時(shí)刻覺察身體的語言。

它在用緊張告訴我什么？當(dāng)我憤怒的時(shí)候，我的身體哪里最緊繃？當(dāng)我開心的時(shí)候，我的身體感是怎樣的？學(xué)著去看到身體發(fā)出的每一種語言，找回失落的身體感。身體是靈魂的廟宇，好好照看它，回應(yīng)它。

聽了很多遍，聽的時(shí)候，嘗試放松自己。兩條胳膊有點(diǎn)酸。肩膀也是酸疼的。聽的時(shí)候整個(gè)身體都是放松的，一會(huì)就睡著了???在不相干的地方一點(diǎn)也不要浪費(fèi)時(shí)間。每次孩子有點(diǎn)咳嗽，有點(diǎn)流鼻涕，爺爺奶奶都很緊張，怕咳嗽肺炎，怕孩子吃多少，咳嗽吐。我都會(huì)說沒事，有一個(gè)過程。

當(dāng)我憤怒時(shí)，肚子里有一股氣，漲漲的，有點(diǎn)疼，臉上火辣辣的，腰也酸疼。我告訴自己深呼吸深呼吸，心里默念對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你。