作為當(dāng)代年輕人，你不“焦慮”都不好意思跟別人講話。

有人因?yàn)檎也坏焦ぷ鞫箲]；

有人因?yàn)檎也坏綄?duì)象而焦慮；

有人因?yàn)樯龑W(xué)考試而焦慮；

有人因?yàn)槟昙o(jì)大而焦慮；

有人因?yàn)榉逝侄箲]；

焦慮是一種人生常態(tài)，到底是什么原因?qū)е卢F(xiàn)代人如此焦慮，它的本質(zhì)是什么？

一、焦慮的原因是：

1、對(duì)生存的恐懼；

2、對(duì)健康的擔(dān)憂；

3、得不到想要的人；

4、找不到明確的方向；

5、怕失去已有的事物；

6、擔(dān)心吃不飽飯；

7、怕被別人看不起；

8、孤獨(dú)，不被人認(rèn)可和理解；

9、擔(dān)心別人討厭自己；

10、怕買不起自己想要的東西。

二、焦慮的本質(zhì)是：

焦慮的本質(zhì)是“對(duì)未來的不確定”和“對(duì)未知事物的恐懼感”。

人生本來就充滿了“不確定”和“未知性”，當(dāng)你即將要面對(duì)這些的時(shí)候，產(chǎn)生“焦慮”是一種很自然的情緒反應(yīng)。

該如何正確的應(yīng)對(duì)，可能才是解決“焦慮”最重要的課題。

三、如何有效的應(yīng)對(duì)“焦慮”？

1、準(zhǔn)備一張紙和一支筆，把讓你焦慮和煩惱的事一一寫在紙上；

2、在你焦慮的事后面寫上解決方法，這里可以有planA、planB... ...；

3、在每個(gè)解決方法后面，依次寫出這樣解決后，會(huì)造成什么樣的結(jié)果，以及最壞的結(jié)果是怎樣的；

4、最后再瀏覽整張紙，篩選哪個(gè)結(jié)果是你能夠接受的，以及你是否能夠接受最壞的結(jié)果。

根據(jù)以上4個(gè)步驟，將你的焦慮用思維導(dǎo)圖的方式，將它們一一呈現(xiàn)，在這個(gè)過程中，你已經(jīng)將每一種情況都做了結(jié)果分析和預(yù)測(cè)，也就是說，你將每一種選擇的結(jié)果都提前“預(yù)知”了出來。

這也就避免了你對(duì)“未知情況”的焦慮和恐懼，當(dāng)你寫完這張紙后，你的焦慮感會(huì)緩解很多。

剩下的就是去接受每一種選擇所帶來的結(jié)果，看自己能夠承受哪種，可以對(duì)自己造成最小的傷害。