焦慮的本質(zhì)，是對(duì)現(xiàn)狀不滿的抗拒。
焦慮的本質(zhì)，是對(duì)未來(lái)不確定性的恐懼。
焦慮的本質(zhì)，是對(duì)自我的懷疑與否定。
焦慮的人，大都活在未來(lái)的幻想中。
而未知的世界，就像一個(gè)黑洞。不斷地誘惑著你往里面走，等你真正醒悟的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)處在深淵之中了。
怎么解決？變強(qiáng)大?。?！
1、接納當(dāng)下的現(xiàn)狀
焦慮的人，活在未來(lái)的恐懼中。
你想要成為一個(gè)有錢(qián)人，而現(xiàn)狀的窮，讓你感到焦慮；
你想要一個(gè)賢惠的老婆，而現(xiàn)狀的單身，讓你感到焦慮；
你想要一個(gè)苗條的身材，而現(xiàn)狀的胖，讓你感到焦慮。
你想要的東西，在未來(lái)都會(huì)一一實(shí)現(xiàn)，但事實(shí)是現(xiàn)在還沒(méi)有。
你的焦慮對(duì)于實(shí)現(xiàn)這些想法，沒(méi)有任何幫助，相反，還會(huì)起反作用。
正確的做法是，接納當(dāng)下的現(xiàn)狀，活在今天。
只有這樣，你才能充分體驗(yàn)到當(dāng)下的幸福，才能有更多的動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)未來(lái)。
2、接納現(xiàn)在的自己
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，每個(gè)人都有一個(gè)情感儲(chǔ)蓄值。
情感儲(chǔ)蓄值包括：自我認(rèn)可與接納、足夠的安全感、強(qiáng)大的抗壓能力等。
而這些大都來(lái)源于父母的肯定、認(rèn)可、鼓勵(lì)、以及正常范圍內(nèi)的關(guān)心和愛(ài)。
如果情感儲(chǔ)蓄值很低，甚至為負(fù)的情況下，就容易產(chǎn)生自我懷疑與否定。
造成的后果就是：我們總以為自己不夠好，不值得被愛(ài)。
所以我們會(huì)對(duì)這個(gè)世界產(chǎn)生深深的恐懼，一遇到困難，就會(huì)退縮，總是處在自我攻擊之中，很少知道放松和接納是一種什么感覺(jué)。
3、自我和解
這是接納自己的前提。
你不需要“變成”更好的自己，因?yàn)槟惚緛?lái)就已經(jīng)很好了。
你只需要“回歸”到那個(gè)“很好的自己”的狀態(tài)就可以了。
那怎么回歸？
找到根源、去掉枷鎖、補(bǔ)好漏洞。
根源在于，情感儲(chǔ)蓄值偏低，父母沒(méi)有給予足夠的鼓勵(lì)與肯定；
枷鎖在于，身邊人（包括父母）給你貼的負(fù)面標(biāo)簽；（例如，你就是很笨、你就是膽小等）
漏洞在于，自身的不足與劣勢(shì)。
最重要的還是在于，無(wú)條件的接納自己的一切，以及學(xué)會(huì)更好的愛(ài)自己。
當(dāng)然，也不是那么容易就能做到，但可以循序漸進(jìn)，不妨先從做頓美食犒勞自己開(kāi)始吧。
4、比較，是把雙刃劍
它會(huì)帶來(lái)優(yōu)越感，也會(huì)帶來(lái)焦慮感。
你穿的體面，乞丐穿的破爛，你跟他比，你就有優(yōu)越感；
你是個(gè)企業(yè)家，朋友是個(gè)打工仔，你跟他比，你就有優(yōu)越感。
你向下比，總會(huì)有人混得不如你。
但是反過(guò)來(lái)比：
你買(mǎi)了個(gè)普通的山寨包，閨蜜買(mǎi)了個(gè)真正的LV，你跟她比，你就會(huì)焦慮；
你每月要還3000的房貸，朋友卻全款買(mǎi)的房，你跟他比，你就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
你往上比，總有人混得比你好。
人都有不服輸?shù)男膽B(tài)，別人可以的，自己也行。
于是不停的努力，不停的追趕別人的腳步，最終贏得了這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，短暫的滿足了一下自己的虛榮心。
你睜眼看看身邊，還是有很多人混得比你好，于是馬不停蹄的又繼續(xù)努力追趕別人……
就像籠子里的小白鼠，不停的努力，不停的奔跑，最后才發(fā)現(xiàn)，這條路沒(méi)有盡頭。
而你的虛榮心和優(yōu)越感，同樣沒(méi)有盡頭。
除非你能停下這個(gè)無(wú)休止的死循環(huán)。
停下對(duì)比的腳步。
你無(wú)需向別人證明什么，你也不必刻意得到別人的認(rèn)可。
你能認(rèn)可自己，就是最大的贏家。
5、降低期望值
提高對(duì)自己的期望，是我們的本能。
因?yàn)槿诵灾械呢澙?，?huì)驅(qū)使我們想得到更多，更好的東西。
而欲望越大，恐懼就會(huì)越大。
害怕自己得不到的恐懼，就會(huì)促使得不到的結(jié)果發(fā)生。
我們要做的，不是嚴(yán)格要求自己。
而是要學(xué)會(huì)降低期望，降低對(duì)自己的要求。
我們要關(guān)注的不是“自己哪里還不夠完美”。
而是自己覺(jué)得“自己哪里還不夠完美”。
6、轉(zhuǎn)移注意力
人不能沒(méi)有焦慮，但是我們可以選擇不凝視它。
就像一個(gè)酸的橘子。
如果你認(rèn)為它很酸，那它就會(huì)比你想象中的還要酸；
如果你不在意它酸不酸，那它就不會(huì)那么酸，甚至你還能嘗到一絲絲的甜味。
你的注意力在哪，哪里就會(huì)被你無(wú)限放大。
如果你一直想著，我的人生要完蛋了，那可能你的人生就真會(huì)完蛋。
如果你不在意自己的人生應(yīng)該怎么辦，不在意可能出現(xiàn)的后果，你才能真正的創(chuàng)造自己的人生。
你注意到了恐懼，是因?yàn)槟氵x擇了恐懼，并給它賦予了至高無(wú)上的權(quán)利。
7、負(fù)面思維正向化
你覺(jué)察不到美好，是因?yàn)槟愦魃狭素?fù)面思維的濾鏡，從而看不到生活中的確幸。
人很容易自我攻擊，總覺(jué)得自己哪里不夠好，但很少會(huì)肯定自己哪里做的比較好。
我們從小到大的思維習(xí)慣，就是負(fù)面思維，它就像一塊強(qiáng)壯的肌肉一樣，在一刻不停的支配著我們。
我們需要做的，就是把正面思維鍛煉起來(lái)，通過(guò)降低自我攻擊來(lái)弱化負(fù)面思維。
例如：
把“我太笨了，根本學(xué)不會(huì)”改為“我只是還沒(méi)找到適合自己的學(xué)習(xí)方法”
把“我根本做不到”改為“我可以嘗試一下”
把“我什么都做不好”改為“我還有很大的成長(zhǎng)空間”
生活不只有喪，還有很多的小確幸，關(guān)鍵在于你要有一雙發(fā)現(xiàn)它的眼睛。
愛(ài)自己，才能愛(ài)他人；接納自己，才能接受他人。
對(duì)人生要永遠(yuǎn)，充滿希望，充滿熱愛(ài)。
我是大春，一個(gè)給迷茫、焦慮、內(nèi)耗嚴(yán)重的朋友，提供幫助的人。
