1. 比感受到的更多
開始一元化筆記的當(dāng)下，我正在馬爾代夫的海邊度假。從情感上，我只想安安靜靜的吹著海風(fēng)，看看魚。思考，動腦，費(fèi)心思的事情，我內(nèi)心特別想屏蔽。但從理智上，我深信，老大搞的事情必是精品，錯過必定后悔。
那一天，在克服了心里，身體種種不適后終于挑戰(zhàn)自己實(shí)現(xiàn)了第一次深潛。從深海里帶回的那一股咸澀的味道還一直留在喉嚨里，躺在水屋前，看著小鯊魚在腳下游來游去，我猶豫著，這一刻的感受我能記多久？多年后我還會記得嗆水，窒息，負(fù)重，無力，驚恐，猶豫，放棄，搜尋，堅(jiān)定，相信，明亮，幸福，感恩等等所有的這些曾經(jīng)如此鮮活的感受嗎？
拿出本子，我一點(diǎn)點(diǎn)寫下我記得的感受，可是在記錄的過程中，我卻看到了那個我想象，期待的強(qiáng)大而溫暖的形象一步步向我走近。
2. 識別情緒的有力武器
有了之前意外的收獲，借著當(dāng)下的環(huán)境，我和老公嘗試在本子上畫下了一個個帶著各樣情緒的小孩子的形象。我們將對話中彼此情緒的部分對應(yīng)每個小孩一個表情。
就這樣，我們彼此慢慢識別出對方心中的陰影小孩。也清晰地將這樣的小孩呈現(xiàn)在對方和自己的面前。當(dāng)我們直面自己內(nèi)心的時候，我們對著那個曾經(jīng)的自己說，別急，我會陪著你，我們會陪著你一點(diǎn)點(diǎn)長大。
隨著時間的流逝，通過本子的記錄，我們能清晰的看到陰影小孩會一點(diǎn)點(diǎn)的長大，一點(diǎn)點(diǎn)的與我們的陽光小孩共同的成長。
3. 耗能最小的行動第一步
每次遇到工作中毫無頭緒待解決的問題時，我常常行動遲疑無從開始?，F(xiàn)在，我會挑一個喜歡的顏色筆，在本子上寫下任務(wù)的內(nèi)容，以最簡潔的形式。例如回郵件。然后再圍繞回郵件這個詞寫下相關(guān)的信息，運(yùn)行總監(jiān)，浦東機(jī)場，建筑基本信息，本周末之前，多圖，行李系統(tǒng)，開航信息等等所有與之相關(guān)的我能想到的內(nèi)容。這個過程能很自然的讓我發(fā)現(xiàn)在完成這項(xiàng)內(nèi)容中，真正讓我遲疑的部分是哪里，比起在頭腦中反復(fù)思考如何開始，怎么回復(fù)的當(dāng)下，我已經(jīng)邁出了第一步。
4. 成長的記錄儀
一元化筆記本不是個神奇到只做一天就能馬上，徹底改變你的存在。
可是你會發(fā)現(xiàn)，在一個個被記錄累計(jì)的瞬間，每一次反思，每一次蛻變，每一次退縮，每一次成功，都真真實(shí)實(shí)的被記錄下來了。而后的某一天，思維模式一步步迭代的過程后，你會忽然發(fā)現(xiàn)逐漸長大了的自己。
本子上的每一筆都是你自己最真實(shí)的記錄。
5. 快速提煉避免焦慮
一個工作的會議上，用筆記把一個德國人用英語將他蠻不講理的“吵架”過程記錄了一下。最后發(fā)現(xiàn)一個半小時的蠻不講理論據(jù)就3條。
看著清晰的記錄，我才得以快速的從情緒中將自己抽離出來，繼而才能夠隨識別到對方的情緒及雙方爭論的本質(zhì)內(nèi)容。
在高壓的場合，以最簡潔的方式記錄，屏蔽大腦中對于所有形式的需求?？梢詭椭覀儽苊饨箲]及在不自知的情況下被對方的情緒所影響。
6. 從“心”接納自己
今天嘗試用圖像的方式將關(guān)鍵元素畫出來。
我發(fā)現(xiàn)了我對于自己內(nèi)心不認(rèn)可的一種外顯的表現(xiàn)形式。生活是由一個個的體驗(yàn)搭建起來的，對于內(nèi)心的不認(rèn)可，是我赤裸裸看到了現(xiàn)在的和未來的自己之間無法逾越的差距。
通過一元化筆記，我踏實(shí)的看到了自己嘗試的各樣的成長方式，自己在問題來臨時出現(xiàn)的各種逃避的情緒，卻也發(fā)現(xiàn)了在那之后，我從問題中找到解決方案的驚喜和迫不及待。它讓我重新帶著對自我的肯定上路。
對一件不熟悉的事情先從最單一的維度入手，再慢慢豐富。那個慢慢長大的你會越來越清晰，而你對自我的愛也將滿滿溢出滋養(yǎng)你身邊的每一個人。
7. 真正得以釋放
繼家里院子第一次種花失敗，今日再次去花卉市場買花苗。
我喜歡花，學(xué)插花，但一直買的都是鮮花，每次看到盛開的鮮花都會非常治愈。第一次動了念頭在自家的院子里種爬藤和草本植物，第一波買回家我卻沒注意到自己居然沒打算過移盆，澆水，親自剪枝，照料。結(jié)果也是不出所料。
我將這些花直接托付給了家人，為了我的“愛花”卻“害怕”自己照顧不好。其實(shí)一切都是學(xué)習(xí)，而我無法釋放“害怕”，真正前行，是因?yàn)闆]有反饋，更談不上確認(rèn)。
只有帶著反饋重新上路，才是我釋放一切的走入閉環(huán)的“啟”點(diǎn)。
8. 關(guān)注自我
先體驗(yàn)，才懂得。
那些曾經(jīng)讓我仰視的人都有著豐富的經(jīng)歷。曾經(jīng)的我以為我要從他們身上學(xué)習(xí)那些指導(dǎo)生活的“名言”。通過一元筆記本才懂得，自己真正能有收獲的其實(shí)是自己豐富的“經(jīng)歷”-“體驗(yàn)”后，由我自己“創(chuàng)造”的，才真正屬于我。
9.每一次體驗(yàn)都能創(chuàng)造
做模型是我和老公一直都很喜歡的事情。從念書的時候做實(shí)體模型，到后來電腦建模，再到現(xiàn)在我們?nèi)胧至?D打印機(jī)。
我們用不同的材質(zhì)，不同的搭建方式，制作過一個個有名的建筑。通過傳統(tǒng)的切割，粘合，那個時候的我們關(guān)注的是建筑本身與周邊環(huán)境的結(jié)合，建筑材料的選擇，以及建筑所解決的基本功能是什么。而現(xiàn)在，同一棟建筑，通過電腦建模，再用3D打印機(jī)一點(diǎn)點(diǎn)將其呈現(xiàn)出來，我們不再只是關(guān)注到建筑的材料，而更多看到它自身的語言，它的空間，包括這期間我們對于建筑師本身的了解和那個時代的背景，我們對于建筑師在那個當(dāng)下所倡導(dǎo)的人生態(tài)度，世界觀，價值觀，他如何通過自己的作品將他的態(tài)度暢快的表達(dá)出來，都是我們以前從來不曾關(guān)注的。
體驗(yàn)的場景未必不同，體驗(yàn)的內(nèi)容未必從未有過，體驗(yàn)可以發(fā)生在驚濤駭浪中，也可以從看似平淡的生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋見。
10. 平和的情緒
“學(xué)習(xí)”是發(fā)現(xiàn)偏差，糾偏，掌握偏差的能力。而不是我能回答出多少別人回答不出的問題。
我通過一元化筆記本看到的那個有力量，充滿期待的我的形象，不是一個只擁有財(cái)富卻不懂得分享，只掌握知識卻不會用于身邊人， 只懂得索取卻不愿擺上自己的人。
當(dāng)我們的眼光不再聚焦于當(dāng)下我所有的，而是放在人生長河中，我便有了平和的情緒來接納慢卻持續(xù)成長，不斷前行的自己。
畢業(yè)后似乎就沒再寫過什么文章了，越來越快的生活節(jié)奏，已經(jīng)漸漸吞噬了我書寫的能力。借著老大的這次共創(chuàng)，希望能一步步記下我點(diǎn)滴的成長。僅將自己的感受與大家分享！
