? ? ? 一、喜歡吃的食物都是跟記憶有關(guān)的或跟父母表達(dá)愛(ài)有關(guān)的。

? ? ? 小的時(shí)候，物質(zhì)生活比較匱乏，一點(diǎn)好吃的就會(huì)相當(dāng)滿(mǎn)足，同樣對(duì)好吃的印象深刻。那時(shí)候生一場(chǎng)小病是一件跟高興的事，因?yàn)樯〉耐瑫r(shí)會(huì)得到加倍的關(guān)愛(ài)，同時(shí)家里有限的資源可以?xún)?yōu)先獲得。對(duì)我印象深刻的就是吃雞蛋了，往事猶在眼前，現(xiàn)在感慨萬(wàn)千。還記得我的哥哥得了感冒，我媽用鐵勺煎了兩個(gè)雞蛋給我哥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我看在眼里饞在心里就在一邊對(duì)媽媽說(shuō):“媽?zhuān)疑稌r(shí)候能感冒??！”媽媽回了一句:“別瞎說(shuō)”其實(shí)這句話很酸楚也很無(wú)奈！

? ? ? ? 長(zhǎng)大之后理解了父母，也接受了這份愛(ài)，我現(xiàn)在吃雞蛋沒(méi)夠，可能也是愛(ài)的影響吧！通過(guò)聽(tīng)這本書(shū)，我也理解了父母的不易跟無(wú)奈！同時(shí)也深刻體會(huì)到了知識(shí)的力量，解惑，走出迷茫！

? ? ? ? 二、盲目進(jìn)食的時(shí)候，試著去正念一下，覺(jué)察自己的身體是否已經(jīng)飽了

? ? ? ? 我從小吃飯快，不知道是遺傳還是模仿，我的大兒子也是狼吞虎咽。曾經(jīng)有一段時(shí)間我和他還比誰(shuí)吃得快，慢的人要洗碗。如此種下的惡果就是大兒子幾乎每頓都會(huì)吃撐。

? ? ? ? 讀書(shū)會(huì)上線這本書(shū)后，我們家流行起來(lái)一句話＂感覺(jué)一下自己飽了嗎？＂因?yàn)檫@句話，我已經(jīng)三次放下了筷子，從來(lái)不剩飯的我，也有兩次留了一丟丟在碗里，而且能夠真切地感受到當(dāng)你吃飽了的時(shí)候，所謂的美味食物其實(shí)是有點(diǎn)咸的。

? ? ? ? 今天中午跟老婆逛街完了去吃沙縣小吃，她叫了一份拌面，坐的位置正好對(duì)著電視。我在她對(duì)面可以清楚得看見(jiàn)她一邊看電視、一邊往嘴里塞面條。于是我說(shuō)，你在正念吃飯嗎[奸笑]她忽然意識(shí)到了，然后吃得慢了，最后面條也剩了，說(shuō)＂好咸＂。

? ? ? ? 正念飲食，真的有意思，發(fā)現(xiàn)很多未曾注意過(guò)的感知

? ? ? 三、如何與食物形成自在的關(guān)系

? ? ? 與食物相處自在，而不是每次都吃撐，即使吃自助餐也可以享受吃下的每一口，而不至于吃撐。

? ? ? ? 前幾天中午跟老婆去麗日銀座吃飯，可以選擇的餐廳很多。本來(lái)我的內(nèi)心有點(diǎn)不想選自助餐，怕食物的誘惑攻破了我最近正在進(jìn)行的正念飲食，后來(lái)還是大膽選了自助小火鍋，也是給自己一個(gè)挑戰(zhàn)吧。

? ? ? ? 吃完以后，給自己數(shù)了數(shù)，一共吃了25種以上的食物，但是真的沒(méi)有吃撐，方法主要是：１，一次不要取太多食物，允許續(xù)盤(pán)；２，認(rèn)真體會(huì)每一口，感覺(jué)到?jīng)]那么好吃了就停止繼續(xù)取餐；３，時(shí)時(shí)來(lái)一個(gè)迷你靜坐，感受一下肚子的飽足感，吃飽了就不吃了；４，少喝飲料，少吃甜點(diǎn)；５，擺脫童年食物的壓力，最喜歡的媽媽的食物＂油條＂也就吃了兩小段。

? ? ? 發(fā)現(xiàn)?學(xué)會(huì)吃飯?不僅僅是飲食方面的書(shū)，還是一種生活智慧和人生態(tài)度，真的值得好好學(xué)習(xí)。