《認(rèn)知覺(jué)醒》

這本書(shū)花了近一個(gè)星期的時(shí)間去讀，過(guò)程緩慢但回饋的觸動(dòng)很大：

保持耐心，延遲滿(mǎn)足。回想起自己以前學(xué)習(xí)，畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)小說(shuō)，堅(jiān)持不了七天，甚至做一件事從未持久的堅(jiān)持下去，原因在于我太想急于求成的看到還未開(kāi)始堅(jiān)持就能得到成功的結(jié)果。

一直以為是自己的意志力不夠，讀完這本書(shū)才發(fā)現(xiàn)是自己的天性使然，而二十多年的生活，我放任天性的肆意妄為。

人的大腦前額皮層生成的理智腦，情緒腦和本能腦，在我生活中我一直讓理智腦落后，導(dǎo)致自身的元認(rèn)知被潛意識(shí)左右，元認(rèn)知能力也一覺(jué)不振，但好在通過(guò)這本書(shū)，我知道要有意識(shí)的讓理智腦和情緒腦本能腦多打架。

再者，讓我懂得專(zhuān)注力和反饋的意義，天性使然，缺乏耐心，大可不必自責(zé)，學(xué)會(huì)接納自己這個(gè)點(diǎn)，一心不可二用。

冥想，原來(lái)用得好便能有三四倍的功效。所謂冥想，通過(guò)讀了這本書(shū)，我自己理解為幫助自己能更好的極度專(zhuān)注。

還有反饋，復(fù)盤(pán)，正如作者所言，這兩樣是提升思維的不二法寶。

希望自己能夠在讀后，保持耐心，延遲滿(mǎn)足，讓自己做成功一件事。

印象深刻的讀書(shū)筆記：

1.歸結(jié)起來(lái)，焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。王小波說(shuō)：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過(guò)大。

2.所以變聰明的秘訣就是：先保持極度專(zhuān)注，想不出答案時(shí)再將注意力轉(zhuǎn)換到另一件與此毫不相干的事情上。即事前聚精會(huì)神，讓意識(shí)極度投入；事后完全忘記，讓意識(shí)徹底撒手。這樣，靈感和答案就會(huì)大概率地出現(xiàn)。

3.所以運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激才是關(guān)鍵。有效的模式是這樣的：在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的腦力活動(dòng)，比如閱讀、解題、背記、寫(xiě)作、編程，等等，或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)，諸如舞蹈、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)，如接觸新的環(huán)境、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激，不斷生長(zhǎng)。換句話(huà)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變“聰明”。

該有的享受一點(diǎn)都不會(huì)少，只是不是現(xiàn)在享受，而是在完成重要的事情之后。

具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì)無(wú)限擴(kuò)大，原本并不困難的小事，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決

要想不受其困擾，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它、化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來(lái)。所以，當(dāng)你感到心里有說(shuō)不清、道不明的難受的感覺(jué)時(shí)，趕緊坐下來(lái)，向自己提問(wèn)。

行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。

當(dāng)我們沒(méi)有足夠清晰的指令或者目標(biāo)時(shí)，就很容易選擇享樂(lè)，放棄那些本該堅(jiān)持但比較燒腦的選項(xiàng)。

這個(gè)事情可做可不做，還是先忍一下，等做完重要的事情再說(shuō)；停下來(lái)，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；再過(guò)幾年回頭看，現(xiàn)在的煩惱不值一提，與其消耗自己，不如把情緒收起來(lái)，干點(diǎn)有用的事……”

很多缺少經(jīng)歷的年輕人都是這樣的，總想同時(shí)實(shí)現(xiàn)太多、太大的目標(biāo)，還希望在很短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)，于是不自覺(jué)地把自己推到了困難區(qū)內(nèi)。他們總是興沖沖地開(kāi)始，熱火朝天地做上幾天，然后很快就沒(méi)勁了——做事情半途而廢就是這個(gè)原因。