雖然忘記從什么時(shí)候開始的，但是有需要鍛煉這個(gè)意識(shí)，已經(jīng)很久了，或許是從一次累的氣踹如牛的爬山開始，或許是從一次旅游遠(yuǎn)足力不從心開始，也或許是從一次逛的天昏地暗的逛街開始，我覺得我必須得去鍛煉了。

從前年開始，開始跟一群同事跳操，因種種原因，都沒有能堅(jiān)持下來。我又獨(dú)自開始跑步，摔了一跤之后就又終止了。

去年又開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉，跑步，打球，因?yàn)闂l件和時(shí)間的關(guān)系，做不到每天堅(jiān)持，。當(dāng)然很大一部分是我個(gè)人的原因，我是一個(gè)沒有恒心和耐心的人。運(yùn)動(dòng)于我向來是心理安慰，多于體能鍛煉多于意志鍛煉。

今年夏天有一段時(shí)間開始每天早上在朋友圈里面打卡，匯報(bào)我的鍛煉情況，又因?yàn)橛昧^猛傷到了膝蓋，不能再跑步，又中止了鍛煉，沒有鍛煉當(dāng)然就不能去朋友圈打卡匯報(bào)了，很多人就來問我說你怎么又不鍛煉了？很多人是來嘲笑我的，說我就知道你堅(jiān)持不了幾天的。她們說的很對，對于鍛煉很多時(shí)候我是堅(jiān)持不了太久時(shí)間的。

從上個(gè)月，跟著我另外一個(gè)同事，一個(gè)意志力超強(qiáng)的老師傅一起鍛煉。他帶領(lǐng)我每天下午去快走，我想偷懶或者放棄的時(shí)候，他就軟硬兼施的逼著我動(dòng)起來，甚至為了讓我鍛煉，他搶過去一部分我的工作去做。再偷懶，我自己都臉紅。

一個(gè)月，每天下午，揮汗如雨的走下來，我的身體狀態(tài)有了很明顯的改善。白天，精神飽滿，再不是從前那樣，干什么都提不起精神來的樣子，晚上很快就能入睡，往往就是黑甜一夢到天明。因?yàn)橛谐龊?，皮膚也好了很多，可能是毒素都排出來了吧，不但光滑很多，也有了光澤，觸感簡直不要太好了。沒有刻意的節(jié)食，困擾我?guī)资甑念B固性肥肉居然也松動(dòng)了，腰圍小了1.5寸，太驚喜了有木有？

看到這么好的回報(bào)，我有什么理由不去堅(jiān)持鍛煉呢？

雖然現(xiàn)在老師傅已經(jīng)調(diào)走了，只剩下我一個(gè)人，我還是開始了每天下午五公里的健步走運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人運(yùn)動(dòng)起來更自由更放松，剛開始的時(shí)候，因?yàn)橐粋€(gè)人，走一公里都覺得好困難，太單調(diào)太枯燥了，就萌生退意，走完一公里，就想著算了，再走一公里吧，走完了就不走了。然后走到兩公里，又想著算了，已經(jīng)走了兩公里就走到三公里吧，走完三公里我就不走了。就這樣走著走著，一直走完五公里，一個(gè)人已經(jīng)堅(jiān)持了十天了?，F(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了一個(gè)人，走起來也已經(jīng)很輕松了，每次打開咕咚軟件里面的健步走，設(shè)定好目標(biāo)，之后就戴上耳機(jī)，打開音樂。開始走！

我比較偏愛聽的是有節(jié)奏感的鄉(xiāng)村音樂，有節(jié)奏感的音樂，它會(huì)幫助你調(diào)整你的步伐，調(diào)整你的呼吸，調(diào)整你的狀態(tài)。那種沒有節(jié)奏感的輕飄飄的音樂，只會(huì)拉著你的腳步，讓你走得越來越慢。這可能也是我每次能輕松堅(jiān)持走完五公里的一個(gè)秘訣吧，雖然都是一些歐美的音樂，雖然聽不懂歌詞，但是他們的節(jié)奏感，他們的旋律都做得非常棒。然后在他們的陪伴下，我就一圈一圈，單調(diào)又孤獨(dú)的走著我的健步走，偶爾抬頭看看天空，看著月亮從缺到圓再到看不到月亮，只看到滿天的繁星。

在剛開始走路的過程當(dāng)中，腦子里就會(huì)想很多很多的事情，大多都是一些生活中的雞毛蒜皮，瑣碎煩惱，越想越覺得沒有氣悶，甚至有些心灰意冷，看不到希望一樣。但是走久了你就會(huì)覺得，哪有那么夸張？生活還不至于如此。我何必要去想這些不開心的事情，在腦子里一遍一遍的放大它們？我為什么不去想一些好的事情呢？比如說我幻想一下未來。比如說我去制定一些計(jì)劃，然后再完善一下我的計(jì)劃的細(xì)節(jié)，好好想一想，我想做什么我該如何去做。就在走路的過程中，我確定了很多的計(jì)劃，也確定了很多的目標(biāo)，比如說我要堅(jiān)持寫東西，我要挑戰(zhàn)我自己。挑戰(zhàn)三天寫1萬字，如果完成了，我就再挑戰(zhàn)十天寫5萬字。三天寫10000字我已經(jīng)完成了，開始挑戰(zhàn)十天寫5萬字，十天寫5萬字對我來說是有難度的，因?yàn)槲颐刻爝€要去畫畫去看書，有時(shí)還要去上班，而且要確保我的睡眠不受壓力的干擾。

我在走路的過程中就一直在想，我怎么來安排這個(gè)時(shí)間呢？我要去寫什么？我怎么去寫？當(dāng)我的手指敲不動(dòng)的時(shí)候，我應(yīng)該做什么？當(dāng)我確定一天要寫夠五千字的時(shí)候，我就覺得我應(yīng)該每天早晨剛睜開眼睛的時(shí)候就開始寫，寫夠一個(gè)小時(shí)的話，我大概可以寫到兩千字左右，或者1500字左右，然后起床吃飯，吃完飯可以去辦公室，先處理一些工作上的事情，處理完了我就可以開始寫了。當(dāng)然，如果有狀態(tài)就寫，沒有狀態(tài)的話就看看書，看看電影或者聽聽音樂，都可以。中午吃完飯的時(shí)間是我固定的喝茶畫畫時(shí)間，這個(gè)時(shí)間也不能寫東西。大概到兩點(diǎn)左右，再去處理一些工作上的事情，然后就可以去寫東西了。當(dāng)然這時(shí)候也可能是沒有狀態(tài)的，如果沒有狀態(tài)，那么就繼續(xù)看書或者是聽音樂或者是看電影，甚至可以去玩手機(jī)，打游戲都可以，想做什么就去做什么。不強(qiáng)迫自己，不給自己壓力，讓自己隨時(shí)保持在一個(gè)輕松愉快的狀態(tài)下。下午吃完飯有一個(gè)小時(shí)是固定的鍛煉時(shí)間，鍛煉完成到十點(diǎn)左右，這段時(shí)間可以寫上一篇1000字左右的文字，這樣的話我一天就應(yīng)該完成了大概2500字到三千字了。十點(diǎn)多所有的洗漱完畢之后，用大概一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去完成剩余的寫作任務(wù)。因?yàn)橥砩鲜前察o的，沒有打擾的，可以很流利很完整完成我的寫作任務(wù)，大概在11點(diǎn)半左右就可以基本完成，然后打開書本，就可以醞釀睡眠了，準(zhǔn)備入睡。

這樣的安排一天，輕松自如，沒有壓力。有壓力了就容易產(chǎn)生惰性，產(chǎn)生逃避，萌生退意。這樣，也就背離了我堅(jiān)持的初衷。