唱誦第 十 天實(shí)修記錄210819模板：

今天? （唱誦+走路）60分鐘+真法鍛煉（70分鐘）

1、看見什么，感受到什么，身體有什么感覺，心情如何？

? ? ? 清晨街上人少，置身在這遍場地很有安全感（有公安崗?fù)ぃ┛諘绲膱龅兀钗倚臅缟疋?，身體是放松的，有意識加大走路難度，耳朵聽著自己唱誦，覺知自己走路，心情好的很 唱到高興處我會隨著心情讓自己跳躍直到跳不動

2、對世界有什么不一樣的發(fā)現(xiàn)？

? ? ? ? 八百伴前的場地空曠、涼風(fēng)陣陣沒有蚊蟲叮咬、沿街可以大聲唱不怕擾民（因?yàn)橛衅嚱?jīng)過、晨練的、掃地的 ，所以我的五音不全就被淹沒 嘿嘿）?

3、對自己有什么不一樣的發(fā)現(xiàn)？

我寫文章有進(jìn)步了，情感可以躍然紙上了，給自己點(diǎn)個(gè)贊哦！

4、今天，把自己當(dāng)禮物送出去。

? ? ? 我只想與我自己呆在一起

我把我的文章分享出去！無論被點(diǎn)開與否，都是最美麗的操作！

5、送一個(gè)感恩給這個(gè)世界，為什么感恩，你得到了什么？

? ? ? ? 今天是個(gè)特別的日子，我靜坐一次性突破70分鐘，而且右腿經(jīng)驗(yàn)從未有過的體驗(yàn)，我的右腿有那么2分鐘從右跨到右腳趾整個(gè)右腿似有電、麻、動、脹等等里面熱鬧的很，我?guī)е闷娴男膬?nèi)視右腿，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)是從來沒有過的，內(nèi)里的動靜是非常大的。這之后我由原來45分鐘就要調(diào)整一個(gè)姿勢，今天坐到70分鐘的時(shí)候都沒有問題（一點(diǎn)都不勉強(qiáng)），以往我要加長時(shí)間都是咬牙堅(jiān)持。但是今天不，我有很多年都沒有突破了，以前即使有也是偶然，但是今天的真的突破了這個(gè)瓶頸！雖然等了很多年……? ?

真是應(yīng)了那句話“只要精神不疲軟，辦法總比困難多”

我知道今天的突破看似偶然，實(shí)則不然，因?yàn)槲抑牢易约哼@段日子經(jīng)歷了哪些。

功課把我一次次的清理，幼時(shí)的心靈創(chuàng)傷、少年時(shí)的無法釋懷、少女時(shí)代的遺憾與怨念、親子關(guān)系、與父母的關(guān)系、與姐姐的關(guān)系、與愛人的關(guān)系、與老師的關(guān)系、與公婆的關(guān)系等這些我都做了功課了，雖然次數(shù)有限，但是我的心結(jié)解開了許多，我能夠感受到我身體變的不再那么緊張、緊縮了、我放松了，心變?nèi)彳浟?，身體感覺也變了。

我要感恩與我做功課的伙伴，無論是協(xié)導(dǎo)與被協(xié)導(dǎo)，我看得見看不見的伙伴，我統(tǒng)統(tǒng)都受益了！

對這個(gè)世界對我的遇見我現(xiàn)在都統(tǒng)統(tǒng)感恩并且誠服！

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7、送一個(gè)欣賞給自己，為什么要送？你發(fā)現(xiàn)了自己的什么亮點(diǎn)？

? ? ? 我學(xué)會了傾聽我自己的內(nèi)心，聆聽身體的需要，不再勉強(qiáng)自己，就象淑華曾經(jīng)的分享：

? ? ? ? ? 在不費(fèi)力、舒服的前提下，逐步改變一點(diǎn)點(diǎn)，覺察改變過程中的不同，

聆聽身體的需要——王清珍

今早我聆聽身體的需要，跟著心跟著身體走八佰伴商場前的場地唱誦加走路，回報(bào)我的是收獲好心情，在我練習(xí)真氣運(yùn)行法的時(shí)候有了突破。