昨天在簡書上發(fā)了自己的早餐21天計(jì)劃，群里的小伙伴看到后，都躍躍欲試。

從今天開始，我會(huì)在簡書上更新每天的早餐做法，有興趣的小伙伴記得關(guān)注我哦。

今日食材：

1.雜糧粥:圖1從上到下依次為黑豆，紅皮花生，薏仁，燕麥，紅豆，黑米，另外還加了幾顆枸杞和紅棗，直接洗凈用熱水泡一下，放入電飯鍋預(yù)定時(shí)間煮粥即可。水量根據(jù)個(gè)人愛好，喜歡稠一點(diǎn)的放水超過雜糧半個(gè)小指的高度即可。

補(bǔ)充:身體氣血不好可以制作五紅湯，即紅豆，紅皮花生，枸杞，紅棗，紅糖一起熬成粥喝。

圖1

在電飯鍋預(yù)定煮了4個(gè)小時(shí)后，早上起來就可以直接裝碗吃了，雜糧粥顆粒分明，起鍋后放點(diǎn)紅糖攪拌即可。

圖2 雜糧粥

2.早餐拼盤

以前上學(xué)的時(shí)候最愛吃手抓餅，今天特意做了一個(gè)簡單版。手抓餅可以直接在超市買已經(jīng)做好的餅，早上煎一下即可。

早餐平衡營養(yǎng)很重要。

加了一個(gè)煎蛋和水果黃瓜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

玉米松仁 : 先燒開水，把玉米粒煮3分鐘，撈起來，最后和松仁一起用中火翻炒一下即可出鍋。

水果 : 選自己愛吃的，最好是當(dāng)季水果。注意顏色搭配豐富一點(diǎn)即可。

圖3 ?早餐拼盤

一頓豐盛的早餐就完成啦，總用時(shí)30分鐘。

以愛的名義，共享美味早餐。