? ? 大家好，我是二胎寶媽，現(xiàn)在在咨詢公司工作，生暖暖期間，是辭職在家待產(chǎn)的，雖然說是全職媽媽，但是有老大，也并不輕松。要接送和給孩子做飯，那時候老公經(jīng)常出差，還好離自己的媽媽家比較近，就和她一起度過了漫長的待產(chǎn)期。回到工作崗位后，發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升而且加上上班的地點比較遠，基本是老公開車接送我。到了班上就一直坐著不動。結(jié)果體重變得蹭蹭往上走。當我意識到這個問題時，體重一度達到了140斤。就會產(chǎn)生疲倦，注意力不集中，極度的不自信，于是我開始尋找辦法讓自己瘦下來。

? ? 目前我健身加上控制飲食大概一個月體重下降了4斤左右，但是有時候一頓飯，多喝點水體重就又上去了。但是我也不著急只要有進步就要堅持。下面我把我現(xiàn)在正在做的方法分享給每一位為了健身煩惱的女性。

1.找一個適合自己的運動，無論是瑜伽，普拉提，跳繩，跑步（跳繩跑步不適合大體重）長期堅持。現(xiàn)在劉畊宏很火 ，只要找到你喜歡的就30分鐘的堅持就可以了。自己喜歡永遠是第一位。

2.控制飲食第一個階段：不吃零食。有沒有像我一樣定期要吃甜品，飯后還要吃大量水果的女性，第一階段需要做到飯后不吃零食；第二個階段：8小時進餐完畢，控制主食攝入，晚上不吃主食，粗糧代替。一天兩餐；第三個階段輕斷食：兩餐又一餐用蔬菜奶昔，補充維生素。

3.最重要的是每天八杯水。一定要和夠量。提高基礎(chǔ)代謝。

4.健身減肥就是少吃多運動，如果想躺贏也可以那就是多睡覺，少吃飯也可以瘦。

在變美的路上對自己狠一點吧。你會發(fā)現(xiàn)瘦下來的你真的不一樣。一起加油吧！