家長好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上。

請聽望子第43課！

幼教頻道的家長們好，今天我們跟大家分享如何培養(yǎng)孩子的自控力。

擁有良好的自控力對孩子來說是非常重要的。在和伙伴交往的過程當(dāng)中，有自控力的孩子也能夠更好地控制自己的行為，從而擁有較好的人際關(guān)系。

而從長期來看，良好的自控力能夠讓孩子終身受益。比如在著名的棉花糖實驗當(dāng)中，研究者把幼兒園的小朋友兩三人一組，單獨留在教室里15分鐘，并且呢，在他們名下放著非常誘人的棉花糖，還有巧克力等他們愛吃的零食。規(guī)則是：他們可以在這15分鐘之內(nèi)選擇一種零食，比如說棉花糖，但是如果他們能夠等上一段時間，直到老師在15分鐘以后返回房間，那么可以得到兩個零食作為獎勵。研究者對參加實驗的孩子進行了長期的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)能夠為了兩個獎勵，而堅持忍耐更長時間的小孩子通常具有更好的人生表現(xiàn)，比如說他們的學(xué)習(xí)成績更好，教育的成就更好，身體健康更好，包括未來的社會能力也會更好。

那這個實驗也給父母提了個醒，從小培養(yǎng)孩子的自控力是非常重要的，尤其是能夠使用一些方法去提高自己自控力的那些孩子。他們的人生成就普遍更大。

我們并不倡導(dǎo)那些用非常痛苦、非常難受，讓孩子用硬撐的方式去提高自控的方式。

那如何科學(xué)地提高孩子的自控力呢？

在此之前，我們先來了解一些自控力的特點。

首先第一點，我們要知道，失控并不是孩子的錯。因為負責(zé)人類自控力的大腦前額葉并不是與生俱來就非常成熟的，而是需要后天不斷的發(fā)展和訓(xùn)練，變得更加成熟。

大概要到25歲左右才能發(fā)育成熟。

所以啊，孩子很多方面控制得不夠好，并不是他們故意為之，而是他們無能為力，看見好吃的就想吃的更多，看見好玩的就想持續(xù)的玩下去，不斷地玩游戲，忘記了自己還有作業(yè)，還要學(xué)習(xí)等等。

當(dāng)我們看到孩子在很多方面失去控制的時候，我們要知道，簡單的對孩子進行指責(zé)和批判是沒有意義的，甚至?xí)┥霞铀?/p>

我們要在生活當(dāng)中不斷地去訓(xùn)練，提高他的自控能力，逐步讓負責(zé)自控的大腦，發(fā)育成熟，然后孩子的自我控制能力才會變得更好。

所以，自控力是可以通過后天練習(xí)逐漸培養(yǎng)起來的。

第二個特點，自控力并不是取之不盡用之不竭的，而是非常有限。

舉個例子，比如你工作了一整天，而且這一天非常的忙碌高效，幾乎沒有去看手機，你一直保持在一個非常高水平的自控當(dāng)中，之后，終于忙完工作，你回到家里啦。這個時候你最想干的，也許是個葛優(yōu)躺或者刷刷手機，這個時候讓你在保持高度的自控狀態(tài)，是不太可能的。

所以我們的自控力就像是一塊電池，它的能量是有限的，它也有被用完的時候兒。我們需要的是給我們的自控力去充電，適當(dāng)?shù)男菹?、放松、娛樂、玩耍、社交、休閑都是非常好的充電的方式。

那對于孩子來說也是如此。有些時候我們發(fā)現(xiàn)孩子很浮躁，不聽指揮，甚至不受控制，很有可能就是他的自控力用完了，我們需要及時給它充電。如果他已經(jīng)用完了他的自控力，我們卻又要求它能夠很好的控制自己，這顯得很沒道理，對吧？這也是不可實現(xiàn)的。

所以這個時候讓孩子自由的放松休息一會兒，或者出去運動一下，或者僅僅是緩解一下她緊張的情緒，聽聽音樂，放松下來就會達到很好的效果。

第三點，情緒也是影響孩子自控力非常重要的因素。

尤其是對于男孩子來說，面對情緒焦慮和緊張，男孩兒和女孩兒往往表現(xiàn)的方式不大一樣，女孩更容易表現(xiàn)為害羞，退縮，呆在那兒不動，而男孩則更容易表現(xiàn)出到處亂跑，無法注意力集中、煩躁、缺乏自控力。

其實，這些現(xiàn)象都是由于情緒緊張所導(dǎo)致的，所以當(dāng)我們以后發(fā)現(xiàn)小男孩兒又出現(xiàn)了躁動的表現(xiàn)，便可以從情緒的角度，看看他們是不是正在感受著緊張和焦慮。這個時候我們就可以去問問他的感受，試著通過深呼吸，聽聽音樂，或者去運動一下，包括吃一點好吃的，來改善和調(diào)整他們的情緒。

雖然說孩子負責(zé)自控力的大腦是沒有發(fā)育成熟的，但是自控力是一種能力，我們可以幫助孩子來鍛煉他的自控力，我們可以通過一些方法。來訓(xùn)練孩子的大腦，從而讓孩子負責(zé)自控力的這部分大腦越來越發(fā)達，那么他的自控能力就會得到很好的發(fā)展。

那接下來我們跟大家分享四個方法，在生活當(dāng)中去幫助孩子提升自控力。

方法一，提前約定。

這個方法是指，我們對孩子有什么要求，讓孩子做到什么樣的自控程度，需要提前跟孩子去約定好，而不要事后算賬。

比如說啊，父母要帶孩子去安靜的書店看書，有的孩子很可能控制不了自己，在里面亂跑亂叫，吵吵鬧鬧，影響了別人。這個時候，很多父母就會很生氣，容易去責(zé)怪孩子，對孩子吼叫，反而制造出了更多的吵鬧。

那么該怎么辦呢？其實呢，給孩子一定的自由，并不是對孩子放任不管，并允許他去做所有的事情，而是要給孩子有邊界的自由，這個邊界就是規(guī)矩，要給孩子立規(guī)矩，那最好的方式就是提前約定。

比如說我們在進到書店之前跟孩子說：一會兒進書店，里面很安靜，你覺得我們怎么做才會更好呢？要注意哪些方面呢？

通過提問的方式跟孩子約定是特別好的方式之一。這樣孩子就不會覺得，哦，是父母在命令他，而是在尊重的詢問她的意見，并引導(dǎo)他思考，這個時候孩子有可能就通過自己的思考，會說出很多要注意的事項，要輕聲地走路和說話呀，不打擾別人啊，不破壞書籍等等。

其實孩子的心中是完全知道應(yīng)該怎么做是對的，只是他們當(dāng)時的能力或者環(huán)境讓他們很難做到。比如說當(dāng)他進了書店以后，他自己很安靜，可能過了一會兒來了幾個小朋友，他們追跑打鬧，這個環(huán)境一下子導(dǎo)致他們每個人都失控了，這個時候我們需要去提醒他們?nèi)ハ胍幌?，我們前面怎么約定的，每一次的回憶和提醒，其實都是幫助孩子在鍛煉他們有關(guān)自控力的。那在這個過程當(dāng)中，沒有責(zé)怪，沒有說教，也沒有懲罰，只是去提醒或者需要我們反復(fù)很多次，但練習(xí)本身就是需要反復(fù)多次的，所以，父母要允許孩子一開始就做得不夠好，但是我們同樣要相信他會做得越來越好。

當(dāng)孩子取得了一定的進步，我們要及時的鼓勵他們，問問他們是如何做到的，今天怎么表現(xiàn)的這么棒，我們這樣去問孩子，也是再一次強化了他的自控力。

但如果孩子依然控制不了自己，經(jīng)過了多次提醒，還是會非常的吵鬧和無序，怎么辦呢？

這個時候我們需要堅定并且和善的執(zhí)行我們前面約定的規(guī)則。

比如說我們今天就取消下面的一個環(huán)節(jié)，我們需要早點回家，等等?？傊?，我們不要去幻想對孩子令行禁止，說到做到，很多時候我們惱羞成怒，是因為我們對孩子的要求太高了?；蛘呶覀儧]有一點心理彈性去忍受，而失去我們的邊界和控制，我們?nèi)淌懿涣艘?guī)定的和約定的那些界限經(jīng)常被孩子打破，所以我們需要改善對孩子的態(tài)度，我們要知道，他們就是一個身不由己、知行不一的特殊階段，而我們需要做的就是在他每一次不夠理想的狀態(tài)之下，我們依然表現(xiàn)地溫和、平靜、專注、持續(xù)。我們需要做的就是在他每一次失控的過程當(dāng)中，我們把自己控制的很好，而我們控制自己的那個樣子，平靜的、專注的、穩(wěn)定的樣子就是孩子學(xué)習(xí)和模仿的對象。

假如我們經(jīng)常失控，我們情緒暴躁，我們惱羞成怒，我們大喊大叫，而這個所謂的教育過程，也正在破壞著孩子的自控力。

那第二個方法就是讓孩子參與制定公約。

前面講到了跟孩子提前約定，那如何跟孩子約定起來更有效呢？讓孩子更加愿意遵守約定呢？那就是把制定公約的主動權(quán)交給孩子，讓他們參與其中。這樣就讓孩子覺得：哦，不是我對你提出的要求，而是我們一起去思考出來的，是我們一起制定出來的。即便將來他做的不夠好，他也會反省我是怎么制定的，我自己提出的要求我都不能做到，于是就產(chǎn)生了很好的反省。

我們可以經(jīng)常，我們可以把這些約定的規(guī)則貼到大家看得到的地方。

當(dāng)然了，要注意的是：一開始，這些規(guī)則不要太多，兩三個就可以了，不然也不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。

同時呢，難度也不要太高，父母最好參與進來，一起遵守，做好榜樣，孩子就會模仿著我們父母的樣子，變得越來越遵守規(guī)則，有更好的自控能力。

第三個方法就是著重訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的自控力，我們可以有一些專門的訓(xùn)練和練習(xí)。比如說有一個媽媽說她的孩子在幼兒園注意力非常不集中，對于這種情況，我們可以在家里面跟孩子做一些練習(xí)。一開始要容易和簡單一點，比如說我們坐下來很安靜，專注的五秒鐘開始，然后慢慢的加長時間。

此外呢，我們的練習(xí)和訓(xùn)練可以做得好玩一點，可以用幾個玩偶陪著孩子一起練習(xí)，看看誰能夠成功的堅持到最后。父母可以參與進來，跟孩子一起玩耍，去增強這個練習(xí)的興趣度，有很多能力的提升，就跟我們體育鍛煉一樣，它需要投入時間，要有強度，我們不太可能說幾句話，就讓孩子的肌肉變得強壯起來，他只有足夠的運動量，足夠的奔跑，足夠的汗水，這個能力，這個鍛煉的效果才能夠變成穩(wěn)定的能力。

第四個方法就是在游戲當(dāng)中去學(xué)習(xí)。其實親子游戲啊，能培養(yǎng)孩子的能力是非常多的，而自控力也不例外，在親子游戲當(dāng)中，尤其是一些打打鬧鬧的游戲啊，也能夠更好的幫助孩子練習(xí)自控，比如說在游戲當(dāng)中越界了，輸了，用力過大，或者情緒激動。我們這個時候要及時的喊停，讓孩子知道這個時候需要調(diào)整一下，自我控制一下，在這個過程當(dāng)中，我們就能夠漸漸地幫助孩子練習(xí)出他的自控能力，這樣也有助于孩子學(xué)會在人際交往當(dāng)中更好的控制好自己。

此外呢，還有一些特定的游戲，比如說123木頭人游戲，讓孩子練習(xí)及時的停下來，慢動作快動作游戲啊，讓孩子學(xué)會控制自己的身體自控暗語，可以跟孩子約定好一個控制自己的首飾或者暗號等等等等，我們可以開發(fā)出很多類似這樣的練習(xí)，讓他變得好玩，變得有趣。

總之，孩子負責(zé)自控力的大腦在不斷的發(fā)展當(dāng)中，尤其是他的三到六歲，是大腦可塑性的黃金時期，這個時候父母為孩子創(chuàng)建的環(huán)境，經(jīng)歷以及練習(xí)，都能夠很好的幫助孩子大腦的發(fā)展，讓他擁有寶貴的自控能力。

好的，我們今天就分享到這里，下期再見。