? ? ? ? 制作檔案夾式晨練日記的基本頁(yè)面,選擇一個(gè)周末空閑的日子，事先將未來(lái)一周到十天的頁(yè)面寫好，讓每一天都成為有意義的紀(jì)念日。將日記內(nèi)容進(jìn)行分類,會(huì)很容易在分類中找到自己想要回憶的內(nèi)容。將“晨間日記”根據(jù)自己的需要進(jìn)行欄位劃分,可以包括健康、事業(yè)人際關(guān)系……在寫日記之前，用尺子畫一條直線,然后分別寫上“金錢”、“健康”等欄目,讓寫日記變得有儀式感。日記內(nèi)容上除了記錄天氣,作者還建議把房間的溫度和濕度寫上。
? ? ? ? 開始寫日記后,首先記錄昨天發(fā)生的事情和情緒，然后看看去年或前年今天發(fā)生的事情,再將今天要做的事情寫出來(lái)。而且在剛開始寫日記的七天,請(qǐng)只記錄“好事”，因?yàn)槿绻涗浀呢?fù)面信息過(guò)多，會(huì)讓我們過(guò)度關(guān)注自己的黑暗處，變得消極。要多多贊美自己的優(yōu)點(diǎn),用積極的想法來(lái)看世界。當(dāng)書寫日記成為習(xí)慣后,才可以寫一個(gè)反省的地方，并附上自己的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)來(lái)鼓勵(lì)自己,因?yàn)槌块g日記是用來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美夢(mèng)的。
? ? ? ? 用excel制作日記表格的方法。想制作表格一樣,先弄出九個(gè)正方形,直的為11列,橫的為3欄。選擇九個(gè)正方形正中央的那個(gè)正方形,寫上自己想要的日記類別名。名字的欄位及基本數(shù)據(jù)欄涂上自己喜歡的顏色。然后在頁(yè)面上方寫上自己喜歡的座右銘或是美詞佳句。用excel表格做出一輩子的書寫頁(yè)面。
