【一階段·片段三】

如何進(jìn)行刻意練習(xí)

選自《哪來的天才——練習(xí)中的平凡與偉大》

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刻意練習(xí)有著幾個(gè)特征，每一個(gè)都值得好好解釋。

這種練習(xí)通常是明確和有計(jì)劃的，是為了提高績效，并常常需要老師幫助的；它能反復(fù)多次；對結(jié)果的反饋是可持續(xù)得到的；無論是諸如國際象棋或與商業(yè)等的純智力活動，還是如運(yùn)動這樣的重體力活動，它都極其耗費(fèi)心神；它還是枯燥乏味的。讓我們思考刻意練習(xí)的每一個(gè)特征，并了解它的含義。

盡管最好的成長方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個(gè)中心原則，那就是：不斷延伸個(gè)人現(xiàn)有的能力。這種說法聽起來很簡單，但大多數(shù)人并沒有這樣做。無論在高爾夫練習(xí)場上還是在鋼琴旁邊，大多數(shù)成年人只是在重復(fù)我們之前做過的事情，希望保持我們很久以前就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)有的水平。相比之下，刻意練習(xí)要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習(xí)去提升它們。

拆書家引導(dǎo)，特意練習(xí)，是為了提高某項(xiàng)技能，它由以下幾個(gè)特點(diǎn)組成，一，有明確的目標(biāo)，二，多次的重復(fù)，三，專業(yè)的指導(dǎo)，四，持續(xù)的結(jié)果反饋。五，耗費(fèi)心神且枯燥乏味。

在開始刻意練習(xí)的時(shí)候，首先要分清刻意練習(xí)和普通練習(xí)的區(qū)別，它同時(shí)具有上述的五個(gè)特點(diǎn)。不是簡單的重復(fù)，其次，才是開始練習(xí)。在追求目標(biāo)的過程中，哪一項(xiàng)能力，哪一項(xiàng)要素，是你最缺乏的呢，找到它，并開始練習(xí)吧。

【作業(yè)】

A1：

我是一個(gè)不太擅長當(dāng)眾進(jìn)行表達(dá)的理工男，每當(dāng)需要我當(dāng)眾演講的時(shí)候總會手心出汗、語速加快、腦袋空白，所以這個(gè)也限制了職場的發(fā)展，我一直也硬著頭皮去主動的在人多的時(shí)候進(jìn)行表達(dá)，想通過這種方法慢慢的改善我的短板，但收效不大。

這個(gè)知識片段給我的啟發(fā)是，我需要一個(gè)持續(xù)的鍛煉來提高我的表達(dá)的技能，以前的方式目標(biāo)性不強(qiáng)，沒有界定好達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)，缺少專業(yè)人員的指導(dǎo)，也不知道自己在那些方面做的好的，還有做的不好。

A2：

在接下來的半年時(shí)間里面，我打算通過如下方式來提升我的表達(dá)能力：

目標(biāo)：提升自己的表達(dá)能力，在公開場合說話不再緊張。

行動計(jì)劃：

1. 加入拆書幫會員，參加每周的會員活動。

2.根據(jù)拆書幫晉級指導(dǎo)手冊反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

3.邀請一位導(dǎo)師作為我的評估導(dǎo)師，對我的有點(diǎn)不足進(jìn)行指導(dǎo)，發(fā)揮優(yōu)勢、改善不足。

4. 每次參加晉級活動前做好充分的稿子準(zhǔn)備（比較枯燥，但也樂在其中）。