不管你是小姐姐還是小哥哥，在健身之前或者在買私教課之前，至少你應(yīng)該明白健身的意義和目的是什么？
如果僅僅只是為了好看，為了能在朋友圈秀照片，為了減肥，這些理由都將不足以支撐你把健身作為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去。
我們?yōu)槭裁匆∩砟兀?/b>
身材不是你健身的目的，快樂也不是，甚至健身都不是你的目的。你的目的，是發(fā)現(xiàn)你自己，困縛于日常生活中的自己。
初級健身者經(jīng)常不知道應(yīng)該如何鍛煉身體部位，不知道鍛煉的重點(diǎn)在哪里。今天想練腹部明天想把胳膊變瘦，一天天過去了，看著身材毫無變化，變得越來越盲目沒有目標(biāo)。，最后導(dǎo)致很快就放棄健身。
今天Lisa小姐姐將會告訴你，作為初級健身者，你應(yīng)該做哪些部位的鍛煉才能達(dá)到事半功倍的效果。
人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。
大肌群有：胸、背、臀、腿。
小肌群有：肩、胳膊、腹、小腿。
如果你想穿衣服好看，想使身材看起來好，大肌群有著非常重要的作用。
所以，你的身體給人的第一印象，是胖還是瘦，是好還是壞，完全由你的大肌群來決定。
改變所有人第一眼就能看到的部位，塑造一種直觀上整體完美的體形，而不是改變那些只有你自己才在乎的微小細(xì)節(jié)。
重點(diǎn)來了，當(dāng)我們一開始健身的時候，最應(yīng)該練的是哪些部位呢？
----當(dāng)然是大肌群啦！
給訓(xùn)練入門者一個實(shí)實(shí)在在的忠告：
每天做一次大肌群訓(xùn)練6-10組+核心肌群訓(xùn)練1-3組+HIIT15-30分鐘。
不到半年，你會驚喜的看到自己的改變。
半年之后，你所擔(dān)心的拜拜肉、小腿粗等小細(xì)節(jié)問題也隨風(fēng)而逝。
健康、塑形、減脂、撐衣。。。。一切從大肌群訓(xùn)練開始。抓大放小，才是增肌或減脂運(yùn)動入門時的王道。
明白了健身的最基礎(chǔ)的知識，才能找對方法明確方向避免在健身的路上走彎路。
下次，我會告訴你，什么是健身愛好者都在熱烈追捧的HIIT運(yùn)動？怎樣安排自己的健身計劃瘦身減脂效果最好。下周見。
