盤點(diǎn)2018，自己在健康、幸福和成功等方面都有了很大的進(jìn)步，而所有這些改變，都離不開我在這一年里養(yǎng)成的10個好習(xí)慣。我會用十天的時間，一一總結(jié)這些習(xí)慣的養(yǎng)成方法，以及每個習(xí)慣帶來的價值，希望能給你啟發(fā)。
今年8月份的時候，我感到沮喪、難過、孤獨(dú)、煩悶，情緒也低落到極點(diǎn)，經(jīng)常一個人默默流淚到天亮。
進(jìn)入11月份以來，我卻像變了一個人似的，整天樂呵呵的，心里感覺被愛填得滿滿當(dāng)當(dāng)，特別幸福。
但事實(shí)上，這三個月來，還是有那么多不如意：工作還沒換成，卡上錢依然漲得那么慢，男朋友還是那個…..
看吧，外在沒變。我只是把注意力從“向外求”，變成了“向內(nèi)求”，還是那句說了很多次的話——
你就是答案！
? ? ? ? ? --Q1.有男朋友，卻感覺無比孤獨(dú)？--
12月份整理屋子時，從抽屜里翻出一張“日記”，看了看時間，8月份寫的，不用看內(nèi)容，我也知道里面寫了啥。因?yàn)楫?dāng)時那種近乎絕望的感覺太強(qiáng)烈了！
我記得當(dāng)時我在那張紙上寫道
“就這樣，順其自然吧~也許，他根本就不是你的良人?！?/p>
“他不懂你，他根本就不知道你心里真正在乎什么？”
那段時間，我還寫了一篇文章，梳理了我在親密關(guān)系里面臨的問題。
第一，沒有了深度交流。
第二，每次都冷處理我。
也許男生看到這兩條，會覺得：你這人真是神經(jīng)病??！
別人對你這么好，有好吃的第一時間帶回來給你吃；幾乎所有的事情都以你的意見為主；為了你們未來的小家拼命加班，累到回家后都不想再說話了……
對，就是這句“累到回家后都不想再說話了”。
因?yàn)槊刻?2+小時都貢獻(xiàn)給了公司，還規(guī)定在上班時間不能玩手機(jī)，所以每天晚上22:00左右回到家的男朋友，感覺身心疲憊，只想玩玩手機(jī)，去虛擬世界里尋找一點(diǎn)精神的放松。
雖然我7月份決定暫停找工作，先提升能力，但心里還是特別郁悶。每天繼續(xù)面對一堆雜事兒，有時情緒不免低落。
回到家，想找個人傾訴傾訴。但看到加班回來的男朋友，好不容易有點(diǎn)時間玩手機(jī)、休息一下，我不忍心再用我那些沒有答案的問題去煩擾他。
有時候?qū)嵲谌滩蛔×?，就跟他叨叨。但往往是我正在興頭上，但看到他卻仍然拿著手機(jī)刷，嘴里偶爾敷衍我兩句。
或者，他在看電視、看電影，看得挺著迷、挺享受的，我心里有事兒也不好去把他的耳機(jī)拔下來。
慢慢地，我感覺我們就像一起搭伙過日子的室友而已，心與心的距離離得越來越遠(yuǎn)。真的體會到那種“世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是生與死的距離，而是你在我面前，卻在刷手機(jī)?！?/b>
我開始懷念當(dāng)初我們遇到問題時，經(jīng)常在微信上發(fā)一大推信息，不僅把問題說清楚了，還深入了解了對方的價值觀。
8月參加技術(shù)培訓(xùn)，無聊之際思緒竟開始神游，游著游著，突然靈光一現(xiàn)：我要主動改變這一切，我就是一切問題的答案。
?
記得那是一個陽光明媚的周日，男票照例坐在靠窗的小凳子上刷手機(jī)，坐在另一側(cè)的我抬起頭，無比認(rèn)真地對他說“我們來談一談吧~”
他估計(jì)看出了事情的嚴(yán)重性，扔下手機(jī)，準(zhǔn)備聆聽。
我花了半小時把我內(nèi)心的問題闡述清楚，然后沉默。一直默默聽著的他開始發(fā)言，“對不起，我忽略了你。如果你不說，我都不知道有這些問題。那以后真的演變成壞的結(jié)果，我都不知道為什么。”
“是的，所以，我想跟你約定3件事：第一，每周必須扔掉手機(jī)，深度交流30分鐘以上。第二，每晚睡覺前都要跟對方說‘晚安’。第三，每天都要說一句夸獎對方的話”
“好，我同意，”他臉上的凝重慢慢舒緩開來，“謝謝你，不再像以前一樣，遇到問題就想著逃避，而是勇敢地去面對，去解決問題?！?/p>
從那天以后，我們便開始踐行這3點(diǎn)。
說實(shí)話，3、4個月以來，我們也不是每天都能做到。但很多小事出現(xiàn)了變化。比如：我說“我想跟你聊一聊”時，男票會丟掉手機(jī)，把注意力轉(zhuǎn)移到我身上，認(rèn)真聽我講。比如，他跟我說話，我正在回復(fù)別人或在寫「快樂日志」時，通常都會直接跟他說“你先等一下，暫時不要打擾我，一會兒我再跟你講話?！北热纾腋涣魍?，會告訴他“好，你可以去自由活動了”……
其實(shí)這些改變的本質(zhì)是思維和心態(tài)的轉(zhuǎn)換。
第一,有什么就直接說，不要等他來猜。這樣會節(jié)省很多情緒消耗。
第二,主動從我做起，慢慢影響他人。
比如我先扔掉手機(jī)，專注聽他講話，反復(fù)多次。比如，如果他忘了，我就先對他說晚安，收到回復(fù)心里也美滋滋的。比如，我每天會有意去夸獎他，因?yàn)樗膊蝗菀祝残枰膭詈唾澝溃?/p>
慢慢的，我感覺越來越幸福！
?--Q2.同齡人都在進(jìn)步，你卻被困在原地？--
前面講了如何利用“注意力”找回親密關(guān)系中的幸福，接下來講講年輕人的永恒話題——成長。
經(jīng)常刷公眾號的朋友應(yīng)該能看到不少類似于“你被同齡人拋棄了”的文章，什么“我已月入5萬，你還在為3000塊的房租發(fā)愁”，什么“實(shí)不相瞞，我的副業(yè)收入已經(jīng)是工資收入的3倍”……
但凡有點(diǎn)上進(jìn)心的人，在千聊、荔枝、有講、十點(diǎn)課堂、喜馬拉雅、得到等學(xué)習(xí)類平臺上肯定都會有買那么幾門課程。為什么？終身學(xué)習(xí)，不學(xué)要落后，不學(xué)很焦慮啊。
但事實(shí)上，很多課程消費(fèi)的正是我們這種「焦慮」。
一般這種課程軟文都會這么寫：有一個人曾經(jīng)經(jīng)歷了各種各樣的失意（此處會講特別多貼近你生活中的場景，拉低到讓你覺得“我靠，他還不如你呢”。）突然有一天，他接觸了一個人生導(dǎo)師，或者學(xué)了一門課，從此改變了他的一生。年薪百萬，出名又賺錢，人生就像開掛了似的（金錢、美女、成功……總之，所有我們所希望獲得、但又無法企及的美好。）
哈哈，接下來當(dāng)然就是限時報名時間啦，改變?nèi)松臋C(jī)會，先到先得??！
只是，學(xué)了這些課程之后，我們賺到錢了嗎？恐怕更多的是幫別人賺到錢了吧。
當(dāng)然，這其中也不乏一些好的課程，和好的導(dǎo)師。但就像今早在輝哥的新文里看到的一樣“就像小馬過河，他只告訴你方法，不告訴你他的腿有多長，有多高….這些基本條件”，那你用同樣的方法能成功嗎？
而且，很多人能成功，從來都不是只依靠單一因素。
比如，他可能因?yàn)樽陨淼膱?jiān)毅、勤奮、努力再加某個機(jī)會、運(yùn)氣，取得了成功。但你聽到的成功故事，一定是經(jīng)過包裝和簡化的。至于是哪個版本，取決于他想兜售什么？
我有段時間就陷入這種焦慮中。
一起研究生畢業(yè)的小田田換了新工作，不僅能做自己喜歡的方向，而且工資還漲了80%；一起大學(xué)畢業(yè)的小文同學(xué)，去年單是年終獎都拿了6萬；曾經(jīng)一起上初中的同桌，不僅在成都買了房，在最好的中學(xué)教書，開培訓(xùn)班，還開始探索新的可能……
而我，還在一份不喜歡、不適合的崗位上浪費(fèi)時間，找不到未來的方向。對比之下：
“同齡人都在進(jìn)步，而我卻被困在原地”的焦慮感油然而生。
怎么辦？那就學(xué)習(xí)充電唄。
手機(jī)里那些誘人的課程，看到了，但不再輕易下手，多問自己幾次“我是不是真的需要？它是不是真的適合我？”
想學(xué)的課程太多，那就從自身出發(fā)，分析分析當(dāng)下最需要、最想學(xué)的是什么？
可是，很快又遇到了另一個問題——專注力不夠。
每天要無意識地拿起手機(jī)上百次，有時只是點(diǎn)亮、關(guān)閉；有時刷刷公眾號，一刷就是2/3個小時過去了；有時在群里爬樓，覺得小伙伴講得方法太好了…..
這樣下來，一天的時間就被拆得零零散散的。
那些需要大塊時間去攻克的難題反倒沒有精力再去認(rèn)真做了，久而久之，又變成了「凡事淺嘗輒止」，陷入惡性循環(huán)。
針對這樣的情況，我給自己定了“21天養(yǎng)成少刷手機(jī)習(xí)慣”的計(jì)劃。不看屏幕使用時間，以每天下班和睡覺前手機(jī)的電量為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
規(guī)矩如下：
1. 每天起床后第一個小時不能看手機(jī)
2. 每天下班后手機(jī)電量不得低于70%
3. 每天睡覺前手機(jī)電量不得低于50%
于是乎，早上起床后即使看到軍哥的留言，也強(qiáng)迫自己不去點(diǎn)開看，直到上午10點(diǎn)左右，中場休息時再打開。（有時上午太忙了，就忘記了，可能要在下午或晚上才能回復(fù)。）
于是乎，整整一個早上+上午，除了打開網(wǎng)絡(luò)訂當(dāng)天的夜宵外，其余時間都安心地做自己的事情。
于是乎，每天吃完晚飯刷手機(jī)時，我都會嚴(yán)格控制時間，不會一直無意義地浪費(fèi)時間。
于是乎，每天晚上上床時，我都感覺特別充實(shí)，覺得自己今天又有了進(jìn)步。盡管很慢，但跟自己比更重要，不是嗎？
習(xí)慣養(yǎng)成之后，我每天業(yè)余能高度專注3-4小時，通常用于看書、寫作、思考等能帶來長期利益的事情。
慢慢的，內(nèi)心保持平衡的時間越來越多，2個月過去了，以前每周一次的情緒低落一直都沒再來找過我。反倒覺得，每天都是鮮活和快樂的。
用男朋友的話來講“這娃每天都笑呵呵的，正能量滿滿啊~哈哈”
后記：
我常常在想，手機(jī)在帶給人們便利的同時，究竟剝奪了什么？上抖音、用美顏，我們在虛擬的世界里玩得不亦樂乎，但關(guān)掉手機(jī)之后呢？我們感到空虛、焦慮、孤獨(dú)……
虛擬世界的快樂就像一個安撫奶嘴兒一樣，遮蔽了我們的雙眼，只看到網(wǎng)絡(luò)想讓我們看到的世界，卻對身邊的親人、朋友越來越漠視。
網(wǎng)紅、牛人的高大上和我們平凡的現(xiàn)實(shí)形成鮮明的對比，沖擊著我們靈魂的同時，也讓我們越來越想逃離現(xiàn)實(shí)。
我們感受不到愛，感受不到親人對我們的好，我們期望的更多，我們也越來越不幸?！唇鼉赡昴切┨鴺堑?、自殺的、猝死的高管、普通人數(shù)不斷增加，就是這些問題的一些現(xiàn)實(shí)反映。
所以，我在此真心地呼吁看到這篇文章的朋友，每天能至少丟掉手機(jī)30分鐘 ，用來跟自己相處、跟親朋相處、跟內(nèi)心真實(shí)的感受相處……
