?????? 我是從什么時候開始意識到手機(jī)已經(jīng)綁架了我的生活的呢？當(dāng)我的近視度數(shù)又一次飆升，眼睛疲勞干澀點眼藥水的頻率明顯增加，長期做低頭族導(dǎo)致頸紋加深，頸椎堅硬酸痛，最厲害的是越來越迷茫，感覺自己像是一具只會玩手機(jī)的行尸走肉一般。我終于意識到了問題的嚴(yán)重性，開始痛定思痛決心要戒掉無節(jié)制的玩手機(jī)這一惡習(xí)。
對癥下藥
????? 打開手機(jī)自帶的屏幕使用時間的功能，不看不知道，一看嚇一跳。我每天使用手機(jī)的時間平均高達(dá)7個小時，從早上睜眼賴在床上刷到晚上睡覺閉眼前玩，簡直難以置信。細(xì)看之下，我的使用時間最長的APP分別是微信、淘寶、抖音。于是我決定對癥下藥、逐個擊破“這三座大山”。
?1、微信類的交流工具。
???? 誠然，手機(jī)作為即使溝通工具，方便了我們進(jìn)行溝通和交流，甚至許多工作通知和材料都通過微信進(jìn)行發(fā)送，于是在工作中，當(dāng)聽到手機(jī)微信的提示音，我總是心安理得的拿起手機(jī)點開微信，其實，每天必沒有那么多緊急重要的通知等著我立刻去回復(fù)和處理，我們大部分人總是打著用手機(jī)工作的幌子自欺欺人得忍不住點開那一個個小紅點，瀏覽一下新更新的朋友圈，回復(fù)一下朋友的聊天和評論，不知不覺半個小時過去了，打亂了自身的工作節(jié)奏不說還消耗了個人的工作精力。
??? 找到問題的根源后，我決定分兩個維度解決。在工作時間，我給自己定了個時限，每小時處理一下溝通工具中的消息，不能手機(jī)一響就馬上拿起來看查看，畢竟我沒那么重要，不會因為沒有及時回復(fù)信息就造成了公司的重大損失。另外我把重要的群組消息置頂，不重要的群組選擇消息免打擾。這樣一來，我的工作專注度得到了提升，偶爾迸發(fā)的工作靈感也不因為回復(fù)信息分散注意力而錯過。在休閑時間，我給自己定下一條規(guī)矩：能見面的盡量見面解決問題。冷冰冰的文字哪有面對面的交流來的有血有肉，與其躲在手機(jī)屏幕后揣測別人的意思不如見面來的坦蕩，對于客戶，見面的溝通更加充分具體，對于朋友，見面的聚會更加歡喜熱烈。
2、淘寶類的購物工具
???? 我相信，不管男生女生，每個人的手機(jī)上都有不少于三個購物類APP。最開始，這些APP為工作家務(wù)繁忙的我們提供了足不出戶，方便快捷的購物體驗。但當(dāng)我發(fā)現(xiàn)陽臺上堆積如山還未開封的日用品時，我才意識到我通過手機(jī)購物買了太多不需要的東西?；叵朊看问謾C(jī)購物的經(jīng)歷，一心想做精明的主婦，每次購物貨比三家，耐心查看評分評價，仔細(xì)分別代購真?zhèn)?，最后又想?yún)⒓淤徫餄M減活動，整個購物流程走下來真的比去趟實體店購物還要費時間，該買的沒買，不該買的卻買了一大堆，我以為的節(jié)省時間實際上卻是勞心勞力，不禁倒吸一口涼氣。
???? 不能把方便快捷的網(wǎng)上購物體驗本末倒置，所以現(xiàn)在買東西尤其是衣服，我的第一優(yōu)先選擇是實體店，因為真的不差那一點時間，而且走著去逛街看到實物，試穿在身的感覺真的比窩在沙發(fā)里死盯著手機(jī)屏幕臆想要實在和真實，不僅得到了導(dǎo)購小姐的專業(yè)意見，還順便刷了一下步數(shù)，一舉兩得。若是購買日用品等大件物品不方便拿的時候，有快遞小哥送貨上門，網(wǎng)上購物的確是一個更好的選擇，這個時候記得一定要提前列好購物清單，避免頭腦發(fā)熱，又在手機(jī)上提留太長時間購買一些用不到周邊物品，浪費時間和金錢。
3、抖音類的娛樂工具
???? 每次在上班通勤的地鐵上，總會看見不少低頭族不時對著手機(jī)露出微笑，我好奇地瞥過去，原來是在看搞笑的抖音視頻。其實，我也一樣。明明只是想看上十分鐘，可是一看就出現(xiàn)“根本停不下來”的情況。殊不知我們生活在一個大數(shù)據(jù)時代，智能手機(jī)軟件會根據(jù)我們?yōu)g覽的信息，有選擇的為我們推送更多相關(guān)的資訊，于是我們看得信息其實是我們自己想要看的信息，抖音等娛樂APP能給人帶來短暫的精神快感，導(dǎo)致我們長時間沉迷于其中。
??? 痛定思痛，查看刷抖音的時間，我發(fā)現(xiàn)是在我上下班通勤的路上時間較多，為什么是這個時間段呢？因為無聊??！這段時間我處在一個相對封閉的空間內(nèi)，無事可做，所以只能刷手機(jī)打發(fā)時間。既然因為無事可做而感到無聊，那就給自己找事情做。2個小時的通勤時間是每天24小時的十二分之一，怎么能夠浪費在刷抖音、看綜藝節(jié)目這些沒有營養(yǎng)的事情上呢。現(xiàn)在，我會在地鐵上，安靜地做瑜伽的腹式呼吸運動，無論地鐵車廂多么嘈雜我自在心里默念“吸氣擴(kuò)張腹部，呼氣收縮腹部”。而且我還特地買了防噪耳機(jī)，購買了有興趣的付費知識講座，用“聽”得而不是用“看”得，畢竟長時間在移動的環(huán)境中看手機(jī)十分損害視力。這就是在最大化的發(fā)揮手機(jī)應(yīng)有的功能，利用碎片化的時間來提升自己。人與人之間的差距不就在碎片化的時間的利用上么？
???? 以上就是我本人在對抗手機(jī)依賴癥時的親身經(jīng)歷和感受，其實如何對待手機(jī)，主要問題不在手機(jī)上，而是在使用手機(jī)的人身上。任何事物都具有兩面性，我們在享受手機(jī)所帶來的便利的同時也因為長時間的沉迷于手機(jī)而被手機(jī)拷上了沉重的枷鎖?，F(xiàn)在，是時候做出一些改變了。如果你像我一樣，因為長時間的玩手機(jī)荒廢掉了大部分的時間，損害了身體健康、消磨了意志力，那么梳理一下自己的使用手機(jī)習(xí)慣，對癥下藥找到解決的方法吧。千萬不要將無節(jié)制的刷手機(jī)形成一種習(xí)慣，我們要掌握自己人生的主動權(quán)。
??? 人生苦短，有那么多的事情等著你去嘗試，有那么多未知等著你去探索，不要讓大把好時光被手機(jī)綁架了呀！
