什么？意志力是消耗品？？？

在我們的常識中，非凡的意志力是個(gè)美好的品格，是成功人士的專屬標(biāo)志。說到意志力，我們更多認(rèn)為這是一個(gè)心理方面的話題，殊不知意志力更應(yīng)該歸類到一個(gè)生理方面的話題。

關(guān)于心智能量：如何保持信心滿滿？

舉個(gè)例子，某個(gè)美好清晨，你從甜美的睡眠中醒來，在吃了豐盛的早餐后，從家去公司上班，是否感到信心滿滿，世界如此美好？在上班的路上忍不住哼著小曲。工作起來也信心十足，對生活工作充滿了希望。

反之，當(dāng)你加班回家，又困又餓，天空下著雨，你不得不拖著疲憊的身體擠著地鐵，等回到家里只想躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，在此時(shí)此刻，所有的理想，抱負(fù)都通通的拋到一邊，頓時(shí)覺得生活索然無味，前途昏暗。

其實(shí)這產(chǎn)生這兩個(gè)不同的狀態(tài)的原因是因?yàn)槟愕纳眢w的能量狀態(tài)不一樣。我們可以把身體的能量比喻成一個(gè)存折，我們每天的各種活動(dòng)都要向這個(gè)存折去取錢。如果我們賬戶的余額變少了，最開始被限制取錢的就是我們的心智能量，隨后才是身體的能量，這就是為什么大腦比身體先死亡。是因?yàn)楫?dāng)能量不足的時(shí)候，最先被剝奪的是心智能量。這也是為什么我們吃飽喝足休息好的時(shí)候會(huì)覺得信心滿滿。而身體不舒服的時(shí)候，往往萬念俱灰。

所以說，成功人士的身體能量更充足，而那些抑郁的，沮喪的人往往身體能量不足。

TIP 1:當(dāng)你感到情緒低落的時(shí)候，往往是你的身體能量不足的時(shí)候。最有效的方法就是休息一下，或者及時(shí)補(bǔ)充能量。身體的能量是通過葡萄糖供應(yīng)的，所以補(bǔ)充一些糖分是最快捷的能量供給方式。保持充足的身體能量就是保證我們通向成功的前提。

TIP 2：心智能量不但寶貴還非常有限，所以在你感覺最好的時(shí)候去做你認(rèn)為最重要的事情，往往有事半功倍的效果。

關(guān)于選擇：原來選擇多了會(huì)把人逼瘋！

《自控術(shù)》這個(gè)書中提到了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：在進(jìn)行自控力的實(shí)驗(yàn)前，不斷的讓A組的成員做出選擇，而不讓B組的成員做任何選擇。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是A組成員的自控力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于B組。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，當(dāng)我們做選擇的時(shí)候也會(huì)消耗心智能量，心智能量低了，我們的自控力就下降了。

TIP3: 盡量讓我們的生活簡單化，少一些選擇，少些消耗，讓寶貴的心智能量用在更有價(jià)值的地方。這也是我們常說的less is more。

我們?nèi)绾螕碛袕?qiáng)大的意志力呢？

首先意志力不等于自控力。我們大腦的前扣帶皮層負(fù)責(zé)來處理“不得不做”和我們“想不想做”之間的問題。這個(gè)前扣帶皮層在處理這些關(guān)系的時(shí)候會(huì)消耗巨大的心智能量，還會(huì)從其它的地方提取能量，比如邏輯思維的能量，情緒控制的能量。這就是為什么當(dāng)我們要求自己做一些不想做的時(shí)候，會(huì)焦躁，甚至情緒失控。最好的例子就是人在戒煙的過程是非常痛苦的，就是因?yàn)榍翱燮酉牧舜罅康哪芰俊?/p>

我們都知道那個(gè)著名實(shí)驗(yàn)，把糖果和孩子放在一個(gè)屋子，看哪個(gè)孩子能夠忍住不吃。實(shí)際上，真正忍住不吃糖得到獎(jiǎng)勵(lì)的孩子并不是有多強(qiáng)的意志力，而是他們把注意力轉(zhuǎn)移到了別的地方。

TIP4：當(dāng)我們要強(qiáng)迫自己做一些不想做而又不得不做的事情的時(shí)候，與其浪費(fèi)很多心智能量要求自己，不如把注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。

TIP5：好消息是，前扣帶皮層就像肌肉一樣是可以鍛煉的，通過鍛煉前扣帶皮層就能增強(qiáng)我們的意志力。這里給大家推薦一些小方法。

1.延遲滿足：身體癢的時(shí)候忍住不抓。

2.換只手寫字。

3.讀一些語言邏輯錯(cuò)誤的小笑話

4.做Stroop effect的游戲