1、消除疲憊感，可以更加安詳?shù)娜胨?/h4>

2、控制心力，培養(yǎng)專注力

3、提升睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠

4、修行好機(jī)會(huì)，咖啡冥想，為未來(lái)種種子

5、放松身體，練習(xí)放松，身體健康

6、養(yǎng)成好的生活節(jié)奏，避免忙茫盲

7、養(yǎng)成靜心打坐的習(xí)慣

8、讓心更加細(xì)膩敏銳，提升覺(jué)知力和感知力

9、強(qiáng)化自我管理，善護(hù)念，增加內(nèi)心力量

10、觀死亡無(wú)常、生起正知正見

11、回顧一天，觀想有價(jià)值和值得感恩的事，養(yǎng)成總結(jié)的習(xí)慣，主動(dòng)投射

12、促進(jìn)早睡