事? 】是否有于28天目標(biāo)實(shí)現(xiàn)

1、冥想15分鐘

2、讀書和整理

3、當(dāng)日總結(jié)