2、拆頁：深度工作2.1 R原文摘自圖書：《深度工作》2.1.1 片段1：習慣化

習慣化

在《紐約時報》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結了這種現狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術家般思考，卻如會計般工作”。

這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴格內化的習慣?？_和達爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論。他們的習慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間。如果他們等待靈感降臨之后再開始認真工作，成就很可能會大幅降低。

沒有哪一種深度工作習慣是絕對正確的——一種習慣是否合適取決于個人，同時也取決于從事的項目類型。但是這里有一些所有高效習慣都應注意的普遍問題：

·你將在何處工作，工作時間多長

你的習慣中需要指定一個深度工作的場所。 場所可以是你正常辦公的地方，只需把門關上，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時，習慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標簽）。如果可能的話，找到一個專門用于深度工作的場所——比如，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作，找一個深度工作處所就非常重要了）。不管你在何處工作，都要設定一個具體的時間框架，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)，而非漫無盡頭，無休無止。

·工作開始之后你將如何繼續(xù)工作

你的習慣需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結構性。 比如，你可以約定不準使用任何網絡，或設定每20分鐘間隔產出的文字數量，以保持持續(xù)專注。 如果沒有這種結構，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應該做什么，不應該做什么，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠。這些都是對意志力的不必要的浪費。

·你如何支持自己的工作

你的習慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉。 比如，你可以設定以一杯上好的咖啡開始工作，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物，或是包含諸如散步之類的輕度活動，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素，比如工作原材料整理得井并有條，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化，就需要為自己進入深度的努力提供支持。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么。

這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習慣。 但是要記住，找到自己的習慣需要實驗嘗試，因此要樂于去做。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習慣，影響將極為深遠。

深度工作是一件大事，不應草率了事。 在深度工作周圍包裹復雜的（或許在外人看來很奇怪）習慣恰是對這種現實的接納—要設定結構性，做出承諾，使大腦能夠進入專注狀態(tài)，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情。

2.1.2 少數關鍵法則

關鍵少數法則

該策略第一步就是明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標。假設你已經建立了家庭。那么你的私人目標可能包括做個好家長，經營好一個有組織的家庭。在取業(yè)領域，這些目標的細節(jié)取決于你如何謀生。舉個倒子，我是一名教授，追求著兩個重要目標，一個是致力于成為課堂上有成效的老師和對我的研究生有助益的導師，另一個就是成為一個有所成就的研究員。

你明確了這些目標之后，再列出為實現每一個目標而需要的兩到三個重要活動，這些活動應該足夠明確，保證你能清楚地了解如何執(zhí)行。另一方面，目標應該比較宏觀，確保目標的實現不是取決于某一時間點的結果。例如，“做更好的研究”太宏觀了，而“在接下來的會議前及時完成關于廣播降低限制的論文”又太具體了（這是一個某一時間點的結果）。在此背景下，一項好的活動應該是這樣的：“定期閱讀并理解我所在領域的成前沿成果。”

這一策略的下一步就是思考你當前正在使用的網絡工具，對于每一種工具，用你之前確定的關鍵活動來審查，認真思考使用此工具對你平時順利地參與該活動是有實質的積極影響、實質的消極影響還是無影響。現在最重要的決斷時刻來了：只有你認為一種工具會帶來實質的積極影響并且這些積極影響大于消極影響后，才繼續(xù)使用這種工具。

2.2 作業(yè)【Step1：撰寫草稿】請根據以上材料，完成如下任務：1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞，概括每一段的段落大意；2. 【想】（提煉What、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法，用來解決什么問題；具體的步驟是怎樣的。3. 【想】（提煉Why、Where）根據上述內容，思考作者認為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景。4. 【做】請將上述兩步的思考結果整理成本片段的I。5. 【做】根據你寫的I撰寫本片段的A1和A2。【Step2：自測修改】請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I，將修改后的版本保存成作業(yè)提交?！?I是用自己的語言表達的，沒有大段的摘抄，邏輯清晰，文字精當?！?I是否包含了明確方法的具體步驟?！?I是否包含了R里全部關鍵詞和關鍵句的意思，是否對原文相關的知識解讀準確。□ A1的故事總結和A2的具體計劃，是否屬于片段要解決的問題?！?A1的故事總結、A2的具體計劃，是否與I里提煉的方法步驟一致?！咀ⅲ篠tep1與Step2只是思路過程，不是格式要求，在草稿中進行即可。最終提交加工后完整的 I、A1、A2?！空垙纳厦娴膬蓚€【R】，挑選一個拆頁來寫出你的:【I：用自己的話重述原文】要求：符合I便簽的標準——詮釋、清晰、準確、致用【A1：描述自己的相關經驗】要求：符合A1便簽的標準——鮮活、故事、對應、反思【A2：我的應用（目標與行動）】要求：符合A2便簽的標準——目標、行動、關聯(lián)、可控

I拆解原文

［WHAT］拆頁原文作者主要闡述了兩個內容：1、養(yǎng)成深度工作習慣的重要性和意義。2、在構思深度工作習慣過程時，我們都應該要注意的三個普遍問題：你將在何處工作；工作時間多長；工作開始之后你將如何繼續(xù)工作。

［WHY］在我們平時工作中，經常需要完成一份重要設計方案，或做一個項目課題等需要絞盡腦汁的工作。但在工作中常常由于外界的干擾，中斷我們的思緒和不得不停止手頭的工作，讓我們焦頭爛額。那么我們如何排除干擾，將一切阻力壓縮到最小，讓我們的大腦開發(fā)到極限工作狀態(tài)來高校完成這些工作呢？

［HOW］根據習慣養(yǎng)成的4個步驟來建立深度工作的習慣。

提示：根據個人習慣選擇工作場所和時間。渴求：找到自己明確的最重要的目標，問自己為什么要去做，做了給自己帶來什么好處，不做會產生什么后果。

反應：明確自己在深度工作期間要具體做什么、自己將如何排除干擾、如何支持自己的工作、如何保持大腦在高深度水平下運轉。

獎勵：目標完成后用何種方式釋放自己大腦，如何恢復身體能量，給自己一個獎勵。

［WHERE］這個習慣適合深度工作：在無干擾的狀態(tài)下，專注的進行職業(yè)活動，使個人認知能力達到極限，并且能夠創(chuàng)造新價值。

A1描述相關經驗

工作中每年要上交論文，寫論文是我最不擅長的，真的是每次都要絞盡腦汁。而且辦公室人多、房間又小，經常還有其他人員進出。所以，我常常戴著耳機，但是還是避免不了有其他學生找我，或領導轉接打進來的找我的電話。因此一篇論文能拖好久，嚴重影響自己的工作和學習。

反思：自己寫作時，這個任務對自己重要且對自己很燒腦，所以應該專注且在不被干擾的情況下深度工作，所以辦公室不適合自己，以后自己可以帶回家晚上在家完成。

A2目標與應用

我的目標：以拆書家身份，一周養(yǎng)成深度工作的習慣。

行動

1、提示：選擇場所和時間。我準備每天晚上設置9:00鬧鈴，在我家書房開始讀書。

2、渴求：下一周拆書幫要自己拆書，我必須要順利通過，所以下周自己要讀5本致用類的書，并且要找到相關拆頁（這對自己目前相當困難，很重要的目標），以便自己順利結營。

3、反應：每天晚上9:00，準備好自己的書籍，一杯熱咖啡，關在書房，手機放在外面，并且讓家人不要打擾我，兩小時之內找到一個拆頁，兩小時后中止閱讀。

4、獎勵：啥事都不要考慮，洗個熱水澡美美的睡覺。