豆瓣評分：7.1分

書名：《高能量姿勢》

作者：[美]埃米·卡迪 著? ?

? ? ? ? ? ? ? 陳小紅 譯

出版社：中信出版集團(tuán)

總頁數(shù)：310

【存在力】

存在力源于相信并認(rèn)可自己真實的情感、價值觀和能力；

存在力的概念源于西方的正念：一種以達(dá)觀的意念來覺察生活的能力，并以此來應(yīng)對我們的境遇；

當(dāng)我們感覺個人力量很強大的時候，存在力就出現(xiàn)了，獲得存在力的關(guān)鍵在于放松。

【放松呼吸法】迅速吸氣，然后慢慢呼出。慢慢的呼氣觸發(fā)了交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低了血壓，提升了心率變異性。可以緩解焦慮和抑郁情緒，讓人心態(tài)樂觀。瑜伽、吟唱、太極、冥想等活動類似。

【行動】

???♂?1.@@放松，專注當(dāng)下，做自己。

???♀?2.練習(xí)冥想來獲得身心調(diào)整。

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