時(shí)間真是快啊，一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)完成了90天的踐行，收獲滿滿，能量滿滿，真的是唯有實(shí)證踐行，你所學(xué)的才真的內(nèi)化成為自己的。深深的牢記與警醒于自己。
就沖這個(gè)深刻而扎實(shí)的體驗(yàn)，易效能帶給我的價(jià)值就已經(jīng)無(wú)價(jià)了。還有什么比自己扎實(shí)的穿越恐懼，飛速的成長(zhǎng)而更開(kāi)心自在的呢。
長(zhǎng)這么大，這是我第一次鼓起勇氣，為了健康而運(yùn)動(dòng)，這一運(yùn)動(dòng)不要緊，盡然開(kāi)發(fā)了自己的運(yùn)動(dòng)潛能，和超級(jí)強(qiáng)大的自律能力，90天期間連續(xù)跑步87天，其他三天一天是生理期，另外兩天每人也各做了50個(gè)深蹲的力量訓(xùn)練，不得不說(shuō)這是我生命中的一個(gè)超級(jí)巨大的奇跡。
從超級(jí)抗拒運(yùn)動(dòng)，別說(shuō)跑50米了，連走50米都費(fèi)勁，這兩年在家拼命工作做平臺(tái)帶團(tuán)隊(duì)，體重去年最高竟然飚到了147斤，我的天啊，比幾年前胖了40多斤，可怕的身體狀態(tài)和各項(xiàng)身體測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)讓我深深的無(wú)力，更讓我焦慮。
就是因這樣的無(wú)力，終于鼓起勇氣來(lái)上線下課，總算懵懵懂懂的開(kāi)啟了這一步的能量，沒(méi)想到90天竟然瘦了20多斤，這是絕對(duì)讓我驚嘆的大驚喜，也這絕對(duì)是我始料未及的。這份每天持續(xù)的跑步的力量。不僅僅幫助我瘦了下來(lái)，贏回來(lái)了更多的自信，自律，還有覺(jué)察自己的習(xí)慣。
如今健康飲食?愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，都已經(jīng)成為了我的超級(jí)好習(xí)慣……再次很感謝易效能和小伙伴們的幫助與鼓勵(lì)……
最后粘上幾篇成長(zhǎng)路上的心得。希望你看過(guò)后，也能深深的鼓舞到你，就是我最快樂(lè)的事啦。
成長(zhǎng)路上心得一、2017年6月15日
買(mǎi)了跑步的新戰(zhàn)袍……哈哈，以前傻傻的跑，也不在乎穿什么，也不講究。大體恤衫?褲子都是別人給的。[呲牙][呲牙]穿什么不重要，天天跑的態(tài)度很重要[呲牙]
如今過(guò)幾天就要去上線下參加為期兩天的跑步課了，老師還要給大家錄像，對(duì)比自己前后的跑姿，
于是我今天也買(mǎi)了一套好看的新戰(zhàn)袍，繼續(xù)好好運(yùn)動(dòng)[偷笑]，鐵定心，我肯定會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越活力啦[調(diào)皮][耶][耶][耶]
終于敢拍全身照了，對(duì)比3年前雖然還是胖了幾十斤，但我已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)瘦身的路上了呀，記得吳棟老師和我第一次微信互動(dòng)時(shí)對(duì)我說(shuō)，你會(huì)比三年前更健康更有活力，那時(shí)我剛跑兩周，老師對(duì)我說(shuō)的話我還不太信，因?yàn)閮芍苓^(guò)去也沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己有啥大進(jìn)步，也沒(méi)看出自己瘦多少。
還是不太相信自己，繼續(xù)傻傻的堅(jiān)持，開(kāi)心的跑，就是這股傻勁兒，
過(guò)了一個(gè)多月，我真的沒(méi)有想到帶給我如此驚喜的變化，
瘦了10多斤不說(shuō)，順帶著幾十年的鼻炎好了，整個(gè)人超級(jí)有活力，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)跑步，愛(ài)走路，愛(ài)出去玩，內(nèi)心對(duì)任何未知的事情都不再恐懼，
要么當(dāng)下開(kāi)始行動(dòng)，要么當(dāng)下不做不想，整個(gè)人從心里生發(fā)出來(lái)的正能量繼續(xù)果斷力，上升了好幾個(gè)臺(tái)階。
說(shuō)到這，內(nèi)心真的很感動(dòng)，也好感恩一路陪伴我成長(zhǎng)的老師，好朋友，小伙伴們，小民民，最重要的是必須要嘉許我自己，沒(méi)有我這份心甘情愿得努力，外力也發(fā)揮不了啥作用[奸笑][耶][耶][呲牙]
剛到家不久，這幾張照片雖然都是素顏，還沒(méi)來(lái)得及化妝打扮[害羞]
但還是覺(jué)得，自己進(jìn)步很大，好像離膚白貌美大長(zhǎng)腿?，有顏有錢(qián)有時(shí)間又前進(jìn)了一步呢[耶][耶][害羞][憨笑]
婷婷童鞋，你要繼續(xù)加油哦，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)自己人生全方位的豐盛喜悅，
也可以透過(guò)我從黑暗低谷中徹底逆襲翻轉(zhuǎn)成功的生命故事，鼓舞支持到更多的朋友也活出他們?nèi)松木`放與精彩。
透過(guò)自己的活出來(lái)，讓更多好朋友們也愿意相信，她們也可以活出美好富足的人生
感恩與祝福所有人[愛(ài)心][愛(ài)心]
第二篇心得
【婷婷心得感悟】隨著自己不斷地踐行，感悟越來(lái)越深刻，一天做一件小事，并不難，就拿跑步來(lái)說(shuō)吧，經(jīng)過(guò)一定的刻意練習(xí)，誰(shuí)跑5公里都不再是問(wèn)題，我還記得我第一次4月20號(hào)跟著葉老師晨跑時(shí)，跑之前是滿滿的恐懼，對(duì)5公里是多久都沒(méi)有任何概念，結(jié)果當(dāng)然是自身身體體能實(shí)在太差，跑不遠(yuǎn)就根本跑不動(dòng)了[呲牙]，從那天起，我持續(xù)天天跑步，幾乎雷打不動(dòng)，累計(jì)到現(xiàn)在真實(shí)數(shù)據(jù)是已經(jīng)跑了81天，也從抗拒恐懼運(yùn)動(dòng)到愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)，就是這樣啊，很簡(jiǎn)單的一件小事持續(xù)的重復(fù)，而且現(xiàn)在一點(diǎn)也沒(méi)有覺(jué)得有壓力，傻傻的行動(dòng)，沒(méi)有想到今天這個(gè)結(jié)果讓我很驚喜，瘦了20多斤不說(shuō)，整個(gè)人滿滿的能量和活力，生理期小肚子再也不疼了。鼻炎也好了。這些我以前從未奢望過(guò)。
同時(shí)很讓我意外和驚喜的是，我只是把每天做到，沒(méi)想到，本月未過(guò)半，這個(gè)月的跑量竟然超過(guò)全北京使用咕咚跑步的人數(shù)97.1%，帶給我真的是很大的震撼和實(shí)證，我記得上兩個(gè)月我都是20號(hào)以后才超過(guò)95%的人群，不過(guò)到月底的跑量都是超過(guò)99.9%的運(yùn)動(dòng)人群，每月跑量在180-200公里。
就是這樣一件微不足道的小事，讓我更堅(jiān)定的相信持續(xù)的力量是驚人的，驚喜到讓自己震撼。
通過(guò)這件事的實(shí)證，我相信在我人生的各個(gè)領(lǐng)域，我都會(huì)堅(jiān)定的踐行持續(xù)的力量。這份成果或許會(huì)大到讓自己都不敢相信。
活在當(dāng)下，繼續(xù)做好自己，無(wú)限的感恩所有的存在。
希望這個(gè)真實(shí)的實(shí)證案例，能夠支持鼓舞到大家，讓你也堅(jiān)定相信并愿意持續(xù)行動(dòng)，這份強(qiáng)而有力的創(chuàng)造力一定會(huì)為你的人生帶來(lái)更大的自信，更多的快樂(lè)與驚喜。祝福所有人喲
第三篇心得
新的小伙伴們～歡迎你們的到來(lái)啊[耶][耶][耶][愛(ài)心][愛(ài)心][擁抱][擁抱][擁抱][太陽(yáng)]，希望你們?cè)谖业呐惆橄?，天天快?lè)，日日開(kāi)心，茁壯成長(zhǎng)[擁抱][擁抱][太陽(yáng)][太陽(yáng)][拳頭][拳頭][奸笑]
婷婷心得總結(jié)：（不斷地完成我的功課，去穿越去突破，能量與力量的贏回）不得不說(shuō)，從小我的動(dòng)手能力就超級(jí)超級(jí)差（比一般小朋友都差好多[捂臉]），好像是過(guò)了5歲以后，爸媽就覺(jué)得我做什么都浪費(fèi)時(shí)間，除了學(xué)習(xí)文化課，這才是最重要的，[流淚]，間接[捂臉]導(dǎo)致我?guī)缀跏裁刺嵘齽?dòng)手能力的作業(yè)，都由我家我爸爸來(lái)替我完成，小時(shí)候的什么美術(shù)作業(yè)啦，勞動(dòng)作業(yè)啦，冬天掃雪啦，教室擦玻璃啦，都由爸爸和媽媽積極踴躍的完成，[捂臉]說(shuō)到這兒，想起爸爸的畫(huà)畫(huà)，素描水彩他都畫(huà)的不錯(cuò)耶[奸笑][捂臉]，上小學(xué)我每次交美術(shù)作業(yè)，我都是100分[憨笑]，初中也是[捂臉][捂臉]，從小到大，我?guī)缀跻矎膩?lái)都沒(méi)有真正鍛煉過(guò)自己的動(dòng)手能力，說(shuō)到做飯，那就更不用提了[呲牙]，我和做的不好吃都不挨著[呲牙]，因?yàn)閴焊椭貋?lái)沒(méi)做過(guò)，啊～我的缺點(diǎn)都暴露了，你們還會(huì)喜歡我嗎[害羞][呲牙]
這不通過(guò)易效能90天的踐行，我持續(xù)每天跑步開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了嗎，真的讓我自己突破了很大的抗拒與恐懼，簡(jiǎn)直是突破了自己的所有限制啊～～（過(guò)幾年還想成為國(guó)內(nèi)小鐵三的愛(ài)好者呢，就當(dāng)玩啦。好好的體驗(yàn)所有好玩的[呲牙]）
所以，我這回真的猛然發(fā)現(xiàn)，我打從心底里充滿了力量，[呲牙]不僅僅沖破了我壓根就從來(lái)不能運(yùn)動(dòng)的限制，順便也突破了從來(lái)就不會(huì)居家，也不像其他女孩子那么會(huì)整理的限制，這不，剛剛完成第一次自己動(dòng)手做的微景觀，樣子看起來(lái)也還不錯(cuò)啊[呲牙]，哈哈哈哈……，原來(lái)我也可以做到的，簡(jiǎn)直太好了，又贏回了自己在短板方面的限制與自信，這都是突破90天跑步后，帶給我太多更重要的體會(huì)與收獲，與大家分享[調(diào)皮]
因?yàn)榘l(fā)心就是想刻意練習(xí)自己，所有小物件都需要自己組裝，雖然當(dāng)時(shí)在淘寶下單時(shí)，心中還是有一絲小緊張和小恐懼，
不過(guò)我還是果斷下單買(mǎi)了它[呲牙]，今天拿到手之后，按照說(shuō)明書(shū)一步一步的組裝，
雖然還不知道這么小的微景觀可以健康的活多久，但我真的很開(kāi)心自己的這份成長(zhǎng)與突破，我再也不會(huì)一看到需要?jiǎng)邮值氖虑?，就本能的去躲開(kāi)逃避啦，真好啊～，我想隨著生命的不斷日精進(jìn)，自己的成長(zhǎng)與突破也將會(huì)是一層一層的向前邁進(jìn)，再也不會(huì)很輕易的就對(duì)自己說(shuō)，
這個(gè)我可整不好[呲牙]，而是只要真心想做好一件事，不斷地刻意練習(xí)，就沒(méi)有做不成的事。，繼續(xù)加油嘍，
活出生命方方面面的綻放，所有本自具足的力量都將不斷地贏回。從此在任何領(lǐng)域都不會(huì)再輕易否定自己，只有做還是不做，沒(méi)有做不好這一說(shuō)，這么說(shuō)來(lái)，我要是學(xué)做菜[呲牙]，相信肯定也能做的很好了[呲牙]，哈哈，真好。
親自不斷實(shí)證，腳踏實(shí)地的快樂(lè)精進(jìn)是我所倡導(dǎo)的，這樣可以實(shí)打?qū)嵉拇┰阶约侯^腦中所封印的所有恐懼，勇敢挑戰(zhàn)，沒(méi)有不夠好，只有不斷地刻意練習(xí)，不斷成長(zhǎng)與行動(dòng)。祝福大家啊。咱們每個(gè)人都可以開(kāi)啟本自具足的力量，喚醒心中偉大的巨人，這話雖然俗了點(diǎn)，但實(shí)相就是這么個(gè)理兒……
希望我的這份分享可以支持到所有和我一樣，總認(rèn)為自己動(dòng)手能力很差的同學(xué)們哦。祝福大家，一切安好。
?有能量，沒(méi)問(wèn)題?;
?沒(méi)有能量，才會(huì)處處是恐懼?。
與你一起加油哦。
深深的感恩與祝福。
通過(guò)跑步的突破，讓我也自然而然的突破了很多關(guān)于恐懼的限制，
這就是通了一處，有了自信后，處處放光彩。事事不恐懼。我們每個(gè)人都可以。
好感恩這一路的走過(guò)。繼續(xù)和大家一起踐行下一個(gè)90天
還有一個(gè)很感動(dòng)于自己的事就是，我特別想為大家分享每天跑步，每天成長(zhǎng)的感受。
就這樣我?guī)缀跻苍谂笥讶?xiě)了近90天心得。特別的想鼓舞學(xué)弟學(xué)妹們，你遠(yuǎn)比你想象的強(qiáng)大無(wú)數(shù)倍。
好就到這里。有時(shí)間繼續(xù)為大家分享。
