U組第9次小組會(huì)

時(shí)間：2018年6月29（周五）上午6:00-7:00

地點(diǎn)：YY語音直播間：35486325

參會(huì)人員：全體組員

會(huì)議主持：謝鴻珠

記錄大臣：陳大樹

時(shí)間大臣：賴飛

主題: 讀書分享會(huì)，每人分享自己讀的一本書

流程

輪值組長謝鴻珠做本周工作匯報(bào)(3分鐘)

本周做輪值組長我是本人的身體就不太舒服，然后每天起床之后我得打了卡之后我又倒頭回去睡了，就好像又回到當(dāng)初剛開始踐行這個(gè)時(shí)間管理的。所以自己本身身體也是有原因，然后自己做的一些工作還是不到位，所以都是玉梅組長，還有賴飛組長在幫我做這個(gè)事情。所以其實(shí)我還有很多地方是做得很不到位的。啊然后我們上周開組會(huì)主題是“不忘初心”，然后這一周我們會(huì)議的主題也有在群跟大家有去投票決定，然后大家都對主題都投了一個(gè)讀書分享會(huì)比較多，那么我們這一周的一個(gè)分享主題就以讀書會(huì)為主。那我們先接下來就由張玉梅組長來分享三分鐘，分享這個(gè)讀書會(huì)。

.U2張玉梅分享(3分鐘）

嗯好的，嗯我這周因?yàn)檫@周比較忙一點(diǎn)，所以說可能這個(gè)做的準(zhǔn)備不太好，我今天分享的是嗯正在讀的一本書番茄工作法圖解，這是一本有關(guān)于提升專注力的書，也是咱們易效能推薦的書，這本書是由番茄工作法發(fā)明人弗朗西斯科西洛作序，一共分有七張。嗯這個(gè)其實(shí)這本書的話只有薄薄的一本共有136頁是一本小冊子。番茄工作法主要是訓(xùn)練人的專注力，一次做一件事尤其一個(gè)番茄鐘時(shí)，滴滴答答的鐘聲會(huì)讓人形成條件反射，很快進(jìn)入專注狀態(tài)番茄工作法還提到了心流的概念，明確的目標(biāo)集中專注自我意識消失等番茄工作法提倡25分鐘工作，五分鐘休息，在25分鐘工作時(shí)要專注的高質(zhì)量工作，而休息期間的目標(biāo)則是要關(guān)注關(guān)專注而高質(zhì)量的放松理想的休息是淺睡五分鐘，有條件的話可以冥想五分鐘，在四個(gè)番茄鐘之后來一個(gè)大的休息20分鐘的休息，在進(jìn)行吃番茄之前，可用番茄工作法表格，使用收集排成執(zhí)行的程序，將雜事寫入清單，然后按重要的程序進(jìn)行先后排序，挑出三青蛙，預(yù)付出每一個(gè)事件所需要的番茄鐘寫出時(shí)間就可以開啟一個(gè)反思。 因?yàn)檫€剩一張沒有讀完，所以重點(diǎn)也抓得不夠明確，我會(huì)再精讀一遍。番茄工作法，這個(gè)適合用番茄工作法的小伙伴們嗯可以讀一讀，從理論知識到實(shí)踐操作的話會(huì)寫的比較詳細(xì)，然后知識也會(huì)比較系統(tǒng)。嗯讀一下的話還是會(huì)有不少的收獲的，啊我的分享完畢。

蔣巍分享(3分鐘）

大家早上好。我們主持人還是感冒了是不是要多注意身體啊，剛才玉梅那個(gè)分享的番茄工作法，我覺得那本書挺好的，雖然很薄但是就是把方法都解釋得很透，啊這個(gè)我也不知道應(yīng)該分享的一本書，因?yàn)檫@兩周都在出差嘛，其實(shí)我挺長一段時(shí)間都沒有就都沒有讀書了，就可能有一些時(shí)間會(huì)聽一點(diǎn)就聽一點(diǎn)書，我覺得聽了對我這段時(shí)間對我印象就說給我啟發(fā)很大的一本書，就聽的而不是讀得我覺得閱讀能比聽效果要更好一點(diǎn)！

我那本書是反正讀書會(huì)里面好像是上周還是大上周分享了一本叫嗯哈佛畢業(yè)后的六堂課。啊那本書是講終生學(xué)習(xí)的。它大概的故事就是一個(gè)類似于學(xué)霸，然后成為人生贏家，它經(jīng)歷了一個(gè)人生中比較大的打擊之后，他就寫舞蹈，人生可能不能只是一方面做得特別好，你要去平衡你的生活，然后他就開始才拿個(gè)樣各種各樣的就課程然后去學(xué)習(xí)。然后它叫人生的MBA課嗎？啊這里我覺得他第一段長呢我就給我啟發(fā)特別大，它講的就是人最重要是健康，他講到了怎么去健身，啊然后怎么去保持健康，這個(gè)我自己也深有感觸，因?yàn)樽约褐吧眢w也出過問題，嗯我覺得這個(gè)嗯就堅(jiān)持每天都堅(jiān)持鍛煉就特別重要。我個(gè)人的經(jīng)歷就是你想去做一件事情，但是你可能并沒有經(jīng)歷，沒有體力去完成。他第二堂課它講的是情緒，就是講嗯心理上情緒的由來，我覺得他講的那個(gè)特別好，就是這個(gè)我忘了那個(gè)有一本就很有也是很好的一本那個(gè)心理學(xué)的書，好像就像人生腳本，吧我不知道大家有沒有看過啊有點(diǎn)晦澀，它屬于心理學(xué)的著作，然后我覺得就是誘發(fā)我們情緒因素的，他在里面講的，就是每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)歷去反饋，對某一件事情產(chǎn)生一個(gè)反應(yīng)，而這件事情其實(shí)我們的情緒基本上都是主觀的，而是經(jīng)常客觀的事情存在之后，就有的人對這種客觀的對一劍一個(gè)挫折型的人呢會(huì)就是會(huì)反應(yīng)特別大，比如會(huì)暴怒啊會(huì)這樣的，可能這個(gè)這件事情本身并不會(huì)，按理說并不會(huì)引起她這樣的，而他的人生之前的經(jīng)歷呢讓它演繹出來了一個(gè)有一個(gè)故事，然后使自己的情緒發(fā)生很大的波動(dòng)，我覺得這個(gè)就是挺值得我們?nèi)?，因?yàn)槿巳绻麩o法控制自己的情緒的話，就真的會(huì)影響你工作生活與人的溝通和交往。

所以我們首先要了解自己了解自己的情緒，然后再去理解別人的情緒的產(chǎn)生，可能這樣對我們對我們的人生會(huì)有很大的幫助吧??！他第三堂課他自己寫的，可能很多，我我估計(jì)我沒有。因?yàn)槲乙彩锹犅牭倪@本書，嘛理解的不是很深，可能沒有那么多時(shí)間。去沒有那么多時(shí)間去去那個(gè)大概介紹，他就我就簡單說一下，他第三堂課指的就是思維，啊就是說思維思維層面的。嗯然后第四堂課是指的是關(guān)系，就是關(guān)系就是這種呃關(guān)系的幾大原則啊什么，他就是呃可能書里講的時(shí)候就比較簡單，然后第五堂課是事業(yè)，啊第六堂課是財(cái)富。就是這樣就是講的這六堂課，我覺得這跟我們在學(xué)歷效能里的是叫什么？八大。啊就是怎么怎么想來就是把自己的人生分成也是分成這樣幾幾塊，然后讓他比較平衡。嗯會(huì)。會(huì)給我們整個(gè)生活，就是說讓我們就是說真的朝一個(gè)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)一個(gè)比較幸福的人生，吧那我們可能呃我自己我自己是有感觸的，就是有時(shí)候我太專注于某一個(gè)方面，比如說工作上他就會(huì)忽略孩子，啊忽略家庭的家庭的一些事情，那這樣其實(shí)是就是說后后面會(huì)影響會(huì)比較大，就比如說像嗯就就我就大家就分享一下這個(gè)書的這這些內(nèi)容，吧然后呢也希望每天能夠有時(shí)間閱讀，形成這樣習(xí)慣，啊跟大家多多交流吧就到這里。好，謝謝。

賴飛分享(3分鐘）

唉大家早上好。讀書這里的話，可能我最近讀很多書，但是可能很多是那個(gè)專業(yè)知識的，就可能跟大家分享不了，都是那些工作上的。就我之前看過的一本那個(gè)叫窮爸爸富爸爸這本書吧，這個(gè)書可能有點(diǎn)爭議，當(dāng)然畢竟的話它有些東西在思路方面給我們一個(gè)啟示。因?yàn)檫@個(gè)窮爸爸富爸爸這個(gè)書的話，他就教你如何去嗯通過以錢去賺錢，還是人去賺錢的一本書，我不知其他組員有多少看過，當(dāng)然至少應(yīng)該有一部分人看過的。這個(gè)書的話就主要是嗯叫你去通過錢去投資獲得收益，

最后的話是可以不用去工作，光靠投資去獲得那個(gè)收益，來養(yǎng)活你整個(gè)家庭，實(shí)現(xiàn)你財(cái)富的不斷地增值。怎么說看這本書的話，因?yàn)榭赡苁敲總€(gè)人的方向不一樣，吧因?yàn)槲覀兡腥说脑捰幸粋€(gè)最大的使命就是賺錢養(yǎng)家，讓家庭過得更好，可能我們男人可能往這方面可能關(guān)注多點(diǎn)。女人可能稍微有點(diǎn)不一樣了，他可能更關(guān)注的小孩子成長家庭的一些其他情況，啊當(dāng)然我們其實(shí)目的都是一樣的，就是那個(gè)工作不一樣。這本書的話就是會(huì)教你很多那些嗯通過什么形式啊來去投資啊或者更多的才那個(gè)財(cái)產(chǎn)，當(dāng)然他里面說的內(nèi)容，有些可能在我們國內(nèi)不一定通用，必須是外國的,最近有報(bào)道說這個(gè)寫這本書的那個(gè)作者已經(jīng)破產(chǎn)了，有點(diǎn)覺得有點(diǎn)是騙人的感覺，但那時(shí)我覺得哈這個(gè)沒事，反正他大的方向是對的，給我們一個(gè)提體示，基于它里面的那個(gè)內(nèi)容合不合用，這個(gè)你要自己去分析。覺得可以覺得認(rèn)可的話，你可以嘗試一下，當(dāng)然對于投資者的話，我也是一個(gè)初學(xué)者，當(dāng)然我覺得投資你做得好的話，我覺得話在這個(gè)金錢收益方面絕對讓你就是可以財(cái)富快速快速的增長，好像前幾年的樓市。如果你們都抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，估計(jì)身家馬上多幾百萬了。

當(dāng)然說樓市肯定也不是最好的投資的事，我覺得他最好的投資是個(gè)人的學(xué)習(xí)。我們工作的收入增長比較快，而且這種是終身那個(gè)什么受益的，學(xué)好那個(gè)專業(yè)類的知識的話，真的是一個(gè)嗯鐵飯碗。當(dāng)然你說買哪個(gè)房子、股票，它不可能終身給你帶來收益，當(dāng)你學(xué)好一些專業(yè)技能在工作上的那些東西的話，那簡單來說真的是終身受益，就是說最好的投資就是投資自己繼續(xù)學(xué)習(xí)

U6羅映瑜分享(3分鐘）

各位組員早上好！嗯我就沒有怎么提前去準(zhǔn)備這個(gè)書的，分享這段時(shí)間實(shí)在是太忙。然后嗯那我剛剛把他講當(dāng)我的讀書筆記，然后來分享，我之前看了一本書，覺得很好的，上次我也記得我推薦過給大家，但是我那個(gè)讀書筆記在車上沒找到，也就是我覺得是大家給機(jī)會(huì)，我看看我的知識內(nèi)化的怎么樣，然后嗯我的這本書啊我忘記書的全名，呢它就是一個(gè)佛系思考法，就是教你如何成為一個(gè)快樂的人，如何少一點(diǎn)煩惱或者是沒有煩惱。嗯啊那這啊我是抽取了書中的一些我自己覺得比較深刻的觀點(diǎn)，所以可能不算嗯那建議大家有空可以去看這本書。嗯菽莊就是講的比較核心的一些理論，其實(shí)就是說呃我們嗯每個(gè)人就是都是從動(dòng)物啊這些進(jìn)化來嘛那我們的一些欲望，每個(gè)人身上都有的基本欲望，它是時(shí)時(shí)刻刻會(huì)存在出來，讓我們我們才會(huì)有煩惱。嗯就是說嗯我們要就破除煩惱的話，它有幾個(gè)步驟，第一個(gè)就是識別我們自己現(xiàn)在是嗯產(chǎn)生了煩惱，我們是因?yàn)橐驗(yàn)槟囊粋€(gè)欲望而產(chǎn)生了煩惱？啊這里有幾大類，一個(gè)是承認(rèn)率，就是說我們想獲得別人的認(rèn)可，我們想別人別人認(rèn)同我們，是或者是想別人的想法跟我們一致，嗯這是其中的一種。那還有一種就是妄想，也就是說我們在假設(shè)嗯我們嗯可能會(huì)發(fā)生的事情，但是沒還沒有發(fā)生的事情，比如說我們會(huì)設(shè)想嗯假如用什么什么辦法我們會(huì)做得更好，我們將做得很好，但是這些都是假設(shè)還沒有發(fā)生，那我們會(huì)因?yàn)榘∵@些事情而糾結(jié)煩惱。

就是我們妄想的事情。那還有第三類，就是第三類是嗯就是好像是憤怒，吧就是我們會(huì)因?yàn)閯e人的一些嗯錯(cuò)誤，啊或者是說看到一些我們覺得不好的現(xiàn)象，我們產(chǎn)生憤怒的這個(gè)情緒。那大概是有這三類。那所以我們第一步呢先識別我們自己產(chǎn)生煩惱，或者是產(chǎn)生情緒的來源，我們是嗯屬于哪一種哪一種欲望在或者哪一種狀態(tài)在控制我們了。然后第二步就是觀察自己身體的變化，就是說嗯你因?yàn)榫褪沁@些情緒，你的身體有沒有哪里不舒服，也是突然覺得胸很悶，啦心口很痛，啊還是心跳很快，啊或者是說嗯很很想打人啊之類的這種想發(fā)泄，嗯你就去觀察你的身體的變化。嗯然后第三步就是當(dāng)你做完嗯這個(gè)已經(jīng)能是給他自己是因?yàn)槭裁礋溃缓笠簿褪前ξ以僦v一點(diǎn)點(diǎn)就好了，然后就是嗯你的一個(gè)身體的變化的時(shí)候，你的情緒已經(jīng)其實(shí)可以降低很多了，然后那么在這個(gè)時(shí)候你就去就是已經(jīng)覺察到自己，然后就提醒自己，嗯就是不要去下判斷，就是嗯不要對這些事情作出反應(yīng)，然后你的煩惱和情緒就會(huì)能夠消除，這是其中的一個(gè)辦法。然后書中還有很多挺好的辦法，到時(shí)候再就是分享給大家，或者大家可以自己去看一下這個(gè)書。

鄒秀子分享（3分鐘）

大家能聽得到嗎？可以聽得到。好的。噢我看了一下主題是分享一本書，嗯可能是我現(xiàn)在的時(shí)間管理還學(xué)得不太好，我覺得看書對我而言，現(xiàn)在目前像是很奢侈的一件事情。嗯既然談到看書的話，我想一下，我上個(gè)月看的書，吧嗯我是有點(diǎn)偏佛系的一個(gè)女子，然后呢我近期關(guān)注書的話，一般要么就是看比如說像剛剛羅映瑜的那種書，或者是看一些關(guān)于心理學(xué)的書，比如說會(huì)看看吳志宏的一些書。噢我現(xiàn)在推薦的話，我是想推薦一本嗯帶有一些宗教性質(zhì)的一些書，嗯是那個(gè)臺灣的證嚴(yán)上人是證言寫的書。噢他寫了很多書都比較通俗易懂，啊噢她有什么37出道品，啊無量義經(jīng)啊就是一些簡單的一些講解。噢但是我現(xiàn)在分享了書，這本書叫做《過關(guān)》。過關(guān)的話，這本書它其實(shí)也是和剛剛羅映瑜講的一樣，它主要是講我們?nèi)松?dāng)中遇到了一些煩惱，然后是怎么去處理。嗯其實(shí)翻開這本這本書的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里面有很多標(biāo)題都會(huì)讓你非常有啟示。比如說第一篇文章，他會(huì)講到講到，讓你如何去原諒無法原諒的人，然后呢第二篇文章他會(huì)講一個(gè)小故事，比如說他會(huì)告訴你怎么樣才能提得起放得下。哦我就簡單跟大家說一下這里面其中一些小故事，然后還有一些呃讓你很有啟發(fā)的一些標(biāo)題，啊比如說他會(huì)講到如何去放大你的心量，去觀照無常。

這個(gè)無常，我不知道你們有沒有這種概念，啊很多宗教都會(huì)談到無。我們的人生就是有很多事情就是并不是恒定的，比如說你去追求財(cái)富，然后追求美貌，然后追求那種生命響了，呃你會(huì)覺得這種好像是大眾追逐的東西，但是其實(shí)你人生不帶來死不帶走，你剛開始來的時(shí)候是四條條來的，但是你走的時(shí)候，你那些錢財(cái)呀什么交際啊美元啊都帶不走的。那么無常的話，就是你人生當(dāng)中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些意外的一些事情，如果你一直想要就是讓你的生命狀態(tài)一直處在一個(gè)很好的狀態(tài)的話，這種執(zhí)著的話經(jīng)常會(huì)讓你就是起煩惱心，所以這本書主要是講的讓你怎么去放寬你的心量，然后呢怎么去珍惜現(xiàn)在的因緣，去把握現(xiàn)在，活在當(dāng)下。因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)說活在當(dāng)下，其實(shí)活在當(dāng)下很難得。嗯在我們這本書當(dāng)中，它主要是這樣的，它強(qiáng)調(diào)的一種觀念就是過去是妄念，就是過去的那些不管發(fā)生了好的不好的事情，如果你一直糾結(jié)于過去的話，你的人生是沒辦法往前走。然后未來呢未來的噢是這樣說的，過去是過去發(fā)生了各種因果各種各種各樣的事情，然后會(huì)給你帶來煩惱，然后未來呢是妄念，未來的事情還沒有發(fā)生，你就開始擔(dān)憂的話，對你的人生沒有任何意義。所以只有當(dāng)下才是最真實(shí)的，我們只有把握現(xiàn)在的話，人生才會(huì)過得比較好。當(dāng)然活在當(dāng)下的話其實(shí)真的是有點(diǎn)難，當(dāng)你起煩惱心的時(shí)候，你你的意識就一直糾結(jié)在那一個(gè)你那個(gè)點(diǎn)噢這里面的話，這本書就講到我們在人生當(dāng)中時(shí)時(shí)刻刻要學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)念。

比如說這件事情，今天早上哦噢你起來晚了，然后一路像趕著投胎一樣去上班的時(shí)候，你起了煩惱心，但是你這個(gè)時(shí)候要馬上轉(zhuǎn)念，因?yàn)槟欠N很自責(zé)，然后自我檢討或者是噢這種比較慚愧的狀態(tài)，其實(shí)這種能量場是不高的。既然已經(jīng)這樣的話，你還不如接他這種事實(shí)，如果你一直火急火燎的，然后狀態(tài)非常不好的趕到公司的話，其實(shí)對你自己而言也不是好事。嗯除了活在當(dāng)下的話，這里面還講到怎么去破除煩惱，然后呢怎么去修，就是這講的是一個(gè)個(gè)人的修行，啊怎么去修修，你自己的一些噢比如說成圣訓(xùn)時(shí)啊怎么去修你的嗯做人的話，怎么去做好你自己的一些本分？啊因?yàn)檫@里面說到做人才是學(xué)佛的起點(diǎn)，呢因?yàn)槿绻粋€(gè)人你要人都沒做好話，那更談不上修行，啊所以這里面追求那種輕安自在的狀態(tài)是我一直很向往的，啊有時(shí)間我們可以一起面對面的坐在一起，一起來分享這本書，好，謝謝大家。我的分享完畢。

U8何林分享(3分鐘）

大家好，現(xiàn)在可以了嗎？可以聽得到。抱歉，這個(gè)我今天這個(gè)手機(jī)好像yy有點(diǎn)小問題，點(diǎn)了半天那個(gè)發(fā)言它進(jìn)不去。但是我一直是可以聽完大家的整個(gè)分享的。

啊首先高興又到周五了，讓我們分享時(shí)間了。啊我分享一下上一次我提到了一個(gè)問題，叫睡就是睡覺的這個(gè)睡眠的問題，然后呢這個(gè)因緣教練給我們推薦了一本書叫《睡眠革命》，那我想把我現(xiàn)在從這個(gè)學(xué)名革命這本書里獲得一些認(rèn)知，呢跟大家簡單的分享一下。啊這本書的目錄，這本書非常簡單，啊其實(shí)內(nèi)容就是兩個(gè)部分，一個(gè)是睡眠修復(fù)的關(guān)鍵，第二個(gè)是這個(gè)290在行動(dòng)。那個(gè)290其實(shí)就是他在這個(gè)書中提到的一種90分鐘睡眠法，其實(shí)我們在每一個(gè)睡眠的這個(gè)晚上的睡眠的過程中，呢其實(shí)我們過去的理解，我有幾個(gè)誤區(qū)，幾個(gè)認(rèn)知的這個(gè)改變。第一個(gè)的話，就是嗯這個(gè)我們知道大家都知道要跟著這個(gè)太陽光去那個(gè)就是葉老師講的，但是真正的原因就是我們的這個(gè)晝夜節(jié)律。其實(shí)我們有兩種人，一種是早睡早起的人叫早新人，那么第二種人叫晚睡，晚起的人較晚，新人。其實(shí)這個(gè)跟遺傳也是有關(guān)系的。所以說每個(gè)人要找到自己的特點(diǎn)，跟根據(jù)晝夜節(jié)律去嗯去這個(gè)計(jì)劃自己的睡眠的這個(gè)時(shí)間。那么第二個(gè)就是睡眠的類型，有些人就比較快，有些人就比較慢。有些人的整個(gè)睡眠的修復(fù)，啊其實(shí)睡眠就是一個(gè)身體修復(fù)的一個(gè)過程，呃一個(gè)把身體恢復(fù)到最好狀態(tài)的一個(gè)過程。所以說有些人比較慢，有些比較快。最極端的話就是有些人睡四個(gè)小時(shí)，他就可以保證非常好的這樣的一個(gè)精神狀態(tài)，但有些人睡十個(gè)小時(shí)可能還睡不好。

那么第三個(gè)就是他講到的睡眠周期。其實(shí)睡眠周期就是我們借一個(gè)反復(fù)的每天晚上一個(gè)反復(fù)的睡眠過程，這個(gè)跟我們大家過去的認(rèn)知不一樣，我們以為有時(shí)候早上起來就覺得一晚上就留下來的記憶就是早上嗯做夢了啊怎么樣？其實(shí)早上做夢了，就晚昨天晚上做夢呢只是你最后一個(gè)睡眠周期周期的一個(gè)一個(gè)一個(gè)淺睡眠的一個(gè)腦電波發(fā)出的一個(gè)信號。所以說每天晚上其實(shí)正常的應(yīng)該是有五個(gè)90分鐘的睡眠法。那這90個(gè)90分鐘的這個(gè)睡眠呢其實(shí)就是淺睡眠，啊從睡前到淺睡眠到深睡眠，再再到潛水面，再到醒，這這今這個(gè)過過程大概就是90分鐘。那么第三個(gè)他講到了睡眠前后的一個(gè)例行程序，這個(gè)我就覺得非常好。其實(shí)睡眠就錢跟睡眠后這個(gè)時(shí)間非常關(guān)鍵。你要想把這個(gè)睡眠的這個(gè)質(zhì)量提高的話，睡眠前的睡眠后的這種儀式，或者說這種準(zhǔn)備非常重要。那么第二個(gè)的話，就是日間的小睡第三個(gè)的話，就是你的睡眠環(huán)境，啊比如說床，啊這個(gè)你的被子，這都是非常重要的睡眠的這個(gè)環(huán)境，那對我最大的啟啟發(fā)是什么？對我最大的啟發(fā)就是嗯這本書，他給了我對睡眠的一個(gè)很深的認(rèn)識，讓我在后面的這個(gè)調(diào)整我的睡眠，提高我的睡眠效率上我們更科學(xué)，而不是像過去那樣盲從。啊我也推薦大家現(xiàn)在如果說沒有啊很好的睡眠，自己睡眠不夠高效的這一部分人，可以去真正的看看這樣一本書。 分享就這么多，謝謝。

U10謝鴻珠分享(3分鐘）

好，謝謝我們和您的分享。睡眠革命。那接下來就是由我來分享。我分享的是一本叫嗯工作是最好的修行。其實(shí)剛才講我也講了一個(gè)聽書軟件，一個(gè)叫做樊登讀書會(huì)，我也是反正讀書會(huì)的會(huì)員，然后我平時(shí)也開車什么的，我也很喜歡聽，因?yàn)榭赡芸磿菦]有太多時(shí)間，我平時(shí)開車再做其他家務(wù)活的時(shí)候我都會(huì)聽一下，我覺得挺好，這個(gè)聽書軟件不知道大家沒聽過，然后這本書講的就是其實(shí)這本書就相當(dāng)于是14本書的一個(gè)一個(gè)收那里面有推薦了14本書，就是用簡單的語言嗯讀完了這是十十四本書。其實(shí)在嗯當(dāng)你在一個(gè)階段不知道應(yīng)該讀什么書的時(shí)候，可以讀這種類型的書，他會(huì)推薦你去讀，嗯根據(jù)你當(dāng)階段然后可以去讀的一些書。后面有講到一個(gè)就是工作，它不是人生之痛，而是收獲成長和幸福的必經(jīng)之路，很多人會(huì)把工作跟生活分開來就有這種分別心，啊是自己生活跟工作就是沒辦法評估的很好，所以在這個(gè)工工作的過程中不是很愉快。就看到這這句風(fēng)避雨的話，我有思考思考過我自己所處的環(huán)境和工作是不是我的重要的幸福來源之一。其實(shí)工作他是生活的一部分，我們當(dāng)下所做的嗯工作就是我們當(dāng)下人生的全部，投入其中，認(rèn)真的去思考，去談話寫作行動(dòng)，這幾乎都是我們?nèi)松扌械娜?，然后這本書都又提供了很多，讓工作變得嗯更加親切的方法時(shí)間而上，其實(shí)就是對工作有辦法，嗯對公眾有辦法的人有辦法嗯才能夠心疼心平氣和的。

所謂的修行，也就是邁開腿的第一步了。然后這本書他是分44個(gè)章節(jié)，這是我剛才說的一樣，推薦了14本書的第一個(gè)。他第一個(gè)章節(jié)主要講的是杠桿，就講的是嗯人生如一場修煉工作是最好的修行，這句話是稻盛和夫提出來的，然后這本書的最后講的是，將工作那筆嗯萬事萬物的要做到一個(gè)百分之百往北是有難度的，但是有一羊心血的說法！字形何以始終才是努力的方向？然后第二章節(jié)講的是一個(gè)搞定，回到我們搞定，如果大家都有聽呃一個(gè)大家都應(yīng)該有聽過那個(gè)喜馬拉雅第一百家，對吧？那個(gè)葦葉老師也有推薦過這本書，搞定搞定二對吧？資本是主要告訴我們學(xué)會(huì)怎么學(xué)會(huì)如何更專注，專注才能出效果。然后最后嗯第三本書是講的一個(gè)終結(jié)拖延癥，因?yàn)槲易约阂彩菚r(shí)間管理的進(jìn)行自，然后總結(jié)起來有點(diǎn)類似于我們回到我們時(shí)間管理葉老師葉老師講的一些一些時(shí)間管理一些注意的細(xì)節(jié)。嗯總共總共有幾點(diǎn)來克服克服這個(gè)嗯拖延癥？第一點(diǎn)，就是高度專注做事的時(shí)候，盡量不要被打斷。第二就是生活中呃有很多儀式感的東西，嗯可以讓自己去形成習(xí)慣，比如說我們早起打卡，早起跑步，早起冥想聽書等等，還有網(wǎng)上的泡腳啊這些，還有我們每天做的一個(gè)解釋跟三只青蛙這些。不想做的時(shí)候，不把不想做的事情排到前面去完成，剩下的事情就會(huì)越越來越好。

然后D啊在接納自己的不完美是嗯是不斷進(jìn)行的一個(gè)前提，不要自我定義，嗯不要自我默默對自己就是一個(gè)拖延癥治，要多一些自我的肯定。然后最后我一個(gè)我挺喜歡這本書里面一個(gè)格言，就是工作就是一個(gè)提升心智和磨練人生的一個(gè)修行。勞動(dòng)的意義，它不在于追求業(yè)績，更在于完善人的類型。嗯然后工作最重要的目的是在于通過工作來我在國內(nèi)自己的心思，提升自己的人格。就是說嗯全身心投入當(dāng)前自己該做的事情中去，聚精會(huì)神，精益求精，這樣做，就在根據(jù)自己的心田，可以造就自己深沉厚重的一個(gè)人格。嗯我的分享就到這里了，謝謝大家。

賀磊發(fā)言(賴飛代言)

有請我們的大組長賀磊來做一個(gè)總結(jié)性發(fā)言吧，賀磊組長在嗎？賴飛：賀磊組長今天早上跟他通過電話，他在籌備明天那個(gè)班及錦囊組會(huì)，我代他言一下。主持：就是說他就不參加是吧，那好的。賴飛：怎么說，因?yàn)槲覀冞@個(gè)明天那個(gè)錦囊班會(huì)，是這個(gè)星期就是我們那個(gè)0-U組來做這個(gè)事情，我們也是籌備了一個(gè)星期。這個(gè)是在聽那個(gè)那個(gè)挺豐富的，主持的是我們鄒秀子，賀磊是導(dǎo)演策劃！

嗯還有的話就是那些玉梅啊都是幫忙是那個(gè)策劃起稿，我是那個(gè)音效播音員，還有一些其他的組員一起參加。這個(gè)內(nèi)容的話，我們最近排量的話覺得還是比較豐富的，我建議明天大家沒什么事情的話，一定要參加，畢竟是我們自己籌辦了一個(gè)濟(jì)南會(huì)議，而且可能也是只有一次了，現(xiàn)在因?yàn)樯洗卧捯草啿坏搅?，而且我覺得內(nèi)容話比晚期的那這些對比起來的話，有些新的亮點(diǎn)，而且特別不同。所以說我就是強(qiáng)烈要求是吧，明天早上是吧，一起看我們那個(gè)小組的策劃的一個(gè)濟(jì)南匯是吧？嗯之后的話就是基于那個(gè)總結(jié)的話，就是這個(gè)這個(gè)我們現(xiàn)在這個(gè)主題是那個(gè)分享一本書，嘛總體來說就是讓我們大家就是不斷學(xué)習(xí)，嘛其實(shí)這個(gè)我挺認(rèn)可的，人的話，就是活到老學(xué)到老嘛這個(gè)東西學(xué)習(xí)的很重要，是不斷要提升自己，是吧？還有要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的發(fā)展，啊因?yàn)樯鐣?huì)在進(jìn)步，嘛還有的話就是人的話就可能天你媽不可能說出生到現(xiàn)在什么什么都會(huì)肯定很多東西來呃通過學(xué)習(xí)來就是借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)是吧？讓自己變得更好，就是說這個(gè)學(xué)習(xí)東西我還是挺最推崇的是吧？就是包括我以后的話可能也一起學(xué)習(xí)下去，可能最近就是在踐行啊是也是學(xué)習(xí)是吧？這一步的話可能一接電話一階段過來我們還可能學(xué)習(xí)更多的東西，也希望大家多多那個(gè)交流分享，有好東西你要分享出來。

那個(gè)大家還知道，啊可能你覺得分享的好的話，我們我們覺得唉這個(gè)可以吧我自己去學(xué)習(xí)，所以說以后有什么好東西的話，就不一定說我們小組會(huì)啊也可以到群里面分享上是吧？這樣就是好東西要分享給別人嗎？好吧。嗯接下來的話就是那個(gè)我看那個(gè)教練，在不在教練，可能覺得他可能也沒再多說。他其實(shí)挺難的，畢竟他是服務(wù)不是過一個(gè)小我們一個(gè)小組，嘛還包括其他的那個(gè)呃幾個(gè)小組。說，那我們可能要自己來那個(gè)總結(jié)下了

鄒秀子

我也是想分享一下就是那種參與感，還是說到上一次的上次的那個(gè)張強(qiáng)教練是怎么說的，他說要當(dāng)什么？呀他是說不要當(dāng)觀眾，要要去當(dāng)球員是吧？說到這里的話，我是覺得我目前已經(jīng)有那種當(dāng)球員的感覺了。就是你在不斷的去多做一些事情，多參與一些活動(dòng)的時(shí)候，比如說這次參與到這個(gè)周六的錦囊大會(huì)的話，你就特別有那種主人公的感覺，就不像以前一樣，你只是在那旁觀著看著別人去張羅著怎么去辦起，然后他會(huì)啊然后你也會(huì)去吐槽唉呀這個(gè)錦囊大會(huì)怎么那么枯燥，啊或者是唉呀這個(gè)主持人怎么會(huì)這樣，但是當(dāng)你真正自己融入其中身在其中去辦這個(gè)事情的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)哇塞這里面有好多東西需要學(xué)習(xí)，而且你也會(huì)經(jīng)常會(huì)接觸到一些比較高能的一些大咖，你再慢慢做的過程當(dāng)中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呃慢慢嘗到這個(gè)做事情的這個(gè)甜頭了，所以你就會(huì)越來越愿意去投入去做這個(gè)事情。

可能我我剛開始的時(shí)候我去踐行這個(gè)時(shí)間管理，其實(shí)我一開始抱著的是那種懷疑的態(tài)度，我會(huì)覺得這到底靠不靠譜，啊然后十天之后是不是馬上又被打回原形，啊但是走到現(xiàn)在的話，我是覺得就是那種信心越來越足了，那是為什么？呢是因?yàn)槲腋杏X自己去主動(dòng)的去參與的一些活動(dòng)，就是我也希望就是大家也一樣就是多去參與到首先是參與到我們小組的活動(dòng)，然后是參與到這個(gè)大組的，如果有什么樣的活動(dòng)啊就是主動(dòng)起來擔(dān)當(dāng)，這樣就是在你參與的越來越多的時(shí)候，你的能量就會(huì)越來越多。就像我昨天晚上大概10點(diǎn)半吧還在打電話，給四個(gè)教練打電話，嗯一個(gè)是木和教練，還有一個(gè)是張琳教練，然后還邀請了兩個(gè)嘉賓，一個(gè)是叫雷靜芳，然后嗯晉芳來自江西宜春，我們還是比較這個(gè)宜春宜春一座叫春的城市，我們都覺得特別逗，然后昨天一個(gè)一個(gè)去采訪，然后在你采訪和這些人打交道的過程當(dāng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人身上都有亮點(diǎn)，所以我就覺得我們加入到藝校能不僅僅要局限于我們這個(gè)小組，你要去多了解一下其他小組，啊或者多了解一下。就是更大的舞臺上啊有一些大咖或者是有一些高能量的人，我覺得應(yīng)該去接觸他們，然后這樣的話，你才會(huì)越就是越漸行越帶勁，就是在就是我們這個(gè)易效能的這個(gè)團(tuán)體當(dāng)中就是越來越有能量，這是我的一點(diǎn)感想，也希望大家多多地投入到當(dāng)中來。 還有周六的錦囊會(huì)，最好是參加，一定要抽時(shí)間參加。

賴飛：

。這個(gè)會(huì)議的話就如果沒什么話也差不多了，6:55，啊大家有沒有什么就是補(bǔ)充了？好吧。我就我這邊就沒啥了，然后我我這邊也沒有了，啊那就下來吧嗯好的好的，拜拜，謝謝！嗯。