【一階段·片段三】

如何進行刻意練習

選自《哪來的天才——練習中的平凡與偉大》

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刻意練習有著幾個特征，每一個都值得好好解釋。

這種練習通常是明確和有計劃的，是為了提高績效，并常常需要老師幫助的；它能反復多次；對結果的反饋是可持續(xù)得到的；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動，還是如運動這樣的重體力活動，它都極其耗費心神；它還是枯燥乏味的。讓我們思考刻意練習的每一個特征，并了解它的含義。

盡管最好的成長方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個中心原則，那就是：不斷延伸個人現(xiàn)有的能力。這種說法聽起來很簡單，但大多數(shù)人并沒有這樣做。無論在高爾夫練習場上還是在鋼琴旁邊，大多數(shù)成年人只是在重復我們之前做過的事情，希望保持我們很久以前就已經實現(xiàn)的現(xiàn)有的水平。相比之下，刻意練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習去提升它們。

拆書家引導，特意練習，是為了提高某項技能，它由以下幾個特點組成，一，有明確的目標，二，多次的重復，三，專業(yè)的指導，四，持續(xù)的結果反饋。五，耗費心神且枯燥乏味。

在開始刻意練習的時候，首先要分清刻意練習和普通練習的區(qū)別，它同時具有上述的五個特點。不是簡單的重復，其次，才是開始練習。在追求目標的過程中，哪一項能力，哪一項要素，是你最缺乏的呢，找到它，并開始練習吧。

A1:

第一部分：

我自己有個特點，特別在意別人的感受，說好聽點，就是尊重別人、為別人著想，說難聽點就是自己沒有存在感。比如，跟朋友合伙做了一件事，本來自己的想法就是簡單一點，先做好單一商品，但朋友就想加入一些其他的東西，因為考慮到加入的內容是朋友一直想做的，所以每次朋友提出，雖然心中是反對的，因為想先專注再多元，一開始多元精力不夠，但顧忌到朋友的感受的愿望還是把自己的想法憋著，聽了朋友的想法，結果事情做起來還是得自己去承擔很多辛苦。心里有抱怨也只能忍著。

第二部分：

我逐漸意識到其實是自己不善表達——也可以顧忌到別人感受地闡釋自己的想法，說明自己不擅長溝通，得有意去訓練表達自己的想法，從說出開始進行特意的練習。之前也逐漸在嘗試說出自己的想法，但總是容易表達不清，或者太直接讓對方覺得不舒服，或者太委婉不夠堅定別人一堅持一強勢我就又服從了。要說出，要表達清楚，同時也有一定的委婉性，不能讓別人感覺到別否定。比如可以說，咱們不是不進行，而是可以晚一點，相信這件事做好之后再去做你想做的事，也許能夠事半功倍。

A2：

所以之后的練習，1、要確定自己的目標，并堅定自己的目標——有效溝通，良好地表達自己的想法。2、要堅持去做這件事，不能因為環(huán)境、人員的變化給自己找借口，這些變化正是最好的鍛煉基礎，堅持去說出自己的想法，而且是以別人被尊重、能夠聽進去、接受的方式。3、當然這些形容詞都不是量詞，不能一定實現(xiàn)效果，在遇到問題的時候就得去找身邊善于溝通的朋友、老師協(xié)助解決，特別是拆書幫的朋友們，拆書幫的讀書方法能夠讓我們快速學習到一些溝通大師書籍里的溝通方法，也是很好的請教。4、在練習中不斷的總結，督促自己每次多做一點，從開口到完整說出再到讓別人舒服地說出，這個過程中去總結、進步。5、不管多困難和枯燥，盡力堅持，因為想到溝通不善之后總是一大堆麻煩事還是更糟糕的。