在普拉提練習(xí)的六大原則的最后一個(gè)是“流暢”這也是普拉提練習(xí)的高級(jí)階段——優(yōu)雅流暢。絕大多數(shù)練習(xí)者窮極一生也不一定能把全部動(dòng)作訓(xùn)練做到精準(zhǔn)流暢的階段，更多則是往理想狀態(tài)的客觀標(biāo)準(zhǔn)去無限靠近。對(duì)肢體協(xié)調(diào)要求苛刻的項(xiàng)目，比如：雜技、體操、跳水、舞者、跑酷等是在核心與精準(zhǔn)基礎(chǔ)上對(duì)流暢的最好詮釋。因此“流暢給練習(xí)者樹立了一個(gè)憧憬向往的目標(biāo)”。

思想的流暢是指表達(dá)清楚思想，然后流暢且準(zhǔn)確，這會(huì)使人在交談中立于不敗之地。

身體的流暢可以定義為身體的運(yùn)動(dòng)美學(xué)，具有一定的觀賞性。

人的意識(shí)沒有空白，一直在流動(dòng)”

在沉浸式練習(xí)時(shí)，將動(dòng)作融入身體的舒展中。每個(gè)動(dòng)作的過度串聯(lián)都是在沖洗身體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)。流動(dòng)延緩了身體組織的衰老，讓意識(shí)流動(dòng)在體內(nèi)游走建立覺知。

覺知是什么？這是一種不帶頭腦的評(píng)判、指責(zé)、分析。只是純粹的觀看身體的反映。頭腦不摻雜進(jìn)來，身體自發(fā)的動(dòng)不需要靠大腦這個(gè)司令官的指令。

流暢的練習(xí)讓我們不用去費(fèi)盡心思的去找發(fā)力感去控制。一切興至所至。當(dāng)然這需要足夠時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)者才能達(dá)到。

流暢也可以解釋為一個(gè)人因?yàn)楦械匠錆M活力，全身心投入并有成就感而沉浸在他所做的事情當(dāng)中的一種精神狀態(tài)。