《瞬變》這本書總結(jié)出了一套如何改變習(xí)慣的方法論。

改變行為習(xí)慣的三個(gè)步驟：
大象與騎象人是個(gè)心理學(xué)模型，我們的情感面比作一頭大象，理智面比作騎象人。
大象的特點(diǎn)是關(guān)注眼前的利益，而騎象人的特點(diǎn)是關(guān)注長遠(yuǎn)的利益。
改變，就是同時(shí)說服騎象人和大象的過程，總結(jié)起來就3步：

一、指揮騎象人

一個(gè)人看起來難以改變，遲遲不肯行動，其實(shí)只是腦袋中的騎象人不知道該怎么走。 騎象人的優(yōu)點(diǎn)是會關(guān)注長遠(yuǎn)的利益，缺點(diǎn)是會過度分析。當(dāng)選擇太多，沒有具體步驟的時(shí)候，騎象人就傾向于不行動，所以要先找到亮點(diǎn)，找到榜樣，找到可以馬上改變的突破口。放大亮點(diǎn)，變成可以去具體執(zhí)行的操作步驟。 找到亮點(diǎn)可以讓騎象人離開原地打轉(zhuǎn)的狀態(tài)進(jìn)而打開具體行動的突破口。

這對自己有動力改變，但沒有具體方法的人有效。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人理論和方法論知道一大堆，卻依然過不好這一生，這就是沒有學(xué)會激勵(lì)大象的后果。

二、激勵(lì)大象

作者發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的改變順序根本不是分析，思考，改變，而是先看見，然后感覺，最后改變。所以“產(chǎn)生感覺”是激勵(lì)大象的重要環(huán)節(jié)。
很多復(fù)雜的改變需要消耗我們的意志力，

產(chǎn)生感覺（激發(fā)做的欲望）—縮小改變的幅度（便于改變）—正面反饋（嘗到甜頭，會傾向繼續(xù)做下去）

騎象人需要方向，大象需要?jiǎng)恿?，動力來源于感覺和信心。生活中經(jīng)常碰到很多半途而廢的例子，努力一夜回到解放前。那如何做到不半途而廢呢？

三、營造環(huán)境

把環(huán)境想象成一道斜坡，你需要搬開斜坡上的障礙物，在斜坡上隔一段放一根香蕉，順便在旁邊插上旗子，時(shí)刻告訴大象離終點(diǎn)還有多遠(yuǎn)，然后在斜坡上推大象一把，大象就自己順著這條道走了。簡單說就是設(shè)計(jì)一個(gè)讓正確行為更容易發(fā)生，讓錯(cuò)誤行為更難發(fā)生的環(huán)境。

案例：
學(xué)校門口的馬路上都會設(shè)置減速帶；
超市會把最暴利的產(chǎn)品放在和顧客視線平行的位置；
公司為了方便大家交流會去掉了工位之間的隔板；
銀行為了防止顧客把銀行卡落在取款機(jī)里，就把取款機(jī)設(shè)計(jì)成強(qiáng)制取回卡片后才能拿錢模式。
所以如果你想專注的把一件事完成，就請把自己放在一個(gè)合適的環(huán)境里面。

總結(jié)

總結(jié)一下，這本書給我們講了讓改變發(fā)生的一套方法。首先，指揮騎象人，用簡單的語言和它交流，用找到亮點(diǎn)的方式，總結(jié)出具體的步驟，明確告訴它下一步要怎么做。

接下來激勵(lì)大象，大象要找到感覺才有動力，而產(chǎn)生動力的方式有2方面，一方面是要讓它看見具體的場景，產(chǎn)生急迫或是愉快的感覺。
另一方面是縮小改變的幅度，給大象建立信心。

最后需要營造一個(gè)路徑，制造一個(gè)讓錯(cuò)誤行為不容易發(fā)生，讓正確行為更容易發(fā)生的環(huán)境。用這個(gè)方法同時(shí)說服騎象人和大象，這樣不管是改變自己的行為習(xí)慣，還是改變他人的行為習(xí)慣，都是有可能的了。

改變都需要一個(gè)過程，大象和騎象人的關(guān)系一定是相互合作的，改變是為了成為更優(yōu)秀的自己，只有用更耐心方式和自己相處，才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。